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30位
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bookfan 2号店 楽天市場店
※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。出版社マガジンハウス発売日2025年12月ISBN9784838757756ページ数98Pキーワードつかれたいさくのしんじようしきまがじんはうすむつく ツカレタイサクノシンジヨウシキマガジンハウスムツク9784838757756内容紹介Tarzan特別編集 疲れ対策の新常識 増補版「お疲れさまで〜す」の声を背中で聞いて、職場を出る。小さなため息とともに、疲れが肩にのしかかっているのを実感する時間です。このMOOKのテーマはズバリ、「疲労対策」。疲れてしまった現代人を救うべく、最新情報を集めました。日々の小さい疲れ、慢性的な疲れ、ドーンと押し寄せる疲れ……、そんなさまざまな疲れを回復させ、疲れないカラダを手に入れるための方法を伝授します。呼吸法、マッサージ、入浴法、食べ方などの中から自分に合った方法がきっと見つかるはず。また最近注目されているのが「日本人座りすぎ」問題。疲れたからといって座ってばかりいるのはNG行為。座りすぎが寿命を短くし、病気のリスクを高め、メンタルにも影響を与えていることがわかってきたのです。今回は座りすぎを避けるアイデアや、立ち疲れしないカラダになる方法、また座らなければならない場合の上手な座り方など座りすぎの解消法を伝授しています。さらにこの増補版では、日常の疲れに効くアクティブレストのほか、脳疲労にブレーキをかけるドライアイのケアや自律神経を整える内耳トレなどもご紹介。忙しいから仕方ない、そういう年齢だから諦めている。そんなあなたにこそ読んで欲しい一冊です。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
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29位
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bookfan 2号店 楽天市場店
※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者船瀬俊介(著)出版社興陽館発売日2023年08月ISBN9784877233150ページ数204Pキーワードかんれきすぎたらほんきできんとれろくじゆうすぎたら カンレキスギタラホンキデキントレロクジユウスギタラ ふなせ しゆんすけ フナセ シユンスケ9784877233150内容紹介年をとったら筋トレだ。筋トレで若返れ！ 70代、80代と元気で健康な体を保つために！ 爆発人気！ 伝説の『シニア筋トレ本』普及版！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 カネを貯める前に、筋肉を貯めろ—「筋肉」は、老後の「資産」だ/第2章 還暦すぎても、マッチョになれる—筋肉は使えば発達する、使わなければ衰える/第3章 まずは、「力こぶ」から、始める「筋トレ」—思いっきり、プルプル力をこめてみよう/第4章 ジムも、マシンも、いらない！—「静的筋トレ」（アイソメトリックス）/第5章 筋肉は、若返り、ホルモンを放出する—筋肉マンほど、若々しいナゾがとけた/第6章 「筋トレ」で、病気も、防げる！—運動だけで、三分の二は防げる/第7章 ひざ痛、腰痛、脊柱管狭窄症も「筋トレ」で改善—「安静」「痛み止め」はバツ！動かして治せ
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28位
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ネオウィング 楽天市場店
ご注文前に必ずご確認ください＜商品説明＞＜商品詳細＞商品番号：NEOBK-2254761Arakawa Hiroshi / Cho / Anata Ni Saitekina Shumoku Ga Wakaru Eraberu Sekaichi Tsukaeru Suji Tore Kanzen Guideメディア：本/雑誌重量：340g発売日：2018/07JAN：9784537215984あなたに最適な種目がわかる・選べる世界一使える筋トレ完全ガイド[本/雑誌] / 荒川裕志/著2018/07発売
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27位
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楽天ブックス
黒澤尚 池内昌彦 文響社ヒザツウ ヘンケイセイヒザカンセツショウ ジリキデヨクナル ヒザノメイイガオシエルサイシンイップンタイソウタイゼン トクダイバン クロサワヒサシ イケウチマサヒコ 発行年月：2023年09月22日 ページ数：80p サイズ：単行本 ISBN：9784866516677 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法 医学・薬学・看護学・歯科学 臨床医学専門科別 整形外科学
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26位
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楽天ブックス
菊地臣一 金岡恒治 文響社セキチュウカンキョウサクショウ ジリキデコクフク コシノメイイガオシエルサイシンイップンタイソウタイゼン トクダイバン キクチシンイチ カネオカコウジ 発行年月：2023年09月22日 ページ数：80p サイズ：単行本 ISBN：9784866516646 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法
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25位
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美人開花シリーズ 日本コアコンディショニング協会 ワニブックスコウシキ ストレッチ ポール アンド ヒメトレ ブック ニホン コア コンディショニング キョウカイ 発行年月：2018年08月 予約締切日：2018年07月05日 ページ数：127p サイズ：単行本 ISBN：9784847097065 1 ストレッチポール編（ストレッチポールとは？／ストレッチポールの効果／エクササイズを始める前に／ストレッチポールエクササイズ／基本のエクササイズ ベーシック7 ほか）／2 ひめトレ編（ひめトレとは？／骨盤底筋とは？／エクササイズを始める前に／ひめトレエクササイズ／ひめトレ ベーシック5 ほか） 1日5分でゆがみ解消！簡単なエクササイズで体幹が鍛えられる！トップアスリートの愛用者多数300万人が効果を実感したトレーニングメソッド。 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ
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24位
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もったいない本舗 楽天市場店
著者：きまた りょう出版社：KADOKAWAサイズ：単行本ISBN-10：4046062525ISBN-13：9784046062529■こちらの商品もオススメです ● 東京タワー / リリー・フランキー / 扶桑社 [単行本] ● 一瞬の風になれ 第一部 / 佐藤 多佳子 / 講談社 [単行本] ● 一瞬の風になれ 第二部 / 佐藤 多佳子 / 講談社 [単行本] ● 一瞬の風になれ 第三部 / 佐藤 多佳子 / 講談社 [単行本] ● ポケモンクイズパスルランド ピカチュウは名たんてい / 嵩瀬 ひろし, 須藤 ゆみこ / 小学館 [単行本] ● 女の子の育て方 / 大和出版 [単行本（ソフトカバー）] ● COJIーCOJI 新装再編版 1 / さくら ももこ / 集英社 [コミック] ● ピカチュウは名たんてい（2） / 嵩瀬 ひろし, 須藤 ゆみこ / 小学館 [コミック] ● ドラえもんの国語おもしろ攻略 言葉の力がつく / 日能研, 藤子・F・ 不二雄 / 小学館 [単行本] ● ポケモンクイズパズルランド ピカチュウのちょうせん！ / 嵩瀬 ひろし, 溝渕 誠 / 小学館 [単行本] ● 366日のおんどく / Kobayashi Yuriko / Gakken [ハードカバー] ● タロット哲学 / 松村 潔 / 説話社 [単行本] ● ドラえもんの体育おもしろ攻略 水泳が楽しくできる / 立木 正, 藤子・F・ 不二雄, さいとう はるお / 小学館 [単行本] ■通常24時間以内に出荷可能です。※繁忙期やセール等、ご注文数が多い日につきましては 発送まで48時間かかる場合があります。あらかじめご了承ください。 ■メール便は、1冊から送料無料です。※宅配便の場合、2,500円以上送料無料です。※最短翌日配達ご希望の方は、宅配便をご選択下さい。※「代引き」ご希望の方は宅配便をご選択下さい。※配送番号付きのゆうパケットをご希望の場合は、追跡可能メール便（送料210円）をご選択ください。■ただいま、オリジナルカレンダーをプレゼントしております。■お急ぎの方は「もったいない本舗 お急ぎ便店」をご利用ください。最短翌日配送、手数料298円から■まとめ買いの方は「もったいない本舗 おまとめ店」がお買い得です。■中古品ではございますが、良好なコンディションです。決済は、クレジットカード、代引き等、各種決済方法がご利用可能です。■万が一品質に不備が有った場合は、返金対応。■クリーニング済み。■商品画像に「帯」が付いているものがありますが、中古品のため、実際の商品には付いていない場合がございます。■商品状態の表記につきまして・非常に良い： 使用されてはいますが、 非常にきれいな状態です。 書き込みや線引きはありません。・良い： 比較的綺麗な状態の商品です。 ページやカバーに欠品はありません。 文章を読むのに支障はありません。・可： 文章が問題なく読める状態の商品です。 マーカーやペンで書込があることがあります。 商品の痛みがある場合があります。
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23位
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もったいない本舗 楽天市場店
著者：西東社出版社：西東社サイズ：単行本ISBN-10：4791613821ISBN-13：9784791613823■通常24時間以内に出荷可能です。※繁忙期やセール等、ご注文数が多い日につきましては 発送まで48時間かかる場合があります。あらかじめご了承ください。 ■メール便は、1冊から送料無料です。※宅配便の場合、2,500円以上送料無料です。※最短翌日配達ご希望の方は、宅配便をご選択下さい。※「代引き」ご希望の方は宅配便をご選択下さい。※配送番号付きのゆうパケットをご希望の場合は、追跡可能メール便（送料210円）をご選択ください。■ただいま、オリジナルカレンダーをプレゼントしております。■お急ぎの方は「もったいない本舗 お急ぎ便店」をご利用ください。最短翌日配送、手数料298円から■まとめ買いの方は「もったいない本舗 おまとめ店」がお買い得です。■中古品ではございますが、良好なコンディションです。決済は、クレジットカード、代引き等、各種決済方法がご利用可能です。■万が一品質に不備が有った場合は、返金対応。■クリーニング済み。■商品画像に「帯」が付いているものがありますが、中古品のため、実際の商品には付いていない場合がございます。■商品状態の表記につきまして・非常に良い： 使用されてはいますが、 非常にきれいな状態です。 書き込みや線引きはありません。・良い： 比較的綺麗な状態の商品です。 ページやカバーに欠品はありません。 文章を読むのに支障はありません。・可： 文章が問題なく読める状態の商品です。 マーカーやペンで書込があることがあります。 商品の痛みがある場合があります。
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22位
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健康実用 伊藤洋ほか4名 文響社アサマデグッスリネムレル フミンタイサクノメイイジンガオシエルサイシンイップンタイソウタイゼン イトウヒロシホカヨンメイ 発行年月：2021年07月08日 予約締切日：2021年07月07日 ページ数：136p サイズ：単行本 ISBN：9784866513898 ［新常識］運動不足こそ実は不眠の隠れた重大原因で、寝る前に少し行うだけで自律神経が整い、朝まで熟睡／［不眠のセルフ診断］不眠は4タイプに大別でき、あなたの症状に最も合うタイプ別の対策が治す近道／［なかなか寝つけない］布団に入っても眠れない「入眠障害」は心身の緊張が重大原因で、寝る前1分の筋弛緩ストレッチを推奨／［途中で目が覚める］夜中や早朝に起きてしまう「中途覚醒」「早朝覚醒」を改善！熟睡1分呼吸法／［寝た気がしない］熟睡感が足りない「睡眠障害」は睡眠の質の低下が原因で、就寝前1分のぐっすりストレッチが深い眠りを誘うのに効果大／［セルフケア」熟睡するためには生活習慣の見直しも重要でエビデンスに基づく目からウロコの「ぐっすり習慣」続々発見／［不眠症の治療」不眠で日常生活に支障をきたす場合は病院での治療が必要で、睡眠薬と非薬物療法の併用が最も効果的 「すぐ眠れた」「睡眠薬を減らせた」と今大評判！大学教授・日本睡眠学会の名医陣が指南！ 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法 医学・薬学・看護学・歯科学 基礎医学 神経科学
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21位
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渡辺淳也 文響社ヒザノゲキツウガサンジュウビョウデヨクナル ヒザサラストレッチ ワタナベアツヤ 発行年月：2022年03月03日 予約締切日：2022年03月02日 ページ数：108p サイズ：単行本 ISBN：9784866514857 渡辺淳也（ワタナベアツヤ） 千葉大学整形外科学講座客員教授。医療法人社団淳朋会変形性関節症センターセンター長。1996年、千葉大学医学部卒業。同大学医学部附属病院整形外科勤務などを経て、2005年、同大学大学院医学研究院修了、同年医学博士。帝京大学ちば総合医療センター先進画像診断センター長などを経て、2016年東千葉メディカルセンターリハビリテーション科部長、2017年千葉大学大学院医学研究院総合医科学講座特任教授を経て、2021年より現職。日本整形外科学会専門医、日本整形外科学会認定スポーツ医、日本整形外科学会認定リウマチ医、日本リハビリテーション学会臨床認定医（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章 最新の研究結果で判明！長引くひざの痛みの原因はひざ皿にあり（ひざ痛を訴える人の9割以上はひざ関節の軟骨がすり減る変形性膝関節症／加齢とともに少しずつすり減る軟骨。70歳以上の女性の約7割は変形がある ほか）／第2章 ひざ皿がほぐれると痛みが消える！1回30秒「ひざ皿ストレッチ」（「ひざ皿ストレッチ」と併せて習慣にしたい 動きだしの痛みが消える「足ぶらぶら15秒」／長引く痛みの原因を解消する 1回30秒の「ひざ皿ストレッチ」 ほか）／第3章 感謝の声続々！「痛みが取れた」「腫れがなくなった」ひざ皿ストレッチ実践者の声（1ヵ月で水がたまることがなくなり毎日のウォーキングが楽しみに！／変形性膝関節症の症状の1つのO脚が3ヵ月で矯正されました ほか）／第4章 ひざ痛のもう1つの急所 ひざの軟骨のすり減りを抑えてひざ皿を守れ！（ひざ皿が悪化する要因1 40歳を過ぎると軟骨のすり減りは止まらない！／ひざ皿が悪化する要因2 ひざへの負担がどんどん大きくなる肥満化 ほか）／第5章 自宅で、すきま時間でいますぐできる！ひざ皿強化生活術（「ひざ皿ストレッチ」の効果をサポートする温熱効果を利用したお風呂習慣／痛み軽減のためにひざ下に枕を置いて寝ると、ひざ皿がさらにガチガチに硬くなる ほか） 新発見！しつこい痛みの原因はひざ皿周りにあった。1回30秒〜のひざ皿ストレッチで激痛がスッと和らぎ、階段がラクになる！スタスタ歩ける！正座ができた！ひざ皿の硬直・こわばりをほぐし炎症を抑える痛み別ストレッチ。 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 医学・薬学・看護学・歯科学 臨床医学専門科別 整形外科学
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20位
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※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。出版社文藝春秋発売日2026年03月ISBN9784160083257ページ数89Pキーワードなんばーどう44（2026） ナンバードウ44（2026）9784160083257
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19位
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※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者酒向正春(著)出版社日刊現代発売日2025年04月ISBN9784065396551ページ数175Pキーワードきんにくかくめいきゆうじゆうごきんにく／かくめい／ キンニクカクメイキユウジユウゴキンニク／カクメイ／ さこう まさはる サコウ マサハル9784065396551内容紹介テレビ朝日系「羽鳥慎一 モーニングショー」で特集！大反響(2025.9.23)重版続々 売れています！名医が贈る長生きバイブル。95歳まで介護いらず、自力で歩ける画期的実践法！50歳になったら必読の書！明日からの50年を変える1冊。「攻めのリハビリ」を提唱する著者が、そもそもリハビリをする必要のない身体を作り維持することが、人生100年時代を幸福で充実したものにするという信念で開発した「SAKOH METHODS」を初公開。筋肉トレーニングで骨や関節はもちろん脳や内臓にも効果大。スタートは50代が望ましいが、何歳から始めても確実に効果がでる実践法だ。老化とリハビリの実例や、老化のメカニズムや対処法、老後の楽しみ方などもわかりやすく解説、すべてのシニアに役立つ「SAKOH METHODS」を写真入りで紹介する。【目次】■序章 人生100年時代を幸せに生きるのに必要なこと■第1章 現在の高齢者における健康の自然経過:なぜ95歳で非介護を保てないのか?■第2章 筋肉、骨、脳の加齢性変化の機序:どのように衰えるのか?■第3章 薬を使わないアンチエイジングとは:どうすれば、80代でも60代、90代で70代の体を維持できるのか?■第4章 SAKOH METHODS(酒向メソッド)とは、どんなプログラムなのか。■第5章 SAKOH METHODSの実践:素敵な身体づくりのプログラムとは?■終章 快適な後期高齢者生活を送るために※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次序章 人生100年時代を幸せに生きるのに必要なこと/第1章 現代の高齢者における健康の自然経過 なぜ95歳で非介護を保てないのか？/第2章 筋肉、骨、脳の加齢性変化の機序 どのように衰えるのか？/第3章 薬を使わないアンチエイジングとは どうすれば、80代で60代、90代で70代の体を維持できるのか？/第4章 サコーメソッド（酒向メソッド）とは、どんなプログラムなのか？/第5章 サコーメソッドの実践 素敵な身体づくりのプログラムとは？/終章 快適な後期高齢者生活を送るために
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18位
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鈴木大輔 植田拓也 アスコムジツハスゴイカガクテキニショウメイサレタホントウノラジオタイソウ スズキダイスケ ウエダタクヤ 発行年月：2026年03月31日 予約締切日：2026年03月06日 ページ数：144p サイズ：単行本 ISBN：9784776214656 鈴木大輔（スズキダイスケ） 埼玉県生まれ。NPO法人全国ラジオ体操連盟 理事長・NHKラジオ体操指導者、日本栄養大学 実践運動方法学研究室 非常勤講師。2004年、日本体育大学体育学部 社会体育学科卒業。埼玉県内私立中高一貫校で保健体育教諭として勤務した後、2010年に社会福祉法人にじのいえ理事長に就任。2016年、聖学院大学大学院 人間福祉学研究科修了。同年にNHKラジオ体操指導者、NPO法人全国ラジオ体操連盟 理事となり、2024年より同連盟の理事長に就任。ラジオ体操を普及させるため、ラジオ体操講習会やイベントで全国各地を飛び回り、テレビ、新聞、雑誌などさまざまなメディアにも出演。本書が初の著作となる 植田拓也（ウエダタクヤ） 東京都生まれ。地方独立行政法人東京都健康長寿医療センター研究所／東京都介護予防・フレイル予防推進支援センター 副センター長（老年学博士、理学療法士）。昭和医科大学大学院 保健医療学研究科 兼任講師、桜美林大学 健康福祉学群 非常勤講師。2010年、北里大学 医療衛生学部 理学療法学専攻卒業。8年間の臨床経験を経て、2018年より現職。2021年、桜美林大学大学院 老年学研究科修了。大学生時代にラジオ体操の効果に注目し研究を開始。現在はラジオ体操をはじめ、老年学、介護予防・フレイル予防、地域包括ケア、地域づくり、通いの場の推進に関する研究を行う。束京都内を中心に全国の自治体における介護予防事業の推進を支援するほか、東京都や厚生労働省の委員を歴任し、現在に至る（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 序章 科学的に証明されたラジオ体操の力！（全身400を超える筋肉を刺激！／血流を改善し心肺機能も高める！ ほか）／第1章 ラジオ体操第一で「体ほぐし」！（伸びの運動／腕を振って脚を曲げ伸ばす運動 ほか）／第2章 ラジオ体操第二で「動きづくり」！（全身をゆする運動／腕と脚を曲げ伸ばす運動 ほか）／第3章 「ちょいラジ」でちょこちょこ体を整える！（肩こりがひどいとき／腰が重だるく動くのがつらいとき ほか） たった3分で400の筋肉が動く。ラジオ体操第一のテーマは「体ほぐし」。ラジオ体操第二のテーマは「動きづくり」。科学的に証明されたその驚きの力を最大限に引き出さなきゃ、もったいない！動かす部分をちょっと意識したり、体の動かし方を変えたりするだけで、あなたの体は、確実に変わり始めます！ 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ
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17位
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猪瀬弘之 文響社ハチジュッサイノカベヲコエル ホネガミルミルツヨマルコツソショウショウノナオシカタタイゼン イノセヒロユキ 発行年月：2024年02月08日 予約締切日：2024年02月07日 ページ数：152p サイズ：単行本 ISBN：9784866517193 猪瀬弘之（イノセヒロユキ） 獨協医科大学埼玉医療センター整形外科准教授。2000年東京医科歯科大学医学部医学科卒業、2010年東京医科歯科大学大学院医歯学総合研究科修了、2010〜2011年米国コロンビア大学医学部博士研究員（遺伝・発生学教室）、2017年東京医科歯科大学大学院医歯学総合研究科整形外科学講師、2020年同整形外傷外科治療開発学寄付講座准教授、2023年より現職。専門は脊椎脊髄外科、骨・軟骨代謝、特に後縦靭帯骨化症、骨粗鬆症性椎体骨折に対する外科的治療。日本整形外科学会専門医、日本整形外科学会認定脊椎脊髄病医、日本脊椎脊髄病学会認定脊椎脊髄外科、骨・軟骨代謝、特に後縦人体骨化症、骨粗鬆症性椎体骨折に対する外科的治療（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章 がんより怖い！？骨粗鬆症が1300万人に急増。背骨の圧迫骨折、足のつけ根の大腿骨近位部骨折から寝たきり、短命化まで招き今大問題／第2章 骨粗鬆症の予防・進行防止には治療・食事・運動の3本柱が必須で、早期発見とこの生活改善・新薬が極めて重要／第3章 骨量不足を指摘されたら毎日補いたい「骨を強化し骨折を防ぐ4大栄養」とベストなとり方／第4章 骨を作る骨芽細胞を活性化して骨密度を安全に増やし骨を強化できる「医大式1分体操」／第5章 骨粗鬆症の人や圧迫骨折経験者が毎日悩む「今ある背中痛・腰痛」をなくす医大式「背中腰ほぐし」／第6章 背骨の特定部位に一点集中する負担を分散して圧迫骨折の発生も再発も防ぐ医大式「背骨ストレッチ」／第7章 背骨を支え姿勢を保つ体幹筋を強めて圧迫骨折も背曲がり・腰曲がりも防ぐ布団でできる「体幹強化1分体操」／第8章 全身のバランス力や運動神経の鈍りを正し圧迫骨折や足のつけ根骨折を招く「転倒」「つまずき」の危険を低減する医大式「バランス体操」／第9章 女性の3人に1人は一生の間で背骨の圧迫骨折を経験し、起こったときの最良の治療選択はこれ／第10章 女性の5人に1人は一生の間に足のつけ根の「大腿骨近位部骨折」を経験し、最良の治療選択はこれ／第11章 大腿骨近位部骨折が起こると体力低下が深刻化しやすく、骨量不足を指摘されたら医大式「股関節ほぐし」を開始／第12章 80代から骨密度が10％アップ！93歳まで圧迫骨折の再発なく姿勢よく歩ける！ねこ背・側弯・腰痛が一挙に改善！手術を回避などここまでよくなる症例集／第13章 ここまで進んだ！背骨の圧迫骨折・大腿骨近位部骨折の最新手術 背骨の圧迫骨折、足のつけ根の大腿骨骨折を徹底的に防ぎ寝たきりにならない大学病院式1分体操一挙公開。 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 医学・薬学・看護学・歯科学 臨床医学専門科別 整形外科学
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スウ 汐見 稔幸 ワニブックスチョウシュウチュウオウチアソビヒャク スウ シオミ トシユキ 発行年月：2025年07月04日 予約締切日：2025年07月03日 ページ数：168p サイズ：単行本 ISBN：9784847075636 スウ 100均専門おうち遊びクリエイター。おもちゃインストラクターの資格を持つ3児の母。「低予算で簡単に」をモットーに、100円ショップや身の回りの材料を活用した遊びや手作りおもちゃを考案し、Instagramで発信している。子育て中の母親ならではの視点とアイデアから生み出される、遊んで学べるおもちゃ、感触遊びは特に人気。幼児の知育教育に関心の高い母親、父親から支持を得ている。フォロワー数は20万人を超える（2025年6月現在） 汐見稔幸（シオミトシユキ） 1947年大阪府生まれ。教育・保育評論家。専門は教育学、教育人間学、保育学、育児学。21世紀型の保育、学校を模索中。How toだけでなく、なぜそうすべきかを原点から考えようと努力し、それを保育者たちと共有する研修を追求している。保育が深い意味でおもしろい！と思えるようになりたいと願っている。一般社団法人家族・保育デザイン研究所代表理事、東京大学名誉教授・白梅学園大学名誉学長・全国保育士養成協議会会長・日本保育学会理事（前会長）など（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1 知的好奇心を刺激する感覚遊び／2 外でも室内でもできる運動遊び／3 知育をアップする超集中遊び／4 国語・算数力を鍛える文字と数／5 理系脳を育てる実験遊び／6 表現力を育むお絵かき遊び／7 創作力が湧く工作遊び 100均の材料で簡単！子どもの笑顔があふれる！知的好奇心、想像力、考える力がぐんぐん伸びる。「今日何しよう？」と思ったら…。ママパパをラクにする遊びアイデア、自由研究に使えるふしぎ実験、簡単！ワクワク！手作りおもちゃ、文字や数が学べるパズルとゲーム、おうちで体を動かす運動遊びetc．アレンジ含めてなんと126の遊びを収録！ 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ
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＜p＞＜strong＞※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞【トレーニーのための「最適解」がわかる！ エビデンスが示す、最新結論】＜br /＞ 理学療法士・パーソナルトレーナーである著者が、10万本以上の論文から導き出した「本当に効く筋トレ理論」をわかりやすく解説します。＜/p＞ ＜p＞SNSにあふれる筋トレ情報の中には、科学的根拠に乏しいものも少なくありません。本書では、年間500本以上の論文をチェックし、現場経験と照らし合わせながら、科学的に証明された方法だけを厳選して紹介します。＜br /＞ 筋トレ理論の真偽を検証し、最新研究から導き出された筋トレの設計ルールや正しい栄養戦略を知ることで、無駄な努力や習慣を排除し、最短で筋肉を増やす道筋がわかります。＜br /＞ さらに、部位別の効率的な鍛え方、筋肥大を最大化する負荷・レップ数・インターバル、プロテインやサプリの科学的活用法、リカバリーの正しい知識まで網羅。＜br /＞ 経験則や古い理論に惑わされず、論文で裏付けられた最新結論を取り入れて実践することで、成果を確実に最大化できます。＜/p＞ ＜p＞理想の体を手に入れたいトレーニーや、伸び悩みから脱却したい上級者にとって、科学に基づく筋トレの最前線を知る必携の一冊です。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。
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加圧ベルト「正規品」 DVD 配送 ※ご注文時、メール便選択の場合「送料無料」 ※宅急便選択の場合、自動的にメール便発送に 変更させて頂きます。 ※送料別商品と同梱注文の場合、 通常送料がかかりますのでご注意くださいませ。 商品詳細 【美脚メソッド編】 (1)膝回旋のウォーミングアップ (2)1分間プリエ (3)1分間プリエ（つま先上げバージョン） (4)プリエサイドランジ (5)タンジュ (6)ヒップアップ (7)ヒップアップ（かかと上げバージョン） 【くびれメソッド編】 (1)腹圧トレーニング (2)サイド腹圧トレーニング (3)ハーフハンドレッド (4)サイドブランク (5)レッグビート (6)肘付きブランク (7)弓圧トレーニング (8)スフィンクス 【腕トレーニング編】 (1)アームカール (2)ハンマーカール (3)フレンチプレス (4)トライセップスキックバック (5)ケンアームローイング 使用上の注意 【エクササイズを安全に行う為に必ず守ってください。】 使用に関して危険性の管理は自己責任の下で行い、 怪我等の事故が発生しても当社は一切の責任を 負いかねますのでご了承下さい。 ●加圧ベルトを腕と脚を同時に巻いての運動は止めて下さい。 腕のみ、脚のみで運動を行って下さい。 ●加圧ベルトを巻いた状態で手脚が痺れた状態で 行わないで下さい（圧力が強すぎます） 手脚が赤みを帯びた状態が適正です。 ●加圧ベルトを巻いた状態で運動を 15分以上行わないで下さい。 15分以上行う場合は、必ず徐圧 （ベルトを一時外し血液を流す）して下さい。 ●疾患がある方やリハビリの目的で使用する方が 使用する場合は事前に医師にご相談下さい。 また、運動中に異常を感じたら、直ちに使用を中止し 専門家に適切なアドバイスを仰ぎましょう。 ●下肢静脈瘤の方はご使用しないでください。 備考 注文が殺到した場合、5日から10日かかる場合がございます。 到着した商品に万が一不備等がありご満足いただけない場合は レビューご記載前に是非ご遠慮なくお問い合わせください。 当方スタッフがお客様の満足されるまで対応させていただきます。 品質は常に一定に保てるように努めております。 不良品は交換対応とさせて頂いております。 有名 挑戦 コスパ お買い得 お値打ち 価格 納得 衝撃プライス 大人気 上位 話題 沸騰 1位 2位 3位 こんなギフトシーン・イベントに1月Happy new year 新春初売り 元旦 お年賀 寒中見舞い 年始 お年玉 年始 挨拶 成人式2月バレンタインデー 合格祈願3月ひな祭り ホワイトデー 卒業式 合格祝い 卒業祝い 引っ越し祝い 退職4月春 スプリング 入学式 入学祝い 花見 新生活 就職祝い 一粒万倍日 天赦日5月ゴールデンウィーク 子供の日 母の日6月父の日 梅雨 ジューンブライド7月夏 サマー 夏休み お中元 七夕 土用の丑の日 キャンプ8月暑中 残暑見舞い 盆休み 夏祭り 夏フェス9月敬老の日 お彼岸10月秋 オータム 紅葉 ハロウィン 発表会 運動会 体育祭11月ブラックフライデー 七五三 文化祭 いい夫婦の日12月冬 ウィンター 雪 クリスマス イブ 大晦日 年末年始 年越し お歳暮 冬休み 福袋 帰省プチギフト 誕生日 バースデー プレゼント ギフト グッズ 記念日 贈り物 結婚祝い 出産祝い お返し 内祝い 開店祝い 還暦祝い お祝い 昇進祝い 餞別 お見舞い 20代 30代 40代 50代 60代これから加圧エクササイズを始める方に！ 4,580円 お得な実践DVD付き！ 22,800円 ながらで出来る握力トレーニング！ 1,780円 ※在庫状況により、画像にあるバリエーション(カラー・柄・サイズ等)が一部表示されない場合がございます。 ※ご注文時表示されないバリエーションの画像も、商品ページ上に掲載されている場合がございます。
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12位
¥3,850
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フォームローラーでできる104のエクササイズ 中村尚人 ナップファンクショナル ローラー ピラティス ナカムラ,ナオト 発行年月：2022年09月 予約締切日：2022年09月13日 ページ数：235p サイズ：単行本 ISBN：9784905168720 中村尚人（ナカムラナオト） 株式会社P3代表取締役、一般社団法人日本ヘルスファウンデーション協会代表理事、予防運動アドバイザー、理学療法士、ピラティスインストラクター（Polestar Pilates Rehabilitation Instructor Course）、ヨガインストラクター（EーRYT500：Registered Yoga Teacher）（SーVYASA、INTLYTIC：Vivekananda Yoga Anusandhana Samsthana International Yoga Therapy Instructor Course）、温泉利用指導者。ファンクショナルローラーピラティス、エボリューションウォーキング考案者。1999年理学療法士免許取得。学校法人東京慈恵会医科大学附属第三病院、同柏病院、社団法人永生会永生クリニック、老人保健施設マイウェイ四谷勤務を経て、2011年東京都八王子市にヨガ・ピラティス・フィジカルスタジオ「TAKT EIGHT」設立。ピラティス第1世代ロリータ・サンミゲルワークショップへ参加。2012年株式会社P3設立。2014年一般社団法人日本ヘルスファウンデーション協会設立（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1 はじめる前に／2 準備／3 ベーシックエクササイズ／4 ミドルレベルエクササイズ／5 アドバンスエンササイズ／6 セルフストレッチとマッサージ 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ
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11位
¥935
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＜p＞＜strong＞※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞【シリーズ累計発行部数150万部突破！ダイエットでも日常のパフォーマンスでも超重要な『体幹』をテーマに、その重要性と鍛える方法を解説する図解シリーズ最新作！】＜br /＞ 新型コロナウィルスの影響でテレワークの導入や、不要不急の外出など、＜br /＞ 何かと家にいる時間が多くなっているため、運動不足や食事量の変化により、肥満になったり、筋力低下によって太りやすくなったりする人が多くいます。＜br /＞ そこで、ダイエットや健康のために非常に重要になるのが体幹力。＜br /＞ その言葉は聞いたことがあっても、実際鍛えると普通のアウターマッスルの筋トレと比べてどう良いのか、＜br /＞ その効能と効果的な鍛え方などを図解・イラストでわかりやすく紹介します。＜br /＞ 大人も子供も楽に動けるようになり、さらに太りにくい体になる最強の方法など、＜br /＞ 今日から使える知識が満載です！＜br /＞ 痩せたい、健康になりたい、家族の体が気になる、という方にはぜひ読んで頂きたい一冊です。＜/p＞ ＜p＞木場克己/著＜br /＞ 体幹バランス・トレーナー。1965年生まれ。体幹トレーニングの第一人者。サッカーをはじめ、水泳、陸上など、さまざまな競技のトップアスリートのトレーナーを務める。テレビや雑誌、書籍でも活躍。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。
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10位
¥200
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＜p＞なかやまきんに君が提唱する「正しい筋トレ」とは、目的を明確にして正しいフォームで行うこと。本書では、正しく筋トレできる方法を部位別にご紹介。効果と効率を一番に考えた、スベらない筋トレ方法をわかりやすく解説しています。＜br /＞ ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。
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9位
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bookfan 2号店 楽天市場店
※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者鈴木雅(著)出版社コスミック出版発売日2026年03月ISBN9784774775678ページ数122Pキーワードきんとれのじようしきおかえるすずきまさし キントレノジヨウシキオカエルスズキマサシ すずき まさし スズキ マサシ9784774775678内容紹介ボディビル界のカリスマ・鈴木雅氏が長年培ったボディメイクのノウハウを凝縮した1冊！図版や写真でわかりやすく解説します。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
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8位
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マガジンハウスターザントクベツヘンシュウ シンバン ストレッチブック 発行年月：2025年10月16日 ページ数：124p サイズ：ムックその他 ISBN：9784838757626 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ
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7位
¥1,595
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竹田 純 講談社マネシタラヤセタ サンジュウビョウダケユカバレエ タケダ ジュン 発行年月：2023年04月12日 ページ数：112p サイズ：単行本 ISBN：9784065316504 竹田純（タケダジュン） バレエダンサー。一般社団法人床バレエ協会代表。2000年から東京バレエ団に所属後、’03年に渡仏。2年間、パリのConservatoire ｀a Rayonnement R´egional de BoulogneーBillancourtでクラシックバレエ、コンテンポラリーダンスを学ぶ。’06年、Concours International de Danse Classique de Biarritz（Pas de deux）で銅メダルを獲得。その後、フランス国立リモージュ・オペラ歌劇場、スロバキア国立劇場、オランダ国立劇場などのバレエ団に所属。現在、指導者としてテレビや雑誌などで活躍するほか、SNSでわかりやすく効果の高いエクササイズを発信している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1 まずはこれからやってみよう！激やせ床バレエProgram（これやると下半身激やせProgram／腹筋100回よりおなか激やせProgram ほか）／2 床バレエでやせるヒミツ（下腹に力を入れたまま動くから、体がどんどん引き締まる！／肋骨を使うバレエ呼吸を行うから、体幹が安定し、動きやすい ほか）／3 気になるパーツを狙い撃ち 部位別床バレエProgram（内ももをギュッと引き締める股関節ストレッチ／骨盤を調整して脚やせ横座りスイッチ ほか）／4 こり・痛みにサヨナラ！不調改善床バレエProgram（肩こり・首こり解消わきつかみひじ回し／巻き肩を改善して美姿勢に背中ツイスト ほか）／5 心と体を整える竹田式美のコツ（生き方／ふるまい ほか） 立たずにできる！体が硬くてもOK！簡単エクササイズ。SNSで大バズり中のエクササイズを丁寧に解説！ 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ
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6位
¥4,180
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桑原 匠司 杉山 匡人 文光堂キソカラハジメルピラティスリロン クワバラ ショウジ スギヤマ マサト 発行年月：2026年03月26日 予約締切日：2026年03月25日 ページ数：196p サイズ：単行本 ISBN：9784830652042 桑原匠司（クワバラショウジ） PHI Pilates Japan代表・株式会社CODE7代表取締役社長 杉山匡人（スギヤママサト） PHI Pilates Japan本部・株式会社CODE7 School Director 空敬太（ソラケイタ） PHI Pilates Japan本部・株式会社CODE7統括本部長（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1 ピラティスの基礎（ピラティスの歴史／ピラティスの原則／ピラティスの器具と活用法／機能解剖と身体のランドマーク／理想の姿勢とアライメント／身体の意識感覚）／2 ピラティスの実践（ピラティスの呼吸／不良姿勢と改善エクササイズ／日常生活動作とピラティスによる運動療法／スポーツ傷害とピラティスによる運動療法／スポーツパフォーマンスとピラティスエクササイズ／ボディメイクとピラティスエクササイズ） 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ
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5位
¥1,980
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マガジンハウスアンアントクベツヘンシュウ ノスケチームスペシャルプレゼンツダンエク 発行年月：2026年05月08日 ページ数：76p サイズ：ムックその他 ISBN：9784838758050 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法 エンタメ・ゲーム タレント関連本
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4位
¥3,300
評価: 4.0
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川上泰雄 リーダ・マレック 西東社サイエンス オブ ストレッチ カワカミヤスオ リーダ マレック 発行年月：2025年02月05日 予約締切日：2025年02月04日 ページ数：224p サイズ：単行本 ISBN：9784791633715 マレック，リーダ（Malek,Leada） 理学療法士、理学療法博士、スポーツ理学療法認定臨床スペシャリスト。NSCAの認定を受けたストレングス＆コンディショニングスペシャリストであり、非常勤の学部インストラクターとして理学療法専攻博士課程の学生を指導してきた。心の健康と体の健康は同じくらい重要なものと信じ、健康と長寿のため、ライフスタイルとしての運動の促進に情熱を傾けてきた。その専門技能は『Oxygen』誌、『Women’s Health』誌、『Shape』誌、『USニューズ＆ワールド・レポート』でも取り上げられている。人体の複雑さと治療法としての運動の効果を熟知している。また、複雑な物事をわかりやすい情報にかみくだき、運動の旅を通じて人々に力を与える能力にもたけている 川上泰雄（カワカミヤスオ） 早稲田大学スポーツ科学学術院教授。1988年東京大学教育学部体育学・健康教育学科卒業。1990年同大学院教育学研究科体育学専攻修士課程修了。1991年同博士後期課程中退。東京大学教養学部・東京大学大学院総合文化研究科生命環境科学系助手・助教授、早稲田大学スポーツ科学学術院助教授を経て、2005年より現職。人間の身体の形態と機能について、生体計測を中心とした研究を進めている。特に、骨格筋・腱組織の運動時のふるまいやトレーニング効果、成長・加齢変化等に関して、動作解析・組織画像解析・生体信号解析の手法を用いたアプローチを行っている。また、スポーツパフォーマンスや身体運動能力の規定因子や向上方法について運動生理学およびバイオメカニクスの観点から研究している。2017年よりヒューマンパフォーマンス研究所を主宰、スポーツ科学・理工学・医学・産業界の連携を通して人間の身体能力の可能性を拡げるための研究や科学コミュニケーション活動を展開中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） ストレッチの生理学（動作の解剖学／運動の種類／筋系 ほか）／ストレッチエクササイズ（ストレッチ入門／首・脊柱のストレッチ／肩・腕・手のストレッチ ほか）／ストレッチルーチン（ルーチンを行う前に／首と肩のルーチン／脊柱のルーチン ほか） 解剖学・生理学の基本から部位別のストレッチ、目的別のプログラムまで、より正しく、より深く学べる！ストレッチの動きと効果をハイクオリティCGで科学的にくわしく解説。 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ
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3位
¥3,410
評価: 3.82
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ピラティス・メソッドの原点 ジョセフ・H・ピラティス 川名 昌代 万来舎コントロロジーピラティスメソッドノゲンテン ジョセフ ヒューベルトゥス ピラティス カワナ マサヨ 発行年月：2009年12月 予約締切日：2024年10月11日 ページ数：160p サイズ：単行本 ISBN：9784901221429 ピラティス，ジョセフ・ヒューベルトゥス（Pilates,Joseph Hubertus）（ピラティス，ジョセフヒューベルトゥス） 1880年、ドイツのデュッセルドルフ近郊、メンヒェングラートバッハに生まれる。病弱であった幼少時代から独学で解剖学を学び、さまざまな健康法や運動を実践することで病気を克服し、健康な体を手に入れた。この経験をもとに、後にコントロロジーと呼ぶ独自の健康法（ピラティス・メソッド）を考案。1925年、アメリカに渡り、ニューヨークでコントロロジーを教えるためのスタジオを開く。そのユニークなメソッドは、ニューヨーカーたちに受け入れられ、さまざまな業種の顧客を得る 川名昌代（カワナマサヨ） 1968年、千葉県生まれ。ピラティス・インストラクター。「Pilates Body Contrology Studio」主宰。1997年、けがのリハビリのため、医師に勧められてピラティスを始める。2000年よりニューヨークでジョセフ・ピラティスの弟子の一人、ロマーナ・クリザノウスカに師事し、2001年インストラクターの資格を取得。2004年より同じくピラティスの弟子であるロン・フレッチャーに師事する。2006年、アリゾナ州公認スクール「ロン・フレッチャー・プログラム・オブ・スタディ」よりインストラクターの認定を受ける（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） YOUR HEALTH（深刻な状況／健康ー本来あるべき自然な状態／恐るべき状況／落ちていく／ふつうの行動がよくある不調を治す！ ほか）／Return to Life Through Contrology（自然な身体教育の基本原則／ザ・エクササイズ） 『YOUR HEALTH』と『Return to Life』を合本に！コントロロジー（ピラティス・メソッド）の理論は『YOUR HEALTH』で理解し、実践は『Return to Life』で学ぶ。この2冊を合わせて読むことで、ピラティスをより深く理解できるようになります。70年の時を経て読み継がれてきた名著、待望の日本語版。 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ
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2位
¥1,782
評価: 4.67
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高平尚伸 文響社ウンドウヲガンバラナクテモ テユビノヘンケイ イタミ ハレ コワバリガジリキデヨクナル イップンホグシタイゼン タカヒラナオノブ 発行年月：2026年02月05日 予約締切日：2025年12月06日 ページ数：128p サイズ：単行本 ISBN：9784868450368 高平尚伸（タカヒラナオノブ） 北里大学大学院医療系研究科整形外科学／スポーツ医学教授。北里大学医療衛生学部リハビリテーション学科教授。北里大学大学院医療系研究科医学専攻主任。北里大学医学部を卒業後、同大学医学部整形外科学講師、同大学医学部整形外科医局長、同大学大学院医療系研究科講師などを経て現職。専門は股関節外科学。リハビリテーション学にも精通し、セルフケアの重要性を啓蒙するとともに、患者さん自身が簡単にできる運動療法の指導を治療に取り入れている。日本整形外科学会専門医、日本リウマチ学会専門医・指導医、日本リハビリテーション学会認定医、認定運動器リハビリテーション医、日本人工関節学会認定医、日本スポーツ協会公認スポーツドクター、日本股関節学会理事、日本人工関節学会評議員。日本整形外科学会変形性股関節症診療ガイドライン策定委員会委員、日本整形外科学会学術用語委員会委員長などを歴任。日本テニス協会医事委員会委員も務めるほか、テレビや書籍などでも積極的に情報発信している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章 指を「曲げると痛む」「起床時にこわばる」「関節が膨らんできた」など、あなたの手指の変形・痛み・こわばりなどの症状から原因がわかる「手指トラブルのセルフチェック」／第2章 「年のせいだから」「治りません」といわれてあきらめるのは早い！手指の変形は「固定」「ストレッチ」「手指の体操」の「3つのポイント」を押さえたリハビリでここまでよくなる！／第3章 痛まない！力が入る！動かしやすい！ちょっと固定するだけでウソのように痛みがなくなり楽になる！自分でできる指・母指・手首の「3大ポイント・症状別固定法」／第4章 起床時のこわばりが取れた！指を無理なく伸ばせた！変形による関節のこわばりをほぐし固縮した筋肉を伸ばして可動域を広げる症状別「1分手指ストレッチ」／第5章 「つまむ」「握る」「つかむ」が楽にできた！日常動作が無理なく行え毎日が楽しくなる！関節に負担をかけない動きで痛みなく効率的に手指の筋肉を鍛え関節を守る症状別「手指の1分体操」／第6章 「洗濯物を干す」「料理する」などの家事が無理なくでき生活が楽になる！関節に負担をかけない便利な道具やアイデアで変形や痛みを抑える「手指いたわり生活術」 正しい固定・ストレッチ・体操の3大セルフケアでヘバーデン結節・ばね指・関節リウマチの痛みが驚くほど和らぎ楽になる！運動器リハビリの名医と作業療法士実践の特効療法を詳細図解。 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 医学・薬学・看護学・歯科学 臨床医学専門科別 整形外科学
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1位
¥1,958
評価: 4.57
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高平尚伸 文響社ドンナニカタイカラダモヤワラカクナル メイイガオシエルスゴイストレッチ タカヒラナオノブ 発行年月：2025年03月06日 予約締切日：2025年03月05日 ページ数：128p サイズ：単行本 ISBN：9784866519111 高平尚伸（タカヒラナオノブ） 北里大学大学院医療系研究科整形外科学／スポーツ医学教授。北里大学医療衛生学部リハビリテーション学科教授。北里大学医学部を卒業後、同大学医学部整形外科学講師、同大学医学部整形外科医局長、同大学大学院医療系研究科講師などを経て現職。専門は股関節外科学。変形性股関節症の病態と治療の研究が専門で、最小侵襲手術（MIS）を手がけるなど、この分野のオーソリティとして活躍。リハビリテーション学にも精通し、股関節痛におけるセルフケアの重要性を啓蒙するとともに、患者さん自身がが簡単にできる運動療法の指導を治療に取り入れている。日本整形外科学会専門医、日本人工関節学会認定医、日本スポーツ協会公認スポーツドクター、日本股関節学会理事、日本人工関節学会評議員。北里大学医学部同窓会会長も務める。柏レイソルのメディカルアドバイザーも務めるほか、テレビや書籍などでも積極的に情報発信している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章 「体が硬い」「腰痛や関節痛が治らない」「疲れやすい」など全身の不調の原因は体を覆う筋膜のつながり「筋膜ライン」の固縮が原因だった！（体の柔軟性は健康のバロメーターで硬い人ほど動脈硬化や心臓病・脳卒中を招きやすく死亡リスクは約5倍／「運動をしても体が柔軟にならない」「腰痛や関節痛になりやすい」人は筋肉を覆う筋膜（ファシア）が癒着している可能性大 ほか）／第2章 簡単かつ無理のない動きで関節が柔らかくなり体の痛みも改善！5つの筋膜ラインすべてを伸ばす「全身連動ストレッチ」（伸ばしすぎなど無理なストレッチは危険！「180度開脚」にあこがれて無理な開脚を行い股関節を傷める人が急増／「硬い関節は無理に伸ばさない」「呼吸を止めない」「反動をつけない」などケガをせず正しい効果を得るための「ストレッチ5原則」 ほか）／第3章 「腰痛・ひざ痛・股関節痛が改善」「ねこ背が解消」など「全身連動ストレッチ」実例集（ストレートネックによる首痛に悩んだが、自ら考案した「全身連動ストレッチ」と「首反らし」で治り激痛も消えた／症例報告1 全身連動ストレッチで股関節唇損傷による股関節痛が2ヵ月で消失し、歩幅が伸び130度まで開脚できた ほか）／第4章 股関節痛・ひざ痛・こむら返りなど病気の症状別に効く！「全身連動ストレッチ」の効果をさらに高める症状別・消痛ストレッチ一覧（関節の可動域には個人差があり、ストレッチを行うさいは「現在の可動域」＋10度、＋20度という目標を立てるといい／あなたの症状にどんなストレッチが効くかすぐわかる！症状別ストレッチ一覧 ほか）／第5章 靴が楽に履けた！高いところに手が届いた！日常生活での「つらい」「しんどい」「困った」が楽になる「シチュエーション別ストレッチ・ガイド」（さまざまな生活動作に合わせて筋膜ラインを集中的にストレッチするシチュエーション別ストレッチ一覧／立ち上がったり座ったりするのがしんどくなった人に効くストレッチ ほか） 痛みこわばりこり可動域制限すべて解決。驚くほど体が柔らかくなり体の痛みも急改善！北里大学教授整形外科の名医が教える医学的に正しいストレッチ完全ガイド。 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法 医学・薬学・看護学・歯科学 臨床医学専門科別 整形外科学
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