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1位
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著者浅井咲子(著)出版社大和出版発売日2021年02月ISBN9784804763668ページ数171Pキーワードふあんいらいらがすつときえさるあんしん フアンイライラガスツトキエサルアンシン あさい さきこ アサイ サキコ9784804763668内容紹介米イリノイ大学神経科学博士提唱のトラウマ・ストレスケアの最新理論をベースにした、新しいストレス消去法！ 「腎臓に手を当てる」「唇を震わせる」など、いつでもできる簡単ワークで、自分の中に「心地いい」が増える♪※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次はじめに あなたの中に「安心のタネ」を育てよう！/あなたの心と身体、「安心」できていますか？（その緊張・疲れは「安心」が足りていないのかも/身体のこわばりは心のこわばり ほか）/第1部 「安心」のカギは、3つの神経と4つのモード（神経って、どうなっているの？/「安心」のしくみ ほか）/第2部 「安心」を育てる2つのスイッチ・47のワーク（バックスイッチ18—一人でほっこり、のびのびリラックス/フロントスイッチ29—つながりモードを育て、温かリレーションをつくる）/おわりに いつも、何があっても、「安心」に戻って来られる
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2位
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著者過眠ちゃん(著)出版社KADOKAWA発売日2025年02月ISBN9784046068422ページ数207Pキーワードそれもふくめてはつぴーえんどにむかつてる ソレモフクメテハツピーエンドニムカツテル かみんちやん カミンチヤン9784046068422内容紹介哲学系恋愛インフルエンサー・過眠ちゃん初の書籍！恋愛、仕事、人間関係など生きるのが上手じゃない人のための心のレッスン。読めばきっと、自分にも相手にも優しくできる。・復縁したいなら〇〇〇をしてみて・「くれくれマインド」は恋人を遠ざける・恋人への無意識の「条件付け」はやめる・愛の有無は「行動」に現れる・親は「支配者」ではないと気づこう・自分の傷だけを過大視しない・他人に憧れて真似をするのは「自己否定」※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
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3位
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評価: 5.0
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＜p＞12万部突破のベストセラー、アップデート入門編！＜br /＞ 藤川徳美・著の『すべての不調は自分で治せる』は、12万部を超えるベストセラー。＜br /＞ 「誰でもわかる、誰でもできる」図解版、入門編として、今回アップデート。新規情報も満載。＜br /＞ 「理解しても実践しなければ意味がない」との問題提起から、藤川医師が最新情報を加えて、わかりやすく綴っています。＜br /＞ メンタル不調をはじめ、すべての慢性疾患は、栄養療法によって自ら改善できます。＜br /＞ 栄養療法をはじめる、つづける、効果を実感するための、必携バイブルです！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。
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4位
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＜p＞私たちはなぜ死ぬのか？＜br /＞ ノーベル賞学者が語る驚きの真実＜/p＞ ＜p＞生物学に革命が起きている。＜br /＞ 人類史上初めて、老年期の健康状態を改善し、最大寿命を延ばせる可能性が高まっている。＜br /＞ 急速に進む寿命と老化と病の研究は、人類に何をもたらすのか？＜br /＞ ノーベル化学賞受賞の生物学者が最新の科学的知見をもとに寿命と老化を解説。＜/p＞ ＜p＞・なぜ私たちは老いるのか？＜br /＞ ・なぜある種の生物は、他の生物よりも長生きなのか？＜br /＞ ・充実した健康長寿のために、何をすればよいか？＜br /＞ ・どのような食事、運動、睡眠が必要なのか？＜br /＞ ・アンチエイジング治療やカロリー制限には意味があるのか？＜br /＞ ・寿命を延ばすことが可能になったとき、人類には何がもたらされるのか？＜/p＞ ＜p＞英国王立協会科学図書賞最終候補作（2024年）＜/p＞ ＜p＞「100年以上前の遺伝子の発見とともに始まった生物学の革命によって、今日私たちは岐路に立たされている。＜br /＞ 老化の根本原因にかかわる近年の研究によって、人類史上初めて老年期の健康状態を改善できるだけでなく、人間の最大寿命を延ばせる可能性が高まっているのだ。」ーー本書より＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。
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5位
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著者武神健之(著)出版社ディスカヴァー・トゥエンティワン発売日2025年01月ISBN9784799331217ページ数270Pキーワードきゆうしよくとふくしよくのきようかしよみらいの キユウシヨクトフクシヨクノキヨウカシヨミライノ たけがみ けんじ タケガミ ケンジ9784799331217内容紹介休む判断 お金 治療法 過ごし方 復帰までの道筋1万人以上のビジネスパーソンと向き合ってきた産業医が教えるメンタル不調で休む前に知っておきたかったこと眠れない。考えがまとまらない。なぜか涙がでる。常に不安がある。でも、まだ大丈夫。会社に、まわりに迷惑をかけたくない。メンタルヘルスの不調が出はじめて、不安なことばかりかもしれません。病院に行くべきか。会社に言うべきか。もし休むように言われたら、自分のキャリア、収入、生活はどうなるのだろう。休職したとして、復職できるのだろうか——この本は、そんなメンタル不調を抱えるあなたの不安と悩みに応えます。メンタル不調にならないための本ではありません。不調になっても、安心して「休む」選択肢をとれるようになるための本です。自分の不調を受け入れ、向き合い、うまく制度を利用すれば、適切な「休職」は、むしろあなたの未来のキャリアを守る選択なのです。（「はじめに」より）※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 こころと身体のSOSに気づく（ストレスがたまったときの症状を知る/この症状が出たら医者に行くタイミング/職場で見られる代表的な精神障害の特徴 ほか）/2 休職前半 じっくりと休む＋好きなことをする（休職期間の3つの時期/休職に必要な診断書と出すタイミング/休職開始時にしてもいいこと、いけないこと ほか）/3 休職後半 焦らずに復職の準備を。そして復職へ（身体とこころの準備を始める「復職準備期」/職場復帰支援プログラムを活用する/復職準備期の過ごし方 ほか）
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6位
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評価: 5.0
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著者吉里恒昭(著)出版社日本実業出版社発売日2024年04月ISBN9784534060945ページ数286Pキーワードぽりヴえーがるりろんがやさしくわかるほんいらいら ポリヴエーガルリロンガヤサシクワカルホンイライラ よしざと つねあき ヨシザト ツネアキ9784534060945内容紹介「ポリヴェーガル理論」の概要とメンタルヘルス改善に役立つメソッドをわかりやすく解説！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次序章 悩みをこじらす人の共通点/第1章 「ポリヴェーガル理論」とはどういう理論？/第2章 3色についての理解を深めよう/第3章 ポリ語で生活してみよう/第4章 緑を増やす方法/第5章 悩み方や体験を変えよう/第6章 体にもっと関心を
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7位
¥552
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＜p＞※注：電子版には紙の雑誌に掲載された一部の広告や特集ページ、付録、冊子、クーポンなど掲載されない場合がございます。一部目次が内容と異なる場合がございます。ご了承ください。＜/p＞ ＜p＞【別冊付録】＜br /＞ 1）かしこく節税して 手取りを増やす本＜/p＞ ＜p＞2）20kgの脂肪をちぎり捨てたにーよんさんの最強ラクやせBOOK＜/p＞ ＜p＞【とじ込み付録】＜br /＞ 1）NISAで教育費を貯めていいですか？＜br /＞ 2）夕ごはんどうする？ 近藤幸子さんの「大根・白菜のマンネリ解消おかず」＜/p＞ ＜p＞【第一特集】＜br /＞ 人生を100倍豊かにする賢いお金の使い方＜/p＞ ＜p＞【第二特集】＜br /＞ 古堅純子さん 林智子さん コジマジックさん＜br /＞ 収納のプロの家 ルームツアーすべて見せます！＜/p＞ ＜p＞【第三特集】＜br /＞ 共働き夫婦の平日ごはん どうしてる？＜/p＞ ＜p＞【小特集】＜br /＞ ・肩こり 腰痛 どんよりメンタル 老け見え 10秒dねこ背リセット＜br /＞ ・あたらしい沖縄の楽しみ方2025＜br /＞ ・日常にも 防災にも アイラップ使いこなしレシピ＜br /＞ ほか＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。
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8位
¥1,760
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著者池田由芽(著)出版社大和出版発売日2024年08月ISBN9784804764375ページ数252Pキーワードめんたるやばめおやめられるほんきようも メンタルヤバメオヤメラレルホンキヨウモ いけだ ゆめ イケダ ユメ9784804764375内容紹介もう、その我慢、おしまいにしよう。「いいね！ボタン連打で壊しそう」と共感と反響の声続々。Instagram『アダルトチルドレン克服の教科書』は、AC系アカウントで日本一！「カウンセリングを受けて以来、自分の環境がどんどん好転している」「霧が晴れたようスッキリした」「自分が一番ほしい言葉をもらった」と、今、圧倒的支持を受けている大人気カウンセラー、満を持して初刊行！これまで明らかにされなかった新しい感情、「第0感情」育むことで、毎日がガラリと変わる秘密を全公開。（はじめにより）なんだか人生の溝にいる気分。いわゆる「メンタルがヤバめ」な状態。でも、メンタルヤバめな時って人に相談しにくくありません？（以下本文に続く）理性で止めていた“弱音”の奥にある感情＝第0感情この感情に気づくことで、もっとラクに、肩の力を抜いて生きられる——ちょっと、もう、限界かも、と思った時にぜひ手に取ってみてください。（目次より）プロローグ キーワードは第0感情私たちの悩みってどこから生まれているか知っている？ 1章【自分応援】受け止める編どんな感情もハナマル！ ひとり反省会をするのは今日で終わり2章【自分応援】育む編甘えが人を強くする！もっと自分に優しくなろう3章【自分応援】背中を押す編感性で生きよう！ 生きやすい人は心にアンテナを持っている4章【自分応援】学ぶ編世界は写し鏡！ 人間関係の中で自分を知ろう！5章【自分応援】磨く編毎日が穏やか＆自由！ 「大切にする」瞬間を楽しもう！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次はじめに 理性で抑えようとすればするほど、しんどいものですよね/プロローグ キーワードは第0感情 私たちの悩みってどこから生まれているか知っている？/1章 自分応援—受け止める編 どんな感情もハナマル！ひとり反省会をするのは今日で終わり/2章 自分応援—育む編 甘えが人を強くする！もっと自分に優しくなろう/3章 自分応援—背中を押す編 感性で生きよう！生きやすい人は心にアンテナを持っている/4章 自分応援—学ぶ編 世界は写し鏡！人間関係の中で自分を知ろう！/5章 自分応援—磨く編 毎日が穏やか＆自由！「大切にする」瞬間を楽しもう/おわりに 優しくて素晴らしい世界
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9位
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評価: 4.0
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＜p＞本書は、地球というメタバースにしかけられた秘密の設定を暴露し、地球のマトリックス（難題や落とし穴）から抜け出すための「地球攻略本」です。＜br /＞ メタバースとは、仮想世界のこと。＜br /＞ 最近は、インターネット上に仮想空間を構築し、アバターを通じて、結婚したり、子どもを育てたり、起業したりなど、現実とは別の人生を送るゲームがトレンドになっていますが、それと同じで、地球そのものが実は仮想の世界なのです。本当の自分は宇宙にいて、今、肉体を持ってサラリーマンや主婦をしているこの現実こそが、メタバースです。＜br /＞ 要は、私たちは、「地球」という仮想世界の中に入り込み、ゲームをしているようなものなのです。＜br /＞ 地球では、他人の価値観に影響される地球的な生き方から人生がスタートしますが、転換期を迎えると、自分の直感を信じる宇宙的な生き方へと転換することで、宇宙のパワーにアクセスできるようになり、一気に人生が開かれるようになっています。＜br /＞ そこで、この本では「転換期」を迎えた人に、地球の秘密の設定とマトリックスを脱出して、全ての望みを叶える攻略法を記しました。＜br /＞ 「私は、転換期にいるのだろうか？」と悩む必要はありません。この本は、転換期を迎えた人しか手に取れないようになっているからです。今、あなたがこの本を手に取ってくださっているということは、あなたはまさに人生の転換期にいます！＜/p＞ ＜p＞第1部で、本当の自分を思い出すヒントと、あなたが地球にきた時に実はサインしていた「地球メタバース参加同意書」の中味を暴露し、第2部では、その「地球メタバース参加同意書」を元に、地球がしかけたマトリックスをご説明していきます。そして第3部で、地球にいながら宇宙のパワーにアクセスして、思い通りに全ての望みを叶える攻略法をお伝えします。この本を読み進めるうちに、本当にこの現実は仮想世界だったんだ！と腹落ちしていく感覚になるでしょう。＜br /＞ そして、読み終わった頃には、あなたが望む世界に自然と移動しているような仕組みになっています。＜br /＞ この本を手に取ったあなたは「転換期」にいますから、想像を大きく超えた宇宙の愛のパワーに導かれるでしょう。＜/p＞ ＜p＞【目次】＜br /＞ はじめに＜br /＞ 第1部 メタバース惑星、地球の正体＜br /＞ 第2部 「地球メタバース」にしかけられた地球の設定＜br /＞ 第3部 すべての願いを叶える地球攻略法＜br /＞ 巻末付録＜br /＞ ＊スピリチュアル・リテラシーチェックリスト＜br /＞ ＊陰陽とエレメントを知る計算式＜br /＞ おわりに＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。
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10位
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＜p＞------------------------------------------------------------------------＜br /＞ 『ずぼらヨガ』『すごいストレッチ』『ひとりほぐし』の著者がおくる、＜br /＞ どこでもできる「押す」体ケア！＜br /＞ ------------------------------------------------------------------------＜/p＞ ＜p＞人体には日頃の疲れをラクにする「ポイント」がたくさんあります。＜br /＞ 本書では、このポイントをケアする簡単な方法を40種類もご紹介しています。＜/p＞ ＜p＞「ポイント」の位置は、まんがでわかりやすく図解！＜br /＞ 著者自身が各分野のプロを取材し、＜br /＞ 著者が自ら試して「これはいい！」と感じられたものを厳選しました。＜/p＞ ＜p＞自分の手で自分をいたわる、＜br /＞ 「押し活」をはじめよう！＜/p＞ ＜p＞■□この本のいいところ□■＜br /＞ ・プロも納得！図解がわかりやすい！＜br /＞ ・いつでもどこでも簡単にできる＜br /＞ ・著者が実際に試して効果があったものを紹介＜br /＞ ・各分野のプロによる信頼の監修＜br /＞ ・顔の老け悩みにも！＜/p＞ ＜p＞＜こんな方におすすめ＞＜br /＞ ・肩こりや腰痛がつらい＜br /＞ ・頭痛、気象病がある＜br /＞ ・病院に行くほどではない「なんとなく」不調がある＜br /＞ ・体の冷えを改善したい＜br /＞ ・顔のシワ、たるみ、ほうれい線などが気になる＜/p＞ ＜p＞■目次＜br /＞ 1章 おつかれ 体のコリ＜br /＞ トリガーポイント編＜br /＞ ・首こり・緊張型頭痛に 首の横トリガーほぐし＜br /＞ ・頭こり・食いしばりに 側頭筋トリガーほぐし＜br /＞ ・首の後ろのコリ・目の疲れに 後頭部トリガーほぐし＜br /＞ ・腰痛・坐骨神経痛に 尻トリガーほぐし＜/p＞ ＜p＞2章 おつかれ 体の不調＜br /＞ ツボ押し編＜br /＞ ・偏頭痛に 天柱（てんちゅう）ツボ押し＜br /＞ ・鼻水・鼻詰まりに 迎香（げいこう）ツボ押し＜br /＞ ・胃もたれに 中かん（ちゅうかん）ツボ押し＜br /＞ ・気象病（症状全般）に 内関（ないかん）ツボ押し＜/p＞ ＜p＞ツボ温め編＜br /＞ ・便秘に 大腸兪（だいちょうゆ）ツボ温め＜br /＞ ・頻尿に 中極（ちゅうきょく）ツボ温め＜br /＞ ・不眠・寝つきの悪さに 安眠（あんみん）ツボ温め＜/p＞ ＜p＞3章 おつかれ 顔の老け込み＜br /＞ リガメント編＜br /＞ ・ほうれい線に 頬骨リガメント・フェイストレーニング＜br /＞ ・おでこのシワに 眼窩上外側の眼輪筋リガメント・フェイストレーニング・・・など、全40種類＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。
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11位
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著者藤井英子(著)出版社サンマーク出版発売日2025年02月ISBN9784763142016ページ数158Pキーワードほどよくこどくにいきてみるきゆうじゆうさんさいの ホドヨクコドクニイキテミルキユウジユウサンサイノ ふじい ひでこ フジイ ヒデコ9784763142016内容紹介離れていい。ひとりでいていい。誰かとうまくかかわるための、心地よい「心の守り方」とは？予約が絶えない心療内科医の「近づきすぎない」幸せの秘訣。----------------------------------------------------人間関係は、なければ寂しく、あれば煩わしいものですね。ときどき、ほどよい孤独を選んでみませんか？------------------------------------------------------93歳の現在も、日々診療に向き合う心療内科医の藤井英子医師。現役で仕事を続けるなかで紡ぎ出される自然体の言葉が評判です。日常の暮らしのなかで、心がすこし曇り空の日、雨降りの日など、ふと立ち止まる日に心を軽くする言葉が満載です。前作『ほどよく忘れて生きていく』の感想にあった「1日誰とも話さない日があってさびしい」という声に、先生がお答えするかたちで、「ほどよく孤独に」というメッセージが生まれました。人間関係も、人の目も、情報も、「すこし離れている」くらいでちょうどいいのかもしれません。日々、自分の心に目を配り、からだを動かして、人間関係をすこし軽やかにする。見開きに1つのお話で、さらりと読めるのに心に残る、ずっと手元に置いていただきたい1冊です。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
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12位
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著者カオリユカリ(著)出版社かんき出版発売日2025年02月ISBN9784761277840ページ数141Pキーワードござるくんのいきるおたすけることば ゴザルクンノイキルオタスケルコトバ かおり／ゆかり カオリ／ユカリ9784761277840内容紹介大人気Instagramが待望の書籍化！毎日7万人に寄り添い、気づきと勇気、癒やしをくれる。号泣、共感、納得、感謝の声、続々！人生に悩んだとき、つらいとき、ござる訓が教えてくれた、極上の人生訓。【購入者限定特典つき】「幸せを運ぶござる訓お守り」（壁紙）プレゼント！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 悩み・不安から自分を救うヒント（誰かの言葉にもう傷つかない/不安になっても大丈夫 ほか）/2 目標達成・願望実現を叶えるヒント（できないときがあったっていい/正しく射れば必ず当たる ほか）/3 逆境・困難に負けないヒント（困難には臆することなく対峙せよ/どんな問題にも解決策はある ほか）/4 自分を信じるためのヒント（自分の感覚を信頼しよう/新しい自分を始めるためのサヨナラ ほか）/5 人生を力強く生きるヒント（勇気を出して本心に従え/心の在り方次第で人生は豊かになる ほか）
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13位
¥660
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＜p＞くしゃみ、鼻水、鼻づまりに困っているけれど、市販の薬を飲んでいるから大丈夫！ と思ってはいませんか？＜br /＞ 薬で症状を抑えてばかりいると、かえって鼻の症状は悪化し、頭が痛い、においを感じないなどの事態に陥ります。＜br /＞ また、アレルギー性鼻炎や花粉症であると自己判断し、薬による治療を続けていたことで、鼻の別の病気を見逃していることも少なくありません。＜br /＞ 本書では、鼻炎症状を少しでも改善するべく、薬に頼らないセルフケア方法を専門医が伝授。＜br /＞ 最新医療情報や、今、話題になり、真偽が問われている新型コロナウイルスとの関係についてもご紹介します。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。
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＜p＞※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。＜/p＞ ＜p＞Tarzan特別編集＜br /＞ 実は、カラダに悪いこと 総集編＜/p＞ ＜p＞良かれと思ってやっていた健康習慣、＜br /＞ 間違っているかもしれません！＜/p＞ ＜p＞健康のため、痩せるため、筋肉のため。＜br /＞ 良かれと思って毎日やっていること、長年の習慣にしていることが＜br /＞ 実はカラダに悪かった！ 信じられないですが、これ本当です。＜br /＞ 多くの人が信じている常識や定番が、必ずしも正しいものとは限らない。＜br /＞ 頑張っている割に成果が感じられないばかりか、逆効果の場合もあるのです。＜/p＞ ＜p＞そこでこのMOOKでは、ダイエット、生活習慣、筋トレ、睡眠などなどの＜br /＞ 「実は、カラダに悪いこと」を総まとめ。＜br /＞ さらに、年に1度の恒例行事である健康診断にまつわる誤解や＜br /＞ カラダの中に潜む「悪いこと」を見つける最先端医療検査の話など、＜br /＞ さまざまな情報をご紹介しています。＜br /＞ さらに増補版の特別貼り込みとして、＜br /＞ 顔やカラダのたるみ・むくみに効く簡単料理のレシピも加えました。＜/p＞ ＜p＞あなたの努力を無駄にしないために、思い込みを正し、＜br /＞ 新しい健康的な生活を始めてみませんか？＜/p＞ ＜p＞ラインナップは以下の通りです。＜br /＞ ＊ダイエット ＜br /＞ カラダに負担をかけず、かつ確実に。正しく痩せるための正しい知識。＜br /＞ ＊生活習慣＜br /＞ 朝、昼、夜、そして仕事のない週末。意外なNG習慣をあぶり出す。＜br /＞ ＊睡眠＜br /＞ 日本人の5人に1人が持っている、睡眠に関する不満を解消する。＜br /＞ ＊暮らし＜br /＞ 静かな部屋、立ち食い蕎麦に、殺虫剤。いつもやっていることが…。＜br /＞ ＊筋トレ＜br /＞ 効果が半減、疲労に故障。せっかくの努力を水の泡にしない！＜br /＞ ＊ストレッチ＜br /＞ 運動前後に欠かせないストレッチ。カラダが喜ぶやり方は？＜br /＞ ＊ランニング＆スポーツ＜br /＞ 健康のための運動が、危険と隣り合わせだったとは。＜br /＞ ＊歩く＜br /＞ 「1日1万歩」は信じてはいけない！？＜br /＞ ＊口と歯＜br /＞ 痛くないから大丈夫、が間違いの元。大ごとになる前に習慣を見直す。＜br /＞ ＊頭＜br /＞ 良かれと思っているその行動、実は脳によろしくありません。＜br /＞ ＊健康診断＜br /＞ 自分のカラダを見つめ直して、病気を防ぐ！＜br /＞ ＊最先端検査＜br /＞ カラダの問題点を洗い出せば不調が改善、健康で長生き！＜br /＞ ＊料理＜br /＞ たるまない・むくまない栄養学＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。
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＜p＞町医者を30年、臨床医を40年行なってきた私が断言できるのは、毎日歩行する習慣を持つと、認知症をはじめとする生活習慣病の大半は予防できるということです。歩行といっても長い距離を速く歩く必要はなく、スキマ時間にちょこまか歩くだけで十分。本書では薬いらずの、歩行と食事の健康習慣をご紹介します。なぜ、歩くと認知症を予防することができるのでしょうか。その理由はいくつかありますが、ここではその一つ、「アミロイドβの排出に結び付く」点を取り上げましょう。認知症の患者さんの脳にはアミロイドβの沈着が見られます。アミロイドβとは、「脳のゴミ」のようなものです。ゴミがたくさん溜まってしまって、脳細胞や細胞同士の伝達が悪くなっているのが認知症なのです。では、アミロイドβという脳のゴミは、どうすれば取り除けるのでしょうか。脳細胞内に溜まったアミロイドβは、夜間睡眠中に細胞内から血流に排出されます。家庭ゴミの収集車と同じようなイメージです。ですから、睡眠の質を保つことが肝要なのです。そして、自然な入眠には、心地よい疲労が必要です。昼間に適度に歩くと、まさに心地よく疲労して、睡眠の質が改善されるのです。また、睡眠ホルモンであるメラトニンは主に夜に分泌されるのですが、そのためには太陽の光が重要です。朝7時に太陽の光を浴びれば、その15時間後の夜10時くらいには、睡眠ホルモンが出てきて、自然に眠たくなります。ですから、朝、太陽の光を浴びながらの散歩をお勧めします。歩くと認知症が予防できる理由は他にもあり、本書で説明しています。是非、歩くことをささやかな快楽にしてみてください。 【内容例】●生活習慣病もがんも認知症も根っこは同じ ●認知症は「脳の糖尿病」 ●過度な運動は命を縮める ●認知症予防のためには野菜も重要 ●認知症の薬は効くのか？ ●太陽光を浴びないと、美容上も逆効果 ●歩くことを苦行だと思っている人に 【PHP研究所】＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。
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16位
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＜p＞太る、太らないは腸内細菌の仕業だった。＜br /＞ あまり食べないのに太っている人がいたり、よく食べるのに痩せている人がいたり……、不思議に思っていませんでしたか？ ＜br /＞ これは腸内細菌によって起きている現象なのです。＜br /＞ 脂肪を取り込む働きをする、いわば腸内「デブ菌」が腸内で多くなると、太りやすくなるのです。逆に脂肪を排出する働きをする、腸内「ヤセ菌」が腸内で優勢になれば、自然と太りにくくなるのです。＜br /＞ 要は、腸内デブ菌を減らし、腸内ヤセ菌を増やす食生活、生活習慣を心がければ無理なく痩せていくことになり、さらによいことに健康になるのです。＜br /＞ 著者の藤田先生は40代で肥満、糖尿病を患ったにもかかわらず、腸内デブ菌を減らす食生活を心がけて、血糖値を下げ、体重を落とし、70代の今も健康を維持してます。＜br /＞ さあ、リバウンドなしのこのダイエットを始めて、健康に体重を落としましょう。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。
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17位
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【公式】いろはショップオンライン
サイズ 縦150mm 横 210mm 厚 32mm ページ数 544ページ 仕様 ソフトカバーショップトップ > カテゴリトップ > BOOKS 書籍その他部門2022年3月16日(水)更新 (集計日：3月7日～3月13日) ＼2022年3月7日放送／ NHK「おはよう関西」で紹介されました！ 201カ国から集まった夢のストーリー×SDGsでわかる、リアルな世界の今と未来。地球儀を回すようにページをめくって世界中をかけめぐり、世界の人々の夢に耳を傾けてみませんか？ 2006年発売の『1歳から100歳の夢』からスタートし、好評を博している「夢の本シリーズ」。中学生や高校生、アスリートなど、これまでさまざまな人の夢を集め、世の中に届けてきました。その最新作は、日本を飛び出し世界へ。世界201カ国の国と地域の人々の夢を集めました。 誰かの夢を知ることで、新しい夢が生まれます。夢はリレーのように伝わって広がっていく力があります。夢であふれた世界をつくるために、日本を飛び出して、世界中の人の夢を集めたい。そんな夢を抱いた一人の日本人の若者が始めたWorld Dream Projectに世界中の人が共感し、力を合わせて一冊の本を生みだしました。 201の国と地域から一人ずつ選んだ代表者が、本書のために夢を書き下ろし。各国代表者一人ひとりが直面している課題や暮らす環境は違うけれど、想いは人類共通。美しいポートレートと勇気と熱意にあふれた言葉に触れることで、世界が身近に感じられ、あなたもきっと未来への力強い一歩を踏み出したくなります。 それぞれの夢には関連するSDGを3つまで記載。地球的課題の解決に向けて、1～17のSDGが横断的、有機的にかかわり合って成り立っていることがわかります。また、SDGsは「何をするか」が大切なのではなく、どんな未来を夢見て「どう生きるか」。SDGsに取り組むためのマインドを学ぶことができます。 WE HAVE A DREAM: Countries 201 Dreams with Sustainable Development Goals (English Edition)はこちらよく一緒に購入されている商品 ペンケース 筆箱 ペンポーチ 大容量 おしゃ1,848円詩人きむ 言葉の応援ポストカード 名言 格言220円詩人きむ 言葉の応援ポストカード 名言 格言220円類似商品はこちら日本の絶景ポストカード 〜秋〜 日光いろは坂/198円フレームカットシール ＜パターン柄＞ アルバム396円PAS-POL 世界遺産アートポストカード 富198円
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著者ジュリー・スミス(著) 野中香方子(訳)出版社河出書房新社発売日2023年02月ISBN9784309300245ページ数365Pキーワードいちばんたいせつなのにだれもおしえてくれないめんた イチバンタイセツナノニダレモオシエテクレナイメンタ すみす じゆり− SMITH スミス ジユリ− SMITH9784309300245内容紹介世界37か国刊行のベストセラー！全英で人気の心理学者・臨床心理士によるセルフケアガイド。日常の心の悩みへの対処法を一冊に凝縮※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 気分が落ち込むとき/第2章 やる気が出ないとき/第3章 辛い感情にとらわれているとき/第4章 大切なものを失ったとき/第5章 自信をなくしているとき/第6章 不安を感じているとき/第7章 ストレスを感じているとき/第8章 心が満たされないとき
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19位
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著者高橋聡美(著)出版社法研発売日2022年04月ISBN9784865139259ページ数167Pキーワードたいせつなひとおなくしたひとの タイセツナヒトオナクシタヒトノ たかはし さとみ タカハシ サトミ9784865139259内容紹介グリーフケアが注目されているがん診療の現場などを中心にグリーフケアの大切さが徐々に知られるようになってきました。病気による死別以外に、自殺や災害、事故による死別も注目されてきています。第三者は死者に注意が行きがちですが、現実には残された遺族へのケアが切迫しています。遺族の精神疾患や自殺率の高さは統計にも表れています。悲嘆のあと心がたどる道筋を知る死別の状況、死者との関係性などによって、遺族に起こる心理的な反応は変わってきます。たとえば犯罪・事故被害による死別などは、トラウマ的な影響を残します。また子どもと大人では反応の現れ方も異なります。周囲の「善意の励まし」が遺族を苦しめてしまうことも少なくありません。本書はグリーフにある人の心理や情動の変遷を理解するとともに、より相手の負担とならない関わり方、コミュニケーションへの考え方を紹介します。死別後、どのような反応が現れるのか、どのように受容していけるのか、道筋を知ることで、グリーフにある人の心の負担を軽くし、適切な接し方が見出せるようになります。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 死別のあとで起こること（喪失と死別 死別はさまざまな喪失をもたらす/喪失とグリーフ 喪失体験は「グリーフ」を生じさせる ほか）/第2章 「だれが」「なぜ」による違い（いろいろな死別体験 だれが、なぜ亡くなったかで影響は異なる/だれが亡くなったのか1 家族—親、パートナー、子どもを亡くした場合 ほか）/第3章 グリーフとどう向き合うか（現実的な問題 死別後しばらくは意外と忙しい/グリーフへの対応 向き合うことから始まるグリーフワーク ほか）/第4章 まわりの人ができること（グリーフサポート だれもがだれかの支えになれる/注意点1 遺族を傷つけるかもしれない言葉に要注意 ほか）/第5章 子どものグリーフの理解と支援（遺児をめぐる課題 子どもだからこそ影響も課題も多面的/「死」の理解 幼い子どもには理解しにくい「死」の概念 ほか）
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20位
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著者鴻巣麻里香(著)出版社リトルモア発売日2024年09月ISBN9784898155943ページ数295Pキーワードわたしわわたしあなたじやないじゆうだい ワタシワワタシアナタジヤナイジユウダイ こうのす まりか コウノス マリカ9784898155943内容紹介友だち、親、先生、SNSが…毎日しんどい。本当は嫌なのにNOと言えない。そんな人間関係に悩むあなたへ。モヤモヤの正体は、「バウンダリー」にある!?本書は、中高生の困りごとに向き合うスクールソーシャルワーカーの鴻巣麻里香さんが、10代が抱えている人間関係の悩みやしんどさについて、「バウンダリー」を糸口に対処法を見つけ出し、助けになる知識と作戦を伝える本です。バウンダリーとは、「わたしはわたし、あなたはあなた」という、自分と相手の間に引く境界線のこと。たとえ家族でも、友達でも、教師でも、恋人でも、バウンダリーを踏みこえるのはNGです。お互いの心地よい距離感を見つけて、ちょうどよく線を引けたらラクになるはず。＜もくじより＞PART 1 友だち篇苦手な子を誘う・誘わない どう決める？男子同士のノリとか恋バナがしんどい親友の秘密を話してしまったらPART 2 家族篇ママってなんでも知りたがる！私の夢、私の進路。どうして応援してくれないの？まさかの妊娠。私はどうしたいんだろう？PART 3 学校篇誰とでも仲良くしなきゃだめ？おかしな校則にNOと叫びたい！やりたいことがあるのに。先生に進路を反対されたPART 4 恋愛関係篇胸キュンしぐさ、無理すぎる…NOと言ってしまった。彼を傷つけたかな？「愛しているから」だと思っていましたPART 5 SNS篇我が家のスマホルール、厳しすぎ…グループLINEの通知に困った！俺のプライバシー、どこいった？●各話には、中高生向けのアドバイス＋10代のそばにいる大人（保護者・教師）向けの解説付き●10代向け性教育WEBメディア「セイシル」ご協力のもと、「デートDVチェッカー」を掲載●巻末には「しんどいとき、困ったときの相談先」リスト＆相談のポイントも！●対象は中学生〜大人まで（中1の漢字習熟度に合わせたフリガナ付き）今、10代をとりまく環境には問題がこんなに…！同調圧力／「みんな仲良く」の呪い／有害な男らしさ／アウティング毒親／進路相談／ブラック校則／性的同意／デートDV／スマホルール etc15のリアルな事例を物語のように読み、共感しながら、「人権」・「同意」・「バウンダリー」の大切さを知れる一冊。子どもたちの「好き」「やりたい」「今・ここ」を尊重するために。大人もアップデート必須！コミュニケーションの新しい教科書。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 友だち篇（苦手な子を誘う・誘わない どう決める？/男子同士のノリとか恋バナがしんどい/親友の秘密を話してしまったら）/2 家族篇（ママってなんでも知りたがる！/私の夢、私の進路。どうして応援してくれないの？/まさかの妊娠。私はどうしたいんだろう？）/3 学校篇（誰とでも仲良くしなきゃだめ？/おかしな校則にNOと叫びたい！/やりたいことがあるのに。先生に進路を反対された）/4 恋愛関係篇（胸キュンしぐさ、無理すぎる…/NOと言ってしまった。彼を傷つけたかな？/「愛しているから」だと思っていました）/5 SNS篇（我が家のスマホルール、厳しすぎ…/グループLINEの通知に困った！/俺のプライバシー、どこいった？）
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著者吉里恒昭(著)出版社日本実業出版社発売日2024年04月ISBN9784534060945ページ数286Pキーワードぽりヴえーがるりろんがやさしくわかるほんいらいら ポリヴエーガルリロンガヤサシクワカルホンイライラ よしざと つねあき ヨシザト ツネアキ9784534060945内容紹介「ポリヴェーガル理論」の概要とメンタルヘルス改善に役立つメソッドをわかりやすく解説！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次序章 悩みをこじらす人の共通点/第1章 「ポリヴェーガル理論」とはどういう理論？/第2章 3色についての理解を深めよう/第3章 ポリ語で生活してみよう/第4章 緑を増やす方法/第5章 悩み方や体験を変えよう/第6章 体にもっと関心を
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22位
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著者武神健之(著)出版社ディスカヴァー・トゥエンティワン発売日2025年01月ISBN9784799331217ページ数270Pキーワードきゆうしよくとふくしよくのきようかしよみらいの キユウシヨクトフクシヨクノキヨウカシヨミライノ たけがみ けんじ タケガミ ケンジ9784799331217内容紹介休む判断 お金 治療法 過ごし方 復帰までの道筋1万人以上のビジネスパーソンと向き合ってきた産業医が教えるメンタル不調で休む前に知っておきたかったこと眠れない。考えがまとまらない。なぜか涙がでる。常に不安がある。でも、まだ大丈夫。会社に、まわりに迷惑をかけたくない。メンタルヘルスの不調が出はじめて、不安なことばかりかもしれません。病院に行くべきか。会社に言うべきか。もし休むように言われたら、自分のキャリア、収入、生活はどうなるのだろう。休職したとして、復職できるのだろうか——この本は、そんなメンタル不調を抱えるあなたの不安と悩みに応えます。メンタル不調にならないための本ではありません。不調になっても、安心して「休む」選択肢をとれるようになるための本です。自分の不調を受け入れ、向き合い、うまく制度を利用すれば、適切な「休職」は、むしろあなたの未来のキャリアを守る選択なのです。（「はじめに」より）※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 こころと身体のSOSに気づく（ストレスがたまったときの症状を知る/この症状が出たら医者に行くタイミング/職場で見られる代表的な精神障害の特徴 ほか）/2 休職前半 じっくりと休む＋好きなことをする（休職期間の3つの時期/休職に必要な診断書と出すタイミング/休職開始時にしてもいいこと、いけないこと ほか）/3 休職後半 焦らずに復職の準備を。そして復職へ（身体とこころの準備を始める「復職準備期」/職場復帰支援プログラムを活用する/復職準備期の過ごし方 ほか）
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23位
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＜p＞分かる＆使える＆活かせる！＜br /＞ やっぱりすごい！！二千年の叡智＜/p＞ ＜p＞約1万人以上のクライアントと関わり、4千人以上の生徒に中医学を伝授！＜br /＞ 日本在住歴30年＆セラピスト歴20年以上、本場の中医師が教える、分かりやすくてと〜っても深い中医学の世界！＜/p＞ ＜p＞「知りたいけど難しそう」＜br /＞ 「学んだけれどよく分からなかった」＜br /＞ 「もっと本場の知識に触れたい」＜br /＞ 「中医学を暮らしや仕事に取り入れたい」etc…という方におすすめ！＜br /＞ 中医学を活かすための基礎を、徹底的に分かりやすくお伝えします。＜/p＞ ＜p＞〈この本で分かること↓〉＜br /＞ ◎陰陽論 ◎五行学説 ◎気血津液 ◎虚と実 ◎経絡と経穴 ◎蔵象学説 ◎外因と内因＜br /＞ ◎望診 ◎10種の体質 ◎養生法 ◎刮 療法 ◎人をどう診るか？ ◎中医学 歴史上の大医達＜/p＞ ＜p＞読むと、「そうだったんだ！」「中医学って面白い、すごい！」「自分や家族、クライアントさん達に活かしていきたい！」ときっと感じるはずです。＜/p＞ ＜p＞【中医学とは？】＜br /＞ 古代中国伝統医学の略称で、二千年の歴史がある。東洋医学をはじめ、様々な伝統医学の元になったといわれている。中医学の大前提は「陰陽バランスの医学」。「陰」と「陽」という相反するエネルギーがひとつになることで生命は確立し、そのバランスを整えることが中医学の目的。＜/p＞ ＜p＞【中医学を知ると…】＜br /＞ ・「陰」と「陽」の概念が分かると、身体だけでなく心のバランスもとりやすくなる＜br /＞ ・世界の成り立ちや、人間を形づくっているものを感じることができる＜br /＞ ・臓器と感情の関係や、身体の内側の状態が外側にあらわれることなどが理解できる＜br /＞ ・10種の体質を知り、食や暮らし方などの養生法が分かるようになる＜br /＞ ・五行学説、虚と実、望診などでクライアントに必要な施術や養生法が分かるようになる＜br /＞ ・慈愛の心や志を育ててくれる 他多数＜/p＞ ＜p＞これからさらに必要とされるであろう、“人”のすべてを診る「中医学」。＜br /＞ 本書でその叡智と二千年の歴史、先人達の慈愛をぜひ感じてください！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。
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著者伊藤絵美(著) 細川貂々(イラスト)出版社晶文社発売日2020年07月ISBN9784794971814ページ数302Pキーワードせるふけあのどうぐばこすとれすとじようず セルフケアノドウグバコストレストジヨウズ いとう えみ ほそかわ てんて イトウ エミ ホソカワ テンテ9784794971814内容紹介ストレス、不安、不眠などメンタルの不調を訴える人か?「回復する」とは、 「セルフケア（自分て?自分を上手に助ける）」か?て?きるようになること。 「洗足ストレスコーピング・サポートオフィス」の所長であり、30 年にわたってカウンセラーとして多くのクライアントと接してきた著者か?、 その知識と経験に基つ?いたセルフケアの具体的な手法を100 個のワークの形て?紹介。裏付けとなるのは、「ストレスマネシ?メント」「認知行動療法」 「マイント?フルネス」「コーピング」「スキーマ療法」といった理論や手法。それらを、一般の方か?わかりやすいように、可能なかき?り専門用語を使わす?に紹介します。イラストは漫画家の細川貂々さん。コロナ禍で不安を抱える人にも！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 とりあえず、落ち着く/第2章 誰かとつながる/第3章 ストレッサーに気づいて書き出す/第4章 ストレス反応に気づいて書き出す/第5章 マインドフルネスを実践する（身体、行動、五感を使って）/第6章 マインドフルネスを実践する（思考、イメージ、感情に気づいて手放す）/第7章 小さなコーピングをたくさん見つけよう/第8章 生きづらさの「根っこ」と「正体」を見てみよう/第9章 「呪いのことば」から「希望のことば」へ/第10章 「内なるチャイルド」を守り、癒す
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著者三浦暁彦(著)出版社扶桑社発売日2025年01月ISBN9784594098919ページ数213Pキーワードだつうつのとりせつもとうつのせいしんかい ダツウツノトリセツモトウツノセイシンカイ みうら あきひこ ミウラ アキヒコ9784594098919内容紹介自らも「うつ病」患者だったドクターの実践的対処法！治す立場のはずの精神科医が「うつ病」になってしまった医師だからこそ伝えられる、実体験を踏まえた心のケアをご紹介。「『仕事ができない』のはあなたのせいではない」「なぜ『うつ』の人に『がんばれ』と言ってはいけないのか？」「自分を許す勇気を持とう」「疲れていても栄養剤を飲んではいけない」「いいクリニック、悪いクリニックの見極め方」など、今より心がラクになる、アドバイスが満載！「うつ傾向」簡単チェック表など、さまざまな実践的対処法を掲載しています。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次序章 精神科医でも「うつ」になるんです/第1章 「明日、会社に行きたくない」と思ったあなたへ/第2章 「うつ」は誰でもかかる現代病/第3章 あなたはどのタイプ？「うつ」になる13の原因/第4章 自分をほめると、「うつ」は逃げていく/第5章 心のモヤモヤをなくすちょっとした習慣/第6章 仕事帰りに、フラッとメンクリに行こう/第7章 「うつ」の人が絶対にやってはいけない落とし穴/終章 長いトンネルでも必ず出口がある
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＜p＞☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★＜br /＞ 79万部突破の人気シリーズ＜br /＞ ☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★＜/p＞ ＜p＞糖尿病治療の名医が142問に本音で回答＜/p＞ ＜p＞こんな疑問を解決！＜br /＞ ○ヘモグロビンA1cが下がらないのはなぜ？＜br /＞ ○糖尿病になりやすいのはどんな人？＜br /＞ ○血糖値を効率よく下げる体操や食事法は？＜br /＞ ○果物やチョコは食べていい？＜br /＞ ○突然の失神を招く低血糖の防ぎ方は？＜br /＞ ○血糖値も肥満も改善する新薬があるって本当？＜br /＞ ○合併症になったときの治療法は？＜/p＞ ＜p＞糖尿病の患者数は今や予備群も入れて約2000万人に及ぶ。＜/p＞ ＜p＞発症しても初期のうちは無症状のため甘く見られがちだが、治療せず放置すると腎症・網膜症・神経障害などの重大な合併症を招き、中には失明、人工透析、足の切断に至る人も少なくない非常に怖い病気。＜/p＞ ＜p＞合併症を防ぐには血糖値やヘモグロビンA1cを正常範囲にコントロールすることが重要で、本書はそのための最新の治療法を伝授する。＜/p＞ ＜p＞【目次】＜br /＞ 第1章 病気についての疑問26＜br /＞ 第2章 症状・病気の進行についての疑問14＜br /＞ 第3章 検査・診断についての疑問15＜br /＞ 第4章 治療についての疑問15＜br /＞ 第5章 薬物療法についての疑問20＜br /＞ 第6章 食事療法についての疑問18＜br /＞ 第7章 運動療法についての疑問10＜br /＞ 第8章 合併症についての疑問11＜br /＞ 第9章 日常生活の注意点やセルフケアについての疑問13＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。
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＜p＞☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★＜br /＞ 累計79万部の人気シリーズ＜br /＞ ☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★＜/p＞ ＜p＞日本を代表する整形外科の名医が160問に本音で回答＜/p＞ ＜p＞こんな疑問にお答えします！＜br /＞ ◯この激痛はいつまで続く？＜br /＞ ◯痛みが引くいい体操は？＜br /＞ ◯遺伝するって本当？＜br /＞ ◯痛まない歩き方・座り方のコツは？＜br /＞ ◯整体やカイロはどこまで効果ある？＜br /＞ ◯すり減った軟骨が自力で再生できる？＜br /＞ ◯薬で痛みは治まる？＜br /＞ ◯手術をしないと歩けなくなる？＜/p＞ ＜p＞股関節の痛みに悩む人は高齢者や女性を中心に実に多く、その大半は変形性股関節症といわれている。変形性股関節症の患者は国内で400万〜500万人に及ぶと推計されており、外国人と比べると日本人は変形性股関節症による股関節痛が多く、特に女性は男性より10倍も発症しやすいといわれている。＜/p＞ ＜p＞変形性股関節症は進行性の病気であり、変形が強まると痛みだけでなく、脚長差が生じたり、立つ・座る・歩くといった基本動作が困難になったりするため、できるだけ早い治療が必要となる。しかしながら、痛みを我慢して悪化させてしまう人が多いといわれている。 股関節痛(変形性股関節症)は、軽度の痛みのうちに治療を行い、股関節への負担を減らすような日常生活の工夫や、運動などのセルフケアを行えば、重症化を遅らせ症状を改善に導くことができる。＜/p＞ ＜p＞本書は、股関節痛に悩む人が抱く疑問や不安に対して、日本を代表する専門医に本音で解説してもらい、股関節痛(変形性股関節症)についての知識や正しい対処法を一問一答形式で身につけてもらう、大人気Q&Aシリーズ。＜/p＞ ＜p＞【目次】＜br /＞ 第1章 股関節についての疑問5＜br /＞ 第2章 病気についての疑問25＜br /＞ 第3章 症状についての疑問11＜br /＞ 第4章 診察・検査・診断についての疑問25＜br /＞ 第5章 薬物療法・注射療法についての疑問11＜br /＞ 第6章 運動療法についての疑問16＜br /＞ 第7章 装具療法や温熱療法についての疑問8＜br /＞ 第8章 手術についての疑問28＜br /＞ 第9章 日常生活の注意点とセルフケアについての疑問23＜br /＞ 第10章 変形性股関節症以外の股関節痛についての疑問8＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。
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＜p＞首は日本人の弱点！＜br /＞ 頚椎症性脊髄症（頚髄症）・頚椎症性神経根症・頚椎椎間板ヘルニア・靱帯骨化症の大学病院式1分体操 一挙公開＜br /＞ 手・腕の痛み・しびれ・動かしにくさ自力で克服！＜br /＞ 首・肩のつらい痛み・こりがここまで軽快！＜br /＞ ストレートネック・むち打ちのつらさも改善！＜br /＞ ヘッドリフト・首曲げ神経リリース・水平あご引き・輪ゴム広げ体操など＜br /＞ つらい毎日がとにかく楽になる運動療法の真価＜/p＞ ＜p＞1：今ある痛み・しびれを素早く除く「首・神経ほぐし」＜br /＞ ・痛み・しびれが気持ちよく和らぐセルフ牽引術「ヘッドリフト」＜br /＞ ・椎間孔を広げて神経の圧迫をゆるめしびれが軽減「首曲げ神経リリース」＜br /＞ ・正中神経・橈骨神経・尺骨神経のしびれ・マヒを和らげる「部位別3大神経リリース」＜br /＞ ・ストレートネックやねこ背を正して痛みを取る「水平あご引き」＜br /＞ ・朝起きる前にやれば痛み・しびれが退く「寝たまま垂直あご引き」ほか＜br /＞ 2：痛まない体を作る根本療法「全身ほぐし」＜br /＞ ・前に倒れた頚椎を引き起こす「正座おじぎあご引き体操」＜br /＞ ・丸まりがちな背骨を全体的に正す「うつぶせ頭上げ」＜br /＞ ・胸椎の動きをよくして頚椎の負担を減らす「胸椎胸郭ストレッチ」＜br /＞ ・「壁立ち肩甲骨体操」「手と頭の押し合い体操」ほか＜br /＞ 3：頚椎症の脊髄症や筋萎縮症で生じる手指の動かしにくさが改善！「手指・手首・腕ほぐし」＜br /＞ ・指タッチほぐし、コインつまみ、手首押し合い体操、尺取り虫運動、肩ムーブ、手指手首体操＜br /＞ 歩行が心配な人の歩く力を強化する「壁バランス体操」ほか＜br /＞ ・運動療法 症例報告＜br /＞ ・最新手術＜br /＞ ・Q&Aまで知っておきたい全情報＜/p＞ ＜p＞【目次】＜br /＞ ・第1章＜br /＞ 首は日本人の弱点。負担が少ない姿勢・動作を身につけないと頸椎症性神経根症・頸椎症性脊髄症・頸椎後縦靱帯骨化症を招き手足のしびれ・痛み・マヒから寝たきりまで招く危険大＜/p＞ ＜p＞・第2章＜br /＞ 頸椎症性神経根症・脊髄症、頸椎椎間板ヘルニア、後縦靱帯骨化症からむち打ち、ストレートネック、寝違えまで最近増えている首・頸椎の病気・異常完全ガイド＜br /＞ ・第3章＜br /＞ 7つの椎骨が積み重なる首は自在に動くが神経・血管・気道・食道が密集する繊細な部位で、最小負担の姿勢と動作で安定させるのが重要＜/p＞ ＜p＞・第4章＜br /＞ 首の痛み・しびれ・マヒはなぜ起こるのか、自分はなぜ頸椎症など首の病気になったのか、どのくらい重症かを調べる「セルフ頸椎チェック」＜/p＞ ＜p＞・第5章＜br /＞ 鎮痛薬・神経障害性疼痛治療薬・血管拡張薬・装具・ブロック注射など頸椎症の保存療法の効果＜/p＞ ＜p＞・第6章＜br /＞ 頸椎症の改善には自分で体を動かして筋肉・靱帯・関節の機能を取り戻す運動療法が重要で、試せば痛み・しびれがスッと軽快する人が多い＜/p＞ ＜p＞・第7章＜br /＞ 神経の圧迫や頚椎の負担を除いて今つらい痛み・しびれを素早く除く1分体操「首ほぐし」「神経ほぐし」＜/p＞ ＜p＞・第8章＜br /＞ 姿勢や動作を根本から改善し痛まない首をつくる全身ほぐしの1分体操「背骨強化エクササイズ」＜/p＞ ＜p＞・第9章＜br /＞ 頸椎症性脊髄症・筋萎縮症・靱帯骨化症などで生じる手・指・腕の動かしにくさを改善する「手指・手首・腕ほぐし」＜/p＞ ＜p＞・第10章＜br /＞ 頸椎症性神経根症・筋萎縮症・椎間板ヘルニアの痛み・しびれ・運動障害が改善！手術を回避できた1分体操症例集＜/p＞ ＜p＞・第11章＜br /＞ 脊髄症状があれば手術を検討、安全性の高い椎弓形成術、頸椎が不安定なら固定術など手術の受け方・選び方ガイド＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。
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29位
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著者佐藤健陽(著) 加藤隆行(著)出版社小学館クリエイティブ発売日2025年02月ISBN9784778036416ページ数175Pキーワードきんちようやわらぎめそつどしつぱいしたらどうしよう キンチヨウヤワラギメソツドシツパイシタラドウシヨウ さとう たけはる かとう たか サトウ タケハル カトウ タカ9784778036416内容紹介様々な緊張シーンを切り抜ける80メソッド 「緊張しないようになりたい」と思っているあなた…「緊張はしてもいい」んです！3回休職！雀荘に逃亡！人生が詰んでいた凄腕カウンセラーの2人がさまざまな緊張シーンにおける対策法を解説していきます。緊張しやすいあなたは、これまでこんなことで悩んだことはありませんか？・緊張しなければ、うまく人と話せるのに・顔がすぐ火照ってしまうのをどうにかしたい・もっとできたはずなのに…あの時手が震えなければ…・あの人は誰とでも話せるのに、自分はいつも緊張しているな・こんなに緊張してしまう自分は異常なのでは？こんな悩みを抱えながら「緊張しないようになりたい」と考えている方は、一度その思考を手放してみてほしいのです。緊張はどうにかしようとするほどに、余計に緊張するという負のスパイラルに陥ります。大切なのは緊張との向き合い方！本書ではシーンごとに、緊張をやわらげる80のメソッドを紹介しています。さらに、コラムページでは本編を裏付ける緊張に関する解説を掲載。著者がカウンセリングしてきた方の緊張克服エピソードも紹介しています※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 大人数の前での緊張（自己紹介の番になったとき、ホラー映画のようなショックが迫ってくる気がする/オンラインの打ち合わせで自分が話すとき、みんなに見られると緊張する ほか）/第2章 1対1のときの緊張（上司に「ちょっと話がある」と言われてから、会議室に入るまでが怖い/人と話すのを避けていたのに、昇進して部下と話さざるを得なくなった ほか）/第3章 自分を取り巻く環境での緊張（静かなオフィスで電話を取るとき、自分の声を周りに聞かれたくない/一人暮らしや高速道路での運転など、初めて経験することに緊張する ほか）/第4章 プライベートでの緊張（スマホで自撮りをするときに、緊張で顔が引きつってしまう/知らない人も多い結婚式の挨拶に選ばれてとても緊張する ほか）/第5章 みんなの緊張克服エピソード（僕を支えた2500日の感謝/3分しかもたない！ウルトラマンだった私 ほか）
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著者浅井咲子(著)出版社大和出版発売日2021年02月ISBN9784804763668ページ数171Pキーワードふあんいらいらがすつときえさるあんしん フアンイライラガスツトキエサルアンシン あさい さきこ アサイ サキコ9784804763668内容紹介米イリノイ大学神経科学博士提唱のトラウマ・ストレスケアの最新理論をベースにした、新しいストレス消去法！ 「腎臓に手を当てる」「唇を震わせる」など、いつでもできる簡単ワークで、自分の中に「心地いい」が増える♪※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次はじめに あなたの中に「安心のタネ」を育てよう！/あなたの心と身体、「安心」できていますか？（その緊張・疲れは「安心」が足りていないのかも/身体のこわばりは心のこわばり ほか）/第1部 「安心」のカギは、3つの神経と4つのモード（神経って、どうなっているの？/「安心」のしくみ ほか）/第2部 「安心」を育てる2つのスイッチ・47のワーク（バックスイッチ18—一人でほっこり、のびのびリラックス/フロントスイッチ29—つながりモードを育て、温かリレーションをつくる）/おわりに いつも、何があっても、「安心」に戻って来られる
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