| 順位 | 説明 |
30位
¥300
評価: 0.0
|
楽天Kobo電子書籍ストア
＜p＞3つのコア＝体幹、肩甲骨、股関節は動きの要所、健康のかなめ。体幹、肩甲骨、股関節のコアストレッチで全身をリセット。コアから日常生活が快調になる。硬い方でも徐々にほぐしていけるノウハウ、毎日の生活とスポーツへの効果を紹介する。＜br /＞ ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。
|
29位
¥2,860
評価: 4.33
|
楽天ブックス
ドラヴィエの図解と実践 フレデリック・ドラヴィエ ジャン＝ピエール・クレマンソー ガイアブックスストレッチングアナトミィ フレデリック ドラヴィエ ジャン ピエール クレマンソー 発行年月：2016年02月11日 予約締切日：2016年02月10日 ページ数：144p サイズ：単行本 ISBN：9784882829584 ドラヴィエ，フレデリック（Delavier,Fr´ed´eric） 人体解剖学の高度な専門知識を持つライター・イラストレーター。仏誌『PowerMag』元編集長、現在は仏誌『Le Monde du Muscle』記者、1988年全仏パワーリフティング選手権で優勝。独自の教育法で最優秀スポーツ教育学賞を受賞 クレマンソー，ジャン＝ピエール（Cl´emenceau,JeanーPierre）（クレマンソー，ジャンピエール） スター御用達のフィットネスコーチ。ポジショニングと呼吸をベースにしたアプローチでフランス国内外のアスリートやセレブリティへ広く指導を行い、健康やフィットネスに関する著作やエクササイズDVDを多数リリース グンディル，マイケル（Gundill,Michael） 筋力トレーニング、スポーツ栄養学、健康に関する著作多数。500を超える世界中のボディービルディングやフィットネスの雑誌に記事を掲載している。1998年カリフォルニアで開催された第4回ボディビルディング・フィットネス＆スポーツ・アワードでアーティクル・オブ・ザ・イヤー賞を受賞 東出顕子（ヒガシデアキコ） 翻訳家。翻訳会社勤務を経てフリーになる。主にノンフィクション、実用書の翻訳を手掛ける（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） ユーザーマニュアル（無理するのではなく、体の声に耳をかたむける自然な方法／ストレッチ中の呼吸法／なぜアスリートにストレッチが必要か）／ストレッチの実践（首のストレッチ／肩と胸のストレッチ／上腕と前腕のストレッチ／体幹の側屈筋のストレッチ／体幹の回旋筋のストレッチ／背中をリラックスさせるストレッチ／股関節のストレッチ／殿部のストレッチ／大腿四頭筋のストレッチ／ハムストリングのストレッチ／内転筋のストレッチ／ふくらはぎのストレッチ）／ストレッチングプログラム（筋肉を引き締め、心身を健康にするストレッチングプログラム／アスリートのためのストレッチングプログラム） ストレッチすることで柔軟性を高め、可動域を広げ、痛みや不調を取り除くためのガイドブック。肩、胸、腕、体幹、背中、殿部、脚に効果的なストレッチを、フレデリック・ドラヴィエにしかできない驚くほど詳細な解剖学的図解で完全収録。130以上のエクササイズを550点以上のフルカラー写真と解剖学的イラストで解説。ランニング、自転車、バスケットボール、サッカー、ゴルフ、陸上競技など13種類のスポーツのトレーニングとパフォーマンスを最適にするための効果の立証されたプログラムも提案されている。 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ 医学・薬学・看護学・歯科学 基礎医学 解剖学 医学・薬学・看護学・歯科学 臨床医学一般 スポーツ医学
|
28位
¥1,760
評価: 4.0
|
bookfan 2号店 楽天市場店
著者中野ジェームズ修一(著)出版社日経BP発売日2024年10月ISBN9784296205714ページ数283Pキーワードすごいこかんせつやわらかさなめらかさうごかしやすさ スゴイコカンセツヤワラカサナメラカサウゴカシヤスサ なかの じえ−むず しゆういち ナカノ ジエ−ムズ シユウイチ9784296205714内容紹介なかなか治らない腰痛や、歩いたときの脚の違和感・こわばり、体の柔軟性不足、姿勢の悪さ……これらの悩み、原因は「股関節」にあるかもしれません。上半身と下半身をつなぐ股関節の動きが悪くなると、体がうまく曲がらなくなり、痛みや違和感を生じたり、下半身で踏ん張ることが難しくなります。人は股関節から老いていく。そう言っても過言ではありません。一方で、「股関節ほどすごい関節はない」と著者の中野ジェームズ修一さんは断言します。股関節のしくみを理解すれば、どのような運動をすればよいかがわかり、自分で自分の体をよくしていくことが可能です。オリンピック選手やメダリスト、青山学院大学駅伝チームなどのトップアスリートから信頼され、一般の生活習慣病・ロコモ対策も指導する、日本を代表するトレーナーである著者が、実際に現場で行っているメソッドを余すことなく紹介。腰痛の解消や、痛み・違和感の予防だけでなく、柔軟性や体のキレのアップ、アスリートの自己ベスト更新も狙えます。本書で紹介する運動を、著者自身が実演する動画つきで解説！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
|
27位
¥4,180
評価: 0.0
|
楽天ブックス
桑原 匠司 杉山 匡人 文光堂キソカラハジメルピラティスリロン クワバラ ショウジ スギヤマ マサト 発行年月：2026年03月26日 予約締切日：2026年03月25日 ページ数：196p サイズ：単行本 ISBN：9784830652042 桑原匠司（クワバラショウジ） PHI Pilates Japan代表・株式会社CODE7代表取締役社長 杉山匡人（スギヤママサト） PHI Pilates Japan本部・株式会社CODE7 School Director 空敬太（ソラケイタ） PHI Pilates Japan本部・株式会社CODE7統括本部長（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1 ピラティスの基礎（ピラティスの歴史／ピラティスの原則／ピラティスの器具と活用法／機能解剖と身体のランドマーク／理想の姿勢とアライメント／身体の意識感覚）／2 ピラティスの実践（ピラティスの呼吸／不良姿勢と改善エクササイズ／日常生活動作とピラティスによる運動療法／スポーツ傷害とピラティスによる運動療法／スポーツパフォーマンスとピラティスエクササイズ／ボディメイクとピラティスエクササイズ） 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ
|
26位
¥1,100
評価: 0.0
|
GOLD’S GYM ＆ FITNESS SHOP
2026年4月11日（土）発売≪コンテンツ≫ ■トレーニングギアやプロテインがもらえる定期購読キャンペーン ■巻頭インタビュー THE RAMPAGE 武知海青 ■EXFIGHT× GOLD'S GYMコラボプロテイン発売記念 石原創×武知海青×佐藤貴規 ■久野圭一がBIG3の基本フォームを徹底解説 ■トップ選手たちのBIG3・Tips ■牛山恭太が伝授するBIG3の成長に必要不可欠！補助種目10選 ■BIG3を極めろ！トップボディビルダーが愛用する「ギア」10選 ■ジェリー・ブレイナム 栄養科学 ■From IRONMAN USA ■オードリー春日のマッチョでトゥース！ ■藤原彩香 デッドリフト155kg 背中のトレーニングに密着！ ■ベンチプレス世界記録保持者田中玲星 59kg級でベンチ180kg！ ■第2回・還暦スター誕生 ■マッスルゲートフィットネスイベント ■第2回マッスル甲子園 ■マッスルゲート神奈川 ■マッスルゲート大阪高槻 ■岡部みつる Click-Clickのアメリカ寫眞館回想記 ■木澤大祐からのメッセージ ■今古賀翔 筋肉は科学で鍛える「vol.6 デッドリフトのメリット」 ■久野圭一 ヒサーノフィロソフィー「Vol.6 フィジークはボディビルの下位互換？」 ■ブラマジ田中の「筋肉女子は美しい」「第6話 女性の“食べなさすぎ”問題」 ■宮野成夫 GOLD'S GYM ヴィンテージ大研究 ■TOPICS「顎のセンサーでプレートが外れる安全装置が登場！」 ■ジムで目撃した驚くべきトレーニー ■加圧トレーニング®の効果について「初心者こそ『加圧』が必要な理由」 ■From Woman's SHAPE ■From 月刊ボディビルディング ■マッスルアイテム ■読者プレゼント ■World News「Vol.18 運動がもたらす『見えないアンチエイジング』」 ■お宮の松 50代からの「やり直し」筋トレ！ ■井上大輔 検証ファンクショナルエクササイズ「第143回 ツイスティングプッシュアップ」 ■鉄人王国 ■次号予告
|
25位
¥990
評価: 0.0
|
楽天ブックス
金岡恒治 文響社クビ カタ ウデノイタミ シビレ ジリキデコクフク メイイガオシエルサイシンイップンホグシタイゼントクダイバン カネオカコウジ 発行年月：2026年03月05日 予約締切日：2025年11月11日 ページ数：48p サイズ：ムックその他 ISBN：9784868450177 ペタッと開ける特別製本大きな字でとにかく見やすい！わかりやすい！特大版3万部突破のベストセラー書籍の体操ページを抜粋した大型ビジュアル版「頸椎症」「頸椎ヘルニア」「首こり」「肩こり」「ねこ背」「五十肩」「頸肩腕症候群」「首下がり症」に潜むたった1つの原因「頸長筋の機能不全」を正す目からウロコの治し方「1分ほぐし」で首の正しい動かし方を習得！専門医が特効ケアを図解で指導！「パソコン作業がつらい」「腕が上がらない」「上を向けない」「着替えにくい」悩みと決別！新発見 首・肩・腕の痛み・しびれが起こる「本当の原因」今ある痛み・しびれを除く1分ほぐし大公開 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 医学・薬学・看護学・歯科学 臨床医学専門科別 整形外科学
|
24位
¥300
評価: 0.0
|
楽天Kobo電子書籍ストア
＜p＞女子の体幹筋トレブームの先駆けとなった人気の著者のメソッドをマンガで解説。サッカー日本女子代表コーチも歴任、早稲田大学で筋肉の研究をする著者が「本当に必要できちんと効かせる女子の体幹トレーニングを紹介。本当にキレイになれる筋トレがわかる！＜br /＞ ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。
|
23位
¥1,430
評価: 4.5
|
楽天ブックス
マガジンハウスターザントクベツヘンシュウ シンバン ストレッチブック 発行年月：2025年10月16日 ページ数：124p サイズ：ムックその他 ISBN：9784838757626 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ
|
22位
¥1,650
評価: 5.0
|
bookfan 2号店 楽天市場店
※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者きまたりょう(著)出版社KADOKAWA発売日2024年10月ISBN9784046070531ページ数159Pキーワードせかいいちわかりやすいきんにくのつながりずかんせる セカイイチワカリヤスイキンニクノツナガリズカンセル きまた りよう キマタ リヨウ9784046070531内容紹介プロも絶賛するベストセラーシリーズ第2弾！身体中を巡っている「筋肉のつながり」を改善する方法を徹底紹介！発売即大重版！イラスト100点超で、わかりやすくて即実践できるエクササイズを全網羅。「筋肉のつながり」を感じながら、かたくなった筋肉を「ゆるめる」、ゆるまった筋肉を「伸ばす」など…簡単で多様なアプローチによって、身体が整う！下記のような、お悩みに答える一冊です。●身体の不調を解消したい●トレーナー・セラピストとしてお客さんへの指導にいかしたい●スポーツや日常のパフォーマンスを上げたい●コリをほぐしたい、快適な身体になりたい●姿勢をもっとよくしたい●疲労回復を早めたい「どこを意識しながらエクササイズすれば効果があるのか」「なぜこの筋肉をアプローチする必要があるのか」など、解剖学的な理解を深めながら実践できるので、トレーナー・セラピストの方が患者さんへの指導として扱うこともでき、一般の方も自分自身で一歩踏み込んだケアを行うことができます。イラスト100点超と丁寧な解説でよくわかる！一家に一冊常備したい、セルフケアの決定版！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第0章 つながりのケアとは/第1章 前のつながりのケア/第2章 後ろのつながりのケア/第3章 横のつながりのケア/第4章 らせんのつながりのケア/第5章 深層のつながりのケア/第6章 運動のつながりのケア/第7章 腕のつながりのケア/第8章 つながりのケアの総まとめ
|
21位
¥1,650
評価: 4.5
|
楽天ブックス
有賀 誠司 成美堂出版ディーブイディーツキストレッチングノバシカタトキカセカタカンゼンマニュアル アルガ セイジ 発行年月：2022年02月02日 予約締切日：2022年02月01日 ページ数：208p サイズ：単行本 ISBN：9784415330532 付属資料：DVD1 有賀誠司（アルガセイジ） 1962年東京都生まれ。東海大学健康学部健康マネジメント学科教授。日本トレーニング指導者協会（JATI）副理事長。体力トレーニングの方法や指導に関する研究・教育に従事。長年にわたり、国内最大規模の東海大学キャンパストレーニングセンターにおいて、学内アスリートのトレーニング指導やスタッフ育成を行うとともに、柔道やバレーボールの日本代表チームなど、多くのトップ選手のトレーニング指導を手掛ける。一般の人の健康づくりやボディメイクを目的としたトレーニング、自宅で行う運動などの啓発活動にも注力している。ボディビル選手としてはアジア選手権準優勝の実績を持つ（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 序章 ストレッチングの理論（身体が動くしくみ／骨格筋の構造と分類 ほか）／1章 静的セルフストレッチング（首／肩 ほか）／2章 動的ストレッチング（首／肩甲骨 ほか）／3章 パートナーストレッチング（上半身／下半身 ほか）／4章 徒手抵抗ストレッチング（上半身・セルフ／下半身・セルフ ほか） ストレッチングメカニズムと筋肉の起始・停止と関節の動きを徹底解説！200メニュー以上を掲載！ 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ
|
20位
¥1,738
評価: 5.0
|
楽天ブックス
猪瀬弘之 文響社ハチジュッサイノカベヲコエル ホネガミルミルツヨマルコツソショウショウノナオシカタタイゼン イノセヒロユキ 発行年月：2024年02月08日 予約締切日：2024年02月07日 ページ数：152p サイズ：単行本 ISBN：9784866517193 猪瀬弘之（イノセヒロユキ） 獨協医科大学埼玉医療センター整形外科准教授。2000年東京医科歯科大学医学部医学科卒業、2010年東京医科歯科大学大学院医歯学総合研究科修了、2010〜2011年米国コロンビア大学医学部博士研究員（遺伝・発生学教室）、2017年東京医科歯科大学大学院医歯学総合研究科整形外科学講師、2020年同整形外傷外科治療開発学寄付講座准教授、2023年より現職。専門は脊椎脊髄外科、骨・軟骨代謝、特に後縦靭帯骨化症、骨粗鬆症性椎体骨折に対する外科的治療。日本整形外科学会専門医、日本整形外科学会認定脊椎脊髄病医、日本脊椎脊髄病学会認定脊椎脊髄外科、骨・軟骨代謝、特に後縦人体骨化症、骨粗鬆症性椎体骨折に対する外科的治療（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章 がんより怖い！？骨粗鬆症が1300万人に急増。背骨の圧迫骨折、足のつけ根の大腿骨近位部骨折から寝たきり、短命化まで招き今大問題／第2章 骨粗鬆症の予防・進行防止には治療・食事・運動の3本柱が必須で、早期発見とこの生活改善・新薬が極めて重要／第3章 骨量不足を指摘されたら毎日補いたい「骨を強化し骨折を防ぐ4大栄養」とベストなとり方／第4章 骨を作る骨芽細胞を活性化して骨密度を安全に増やし骨を強化できる「医大式1分体操」／第5章 骨粗鬆症の人や圧迫骨折経験者が毎日悩む「今ある背中痛・腰痛」をなくす医大式「背中腰ほぐし」／第6章 背骨の特定部位に一点集中する負担を分散して圧迫骨折の発生も再発も防ぐ医大式「背骨ストレッチ」／第7章 背骨を支え姿勢を保つ体幹筋を強めて圧迫骨折も背曲がり・腰曲がりも防ぐ布団でできる「体幹強化1分体操」／第8章 全身のバランス力や運動神経の鈍りを正し圧迫骨折や足のつけ根骨折を招く「転倒」「つまずき」の危険を低減する医大式「バランス体操」／第9章 女性の3人に1人は一生の間で背骨の圧迫骨折を経験し、起こったときの最良の治療選択はこれ／第10章 女性の5人に1人は一生の間に足のつけ根の「大腿骨近位部骨折」を経験し、最良の治療選択はこれ／第11章 大腿骨近位部骨折が起こると体力低下が深刻化しやすく、骨量不足を指摘されたら医大式「股関節ほぐし」を開始／第12章 80代から骨密度が10％アップ！93歳まで圧迫骨折の再発なく姿勢よく歩ける！ねこ背・側弯・腰痛が一挙に改善！手術を回避などここまでよくなる症例集／第13章 ここまで進んだ！背骨の圧迫骨折・大腿骨近位部骨折の最新手術 背骨の圧迫骨折、足のつけ根の大腿骨骨折を徹底的に防ぎ寝たきりにならない大学病院式1分体操一挙公開。 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 医学・薬学・看護学・歯科学 臨床医学専門科別 整形外科学
|
19位
¥990
評価: 0.0
|
楽天ブックス
1ヵ月でここまで伸びた！ 石井賢 文響社マルマッタセナカ マガッタコシ ウツムイタクビ ナンサイカラデモジブンデノバセル メイイガオシエルサイシンイップンタイソウタイゼン トクダイバンダイジェスト イシイケン 発行年月：2026年06月04日 予約締切日：2026年04月10日 ページ数：48p サイズ：ムックその他 ISBN：9784868450795 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法 医学・薬学・看護学・歯科学 医療関連科学・技術 リハビリテーション
|
18位
¥2,200
評価: 4.0
|
楽天ブックス
高血圧改善、認知症予防、寝たきり予防、手のトラブル解消、ストレス解消 今井 一彰 主婦と生活社ケッカンストレッチボールニギニギチョウケンコウホウ イマイ カズアキ 発行年月：2022年08月01日 予約締切日：2022年07月31日 ページ数：2p サイズ：単行本 ISBN：9784391157611 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法
|
17位
¥2,530
評価: 4.25
|
楽天ブックス
コアの安定とバランスのための本質と実践 ラエル・イサコウィッツ カレン・クリッピンジャー ガイアブックスサイシン ピラーティスアナトミィ ラエル イサコウィッツ カレン クリッピンジャー 発行年月：2020年09月25日 予約締切日：2020年09月24日 サイズ：単行本 ISBN：9784866540429 原著第2版 中村尚人（ナカムラナオト） 理学療法士、ヨガインストラクター、ピラティスインストラクター。大学病院リハビリテーション科勤務を経て、2008年より、アンダー・ザ・ライトヨガスクールにて、指導者養成コース「AKIC（ヨガ解剖学講座）」を担当。2009年、ルイーザ・シアー主宰のYOGARTS（オーストラリア）のティーチャートレーニング（RYT500コース）において、日本人としてはじめて「YOGA ANATOMY」を担当する。国内のヨガ界最大のイベント「YOGA FEST」に毎年招聘され、安全で効果的なアーサナの指導を伝えている。現在は、医療とボディーワークの融合、予防医学の確立を目指す、ヨガとピラティスとフィジカルのスタジオ「TAKT EIGHT（タクトエイト）」を主宰。株式会社P3代表取締役 東出顕子（ヒガシデアキコ） 津田塾大学卒業。メーカー勤務後、翻訳会社を経てフリーに。主にノンフィクション、実用書の翻訳を手掛ける（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章 ピラーティスの6つの原則／第2章 脊柱、コア、ボディ・アライメント／第3章 筋肉、動きの分析、マットワークを始める前に／第4章 マット・セッションの基本／第5章 動きと安定のための腹筋ワーク／第6章 柔軟な脊柱のための精密なアーティキュレーション／第7章 機能的な脊柱のためのブリッジング／第8章 機能的なコアのための体側のエクササイズ／第9章 強い背中のための伸展エクササイズ／第10章 ピラーティス・プログラムのカスタマイズ 『ピラーティスアナトミィ第1版』は2011年の刊行後、世界中で読まれ、たくさんの言語に翻訳された。第2版である本書は、大幅なページの増加と、難易度を下げる方法（モディフィケーション）、難易度を上げる方法（プログレッションとバリエーション）を含む「エクササイズのパーソナライズ」という項目が46種類のエクササイズ全てに追加され、適用範囲が広がり、自分のレベルや目的に合わせて変化をつけられるように改良された。本書は、おおいなる進化を遂げ、私たちを更なる深みへと到達させてくれる。 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ 美容・暮らし・健康・料理 健康 ヨガ・ピラティス 医学・薬学・看護学・歯科学 臨床医学一般 スポーツ医学
|
15位
¥3,410
評価: 3.82
|
楽天ブックス
ピラティス・メソッドの原点 ジョセフ・H・ピラティス 川名 昌代 万来舎コントロロジーピラティスメソッドノゲンテン ジョセフ ヒューベルトゥス ピラティス カワナ マサヨ 発行年月：2009年12月 予約締切日：2024年10月11日 ページ数：160p サイズ：単行本 ISBN：9784901221429 ピラティス，ジョセフ・ヒューベルトゥス（Pilates,Joseph Hubertus）（ピラティス，ジョセフヒューベルトゥス） 1880年、ドイツのデュッセルドルフ近郊、メンヒェングラートバッハに生まれる。病弱であった幼少時代から独学で解剖学を学び、さまざまな健康法や運動を実践することで病気を克服し、健康な体を手に入れた。この経験をもとに、後にコントロロジーと呼ぶ独自の健康法（ピラティス・メソッド）を考案。1925年、アメリカに渡り、ニューヨークでコントロロジーを教えるためのスタジオを開く。そのユニークなメソッドは、ニューヨーカーたちに受け入れられ、さまざまな業種の顧客を得る 川名昌代（カワナマサヨ） 1968年、千葉県生まれ。ピラティス・インストラクター。「Pilates Body Contrology Studio」主宰。1997年、けがのリハビリのため、医師に勧められてピラティスを始める。2000年よりニューヨークでジョセフ・ピラティスの弟子の一人、ロマーナ・クリザノウスカに師事し、2001年インストラクターの資格を取得。2004年より同じくピラティスの弟子であるロン・フレッチャーに師事する。2006年、アリゾナ州公認スクール「ロン・フレッチャー・プログラム・オブ・スタディ」よりインストラクターの認定を受ける（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） YOUR HEALTH（深刻な状況／健康ー本来あるべき自然な状態／恐るべき状況／落ちていく／ふつうの行動がよくある不調を治す！ ほか）／Return to Life Through Contrology（自然な身体教育の基本原則／ザ・エクササイズ） 『YOUR HEALTH』と『Return to Life』を合本に！コントロロジー（ピラティス・メソッド）の理論は『YOUR HEALTH』で理解し、実践は『Return to Life』で学ぶ。この2冊を合わせて読むことで、ピラティスをより深く理解できるようになります。70年の時を経て読み継がれてきた名著、待望の日本語版。 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ
|
14位
¥1,650
評価: 4.67
|
bookfan 2号店 楽天市場店
※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者きまたりょう(著)出版社KADOKAWA発売日2023年10月ISBN9784046062529ページ数159Pキーワードせかいいちわかりやすいきんにくのつながりずかん セカイイチワカリヤスイキンニクノツナガリズカン きまた りよう キマタ リヨウ9784046062529内容紹介ベストセラー10万部突破！医療関係者・アスリートから一般の方まで幅広く選ばれています！■100点以上のオールカラーイラストで筋肉のつながり・仕組みを平易に解説。専門書では理解しづらい筋肉どうしの連動や、筋肉と体のしくみを優しくお届けしているので、スポーツ関係者・介護・医療関係者はもちろん、一般の方まで幅広く対応しています。下記のような方に特におすすめします。●トレーナー・セラピストの方●運動をされる方、アスリートの方●姿勢をよくしたい方●怪我の予防をしたい方●筋肉の動く仕組みや謎を知りたい方■各部位のつながりを知ることで、日常動作や運動時のパフォーマンスアップに！筋肉のつながりがわかると、下記のような効果が見込めます。★ストレッチの伸び感が変わる★筋トレの効果が上がる★ケガしにくくなる★姿勢がよくなる★体の仕組みをイメージしやすくなるオールカラーで各部位を網羅した世界一わかりやすい筋肉解剖の書！◎目次第0章 つながりとは ／第1章 前のつながり／第2章 後ろのつながり／第3章 横のつながり／第4章 らせんのつながり／第5章 深層のつながり／第6章 運動のつながり／第7章 腕のつながり第8章 骨盤・股関節のつながり／第9章 お腹のつながり／第10章 お尻のつながり／第11章 足のつながり／第12章 肩・腕のつながり ／第13章 体幹のつながり ／第14章 つながりの改善のヒント など※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次つながりとは/前のつながり/後ろのつながり/横のつながり/らせんのつながり/深層のつながり/運動のつながり/腕のつながり/骨盤・股関節のつながり/お腹のつながり/お尻のつながり/足のつながり/肩・腕のつながり/体幹のつながり/つながりの改善のヒント
|
13位
¥1,958
評価: 4.5
|
楽天ブックス
高平尚伸 文響社ドンナニカタイカラダモヤワラカクナル メイイガオシエルスゴイストレッチ タカヒラナオノブ 発行年月：2025年03月06日 予約締切日：2025年03月05日 ページ数：128p サイズ：単行本 ISBN：9784866519111 高平尚伸（タカヒラナオノブ） 北里大学大学院医療系研究科整形外科学／スポーツ医学教授。北里大学医療衛生学部リハビリテーション学科教授。北里大学医学部を卒業後、同大学医学部整形外科学講師、同大学医学部整形外科医局長、同大学大学院医療系研究科講師などを経て現職。専門は股関節外科学。変形性股関節症の病態と治療の研究が専門で、最小侵襲手術（MIS）を手がけるなど、この分野のオーソリティとして活躍。リハビリテーション学にも精通し、股関節痛におけるセルフケアの重要性を啓蒙するとともに、患者さん自身がが簡単にできる運動療法の指導を治療に取り入れている。日本整形外科学会専門医、日本人工関節学会認定医、日本スポーツ協会公認スポーツドクター、日本股関節学会理事、日本人工関節学会評議員。北里大学医学部同窓会会長も務める。柏レイソルのメディカルアドバイザーも務めるほか、テレビや書籍などでも積極的に情報発信している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章 「体が硬い」「腰痛や関節痛が治らない」「疲れやすい」など全身の不調の原因は体を覆う筋膜のつながり「筋膜ライン」の固縮が原因だった！（体の柔軟性は健康のバロメーターで硬い人ほど動脈硬化や心臓病・脳卒中を招きやすく死亡リスクは約5倍／「運動をしても体が柔軟にならない」「腰痛や関節痛になりやすい」人は筋肉を覆う筋膜（ファシア）が癒着している可能性大 ほか）／第2章 簡単かつ無理のない動きで関節が柔らかくなり体の痛みも改善！5つの筋膜ラインすべてを伸ばす「全身連動ストレッチ」（伸ばしすぎなど無理なストレッチは危険！「180度開脚」にあこがれて無理な開脚を行い股関節を傷める人が急増／「硬い関節は無理に伸ばさない」「呼吸を止めない」「反動をつけない」などケガをせず正しい効果を得るための「ストレッチ5原則」 ほか）／第3章 「腰痛・ひざ痛・股関節痛が改善」「ねこ背が解消」など「全身連動ストレッチ」実例集（ストレートネックによる首痛に悩んだが、自ら考案した「全身連動ストレッチ」と「首反らし」で治り激痛も消えた／症例報告1 全身連動ストレッチで股関節唇損傷による股関節痛が2ヵ月で消失し、歩幅が伸び130度まで開脚できた ほか）／第4章 股関節痛・ひざ痛・こむら返りなど病気の症状別に効く！「全身連動ストレッチ」の効果をさらに高める症状別・消痛ストレッチ一覧（関節の可動域には個人差があり、ストレッチを行うさいは「現在の可動域」＋10度、＋20度という目標を立てるといい／あなたの症状にどんなストレッチが効くかすぐわかる！症状別ストレッチ一覧 ほか）／第5章 靴が楽に履けた！高いところに手が届いた！日常生活での「つらい」「しんどい」「困った」が楽になる「シチュエーション別ストレッチ・ガイド」（さまざまな生活動作に合わせて筋膜ラインを集中的にストレッチするシチュエーション別ストレッチ一覧／立ち上がったり座ったりするのがしんどくなった人に効くストレッチ ほか） 痛みこわばりこり可動域制限すべて解決。驚くほど体が柔らかくなり体の痛みも急改善！北里大学教授整形外科の名医が教える医学的に正しいストレッチ完全ガイド。 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法 医学・薬学・看護学・歯科学 臨床医学専門科別 整形外科学
|
12位
¥3,850
評価: 0.0
|
楽天ブックス
フォームローラーでできる104のエクササイズ 中村尚人 ナップファンクショナル ローラー ピラティス ナカムラ,ナオト 発行年月：2022年09月 予約締切日：2022年09月13日 ページ数：235p サイズ：単行本 ISBN：9784905168720 中村尚人（ナカムラナオト） 株式会社P3代表取締役、一般社団法人日本ヘルスファウンデーション協会代表理事、予防運動アドバイザー、理学療法士、ピラティスインストラクター（Polestar Pilates Rehabilitation Instructor Course）、ヨガインストラクター（EーRYT500：Registered Yoga Teacher）（SーVYASA、INTLYTIC：Vivekananda Yoga Anusandhana Samsthana International Yoga Therapy Instructor Course）、温泉利用指導者。ファンクショナルローラーピラティス、エボリューションウォーキング考案者。1999年理学療法士免許取得。学校法人東京慈恵会医科大学附属第三病院、同柏病院、社団法人永生会永生クリニック、老人保健施設マイウェイ四谷勤務を経て、2011年東京都八王子市にヨガ・ピラティス・フィジカルスタジオ「TAKT EIGHT」設立。ピラティス第1世代ロリータ・サンミゲルワークショップへ参加。2012年株式会社P3設立。2014年一般社団法人日本ヘルスファウンデーション協会設立（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1 はじめる前に／2 準備／3 ベーシックエクササイズ／4 ミドルレベルエクササイズ／5 アドバンスエンササイズ／6 セルフストレッチとマッサージ 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ
|
11位
¥300
評価: 5.0
|
楽天Kobo電子書籍ストア
＜p＞なかやまきんに君が提唱する「正しい筋トレ」とは、目的を明確にして正しいフォームで行うこと。本書では、正しく筋トレできる方法を部位別にご紹介。効果と効率を一番に考えた、スベらない筋トレ方法をわかりやすく解説しています。＜br /＞ ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。
|
10位
¥1,980
評価: 5.0
|
bookfan 2号店 楽天市場店
※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者野田クリスタル(著) バズーカ岡田(監修)出版社日之出出版発売日2025年07月ISBN9784838794850ページ数97Pキーワードのだくりすたるのやせたいならすくわつとやつとけ ノダクリスタルノヤセタイナラスクワツトヤツトケ のだ くりすたる ばず−か お ノダ クリスタル バズ−カ オ9784838794850内容紹介第1章 0〜30点 もう100点目指すのやめましょう 第2章 30〜50点 筋トレはスクワットのみやればいい！ 第3章 50〜60点 まずは食事を見直すことから！第4章 60〜70点 習慣化さえできれば勝ち！青木マッチョ／にしだっくす／リボルバーヘッド／西野創人第5章 70〜80点 初心者の壁を越える。〜特別対談・野田クリスタル×バズーカ岡田〜EXTRA ここからは上級者向けジムへ行こうCOLUMN 01 野田クリスタルの、筋トレ&ジム遍歴。COLUMN 02 意外な？ 筋トレ豆知識COLUMN 03 ジムに行くなら、クリスタルジムへ！BONUS EDITION presents by Safari Onlineマッチョに似合う服！VISUAL PHYSIQUEPART 01／PART 02／PART 03／PART 04／PART 05／PART 06※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
|
9位
¥1,738
評価: 4.0
|
楽天ブックス
金岡恒治 文響社ヨクツマズク コロブ フラツク ジリキデコクフク メイイガオシエルサイシンイップンタイソウタイゼン カネオカコウジ 発行年月：2025年07月03日 予約締切日：2025年07月02日 ページ数：144p サイズ：単行本 ISBN：9784866519586 金岡恒治（カネオカコウジ） 早稲田大学スポーツ科学学術院教授。スポーツドクター。整形外科専門医。脊椎脊髄病医。筑波大学整形外科講師を経て、2007年から早稲田大学でスポーツ医学の教育・研究に携わる。シドニー・アテネ・北京五輪の水泳チームドクターを務め、ロンドン五輪のJOC本部ドクター。体幹深部筋研究に基づく運動療法を用いた腰痛治療研究の第一人者。日本水泳連盟参与、日本スポーツ協会医科学委員など役職多数。2021年から脊椎の運動療法を提供するCORETRIM STATIONのセカンドオピニオン外科医担当（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 特別寄稿 東京科学大学特命教授 室伏広治 転倒を防ぐために／第1章 つまずかず、転ばず、ふらつかずに歩くには、何歳からでも鍛えられる「心・技・体」の強化が不可欠／第2章 あなたがよくつまずく、転ぶ、ふらつく「本当の原因」と「ベスト対策」がわかる！「歩く力の衰え発見チェック」／第3章 第1の原因「足首と股関節の可動性低下」が正され、立ち上がり・歩行・階段昇降がスムーズになる1分体操「関節ほぐし体操」／第4章 第2の原因「下半身の筋力低下」が一挙に正され、転ばない脚力がつく1分体操「ふんばり体操」／第5章 第3の原因「体幹のコンディション不良」も姿勢の悪さも自然と正され、ふらつかず安定して歩く力が強まる1分体操「体幹安定体操」／第6章 第4の原因「脳・筋肉の協調性の衰え」は、体幹や手足の筋肉を適切に動かす1分体操で強化でき、簡単一番は「1分片足立ち」／第7章 第5の原因「目と耳と足裏のバランス感覚の衰え」も何歳からでも強化でき、現代人が忘れがちな「野生の感覚」を取り戻すのが重要／第8章 第6の原因「病気」「痛み」への対策も重要で、脊柱管狭窄症・ひざ痛・股関節痛・ねこ背・足底腱膜炎の痛みを減らし歩行力を高める1分体操／第9章 脊柱管狭窄症・椎間板ヘルニア・側弯症で歩行力が低下し転倒が危ぶまれた状態から回復し、再び姿勢よく力強く歩けた60代70代80代の症例集／第10章 足腰・体幹・運動神経・バランス感覚を強化していつまでも転ばずに歩きつづけるための生活改善事典 転ばない！転ばせない！衰えた足腰・体幹・運動神経・バランス感覚を強化。転倒の7大原因別すごい健脚術。歩き姿勢がここまで改善。 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法 医学・薬学・看護学・歯科学 臨床医学一般 スポーツ医学
|
8位
¥300
評価: 4.0
|
楽天Kobo電子書籍ストア
＜p＞イラスト&写真付きでわかりやすい！＜br /＞ 初心者から中級〜上級者まで、レベルに合ったトレーニング法が選べる！ 体幹トレーニングの基本＜/p＞ ＜p＞■1つでも当てはまったら要CHECK！＜br /＞ ・スマホによる悪姿勢や猫背、座り仕事が多く腰痛気味。＜br /＞ ・最近カラダがだるかったり、運動不足気味で体力に自信がない…＜br /＞ ・健康でかっこいい体・美しい体・疲れない体を手に入れたい！＜/p＞ ＜p＞【冒頭より】＜br /＞ サッカーの長友選手が海外で活躍する身体作りのために特に取り組んでいた体幹トレーニング。＜/p＞ ＜p＞小さな身体でフィジカルコンタクトの強いサッカーの世界でトップで居続けることは容易ではありません。＜/p＞ ＜p＞しかし、身体の体幹と呼ばれる部分を鍛えると大きなパフォーマンスアップの可能性を秘めています。＜/p＞ ＜p＞「私、アスリートじゃありません」なんて声が聞こえて来そうですね。＜br /＞ でも体幹を鍛えないといけないのはアスリートだけではないんです。＜br /＞ 老若男女、全ての人が体幹トレーニングをしていいのです。＜/p＞ ＜p＞美しくなりたい、強くなりたい、スポーツパフォーマンスを上げたい、健康でありたい、＜br /＞ そんな皆さんの願望を叶えてくれるのが体幹トレーニングです。＜/p＞ ＜p＞【目次】＜br /＞ ■1章 体幹トレーニングの実践方法＜br /＞ 1 体幹トレーニングとは？＜br /＞ 2 体幹を鍛えるメリットや効果は？＜br /＞ 3 体幹トレーニングのデメリット＜br /＞ 4 体幹トレーニングは万能ではない＜br /＞ 5 体幹トレーニングはダイエットになる？＜br /＞ 6 間違いと考えられている体幹（コア）トレーニング＜/p＞ ＜p＞■2章 体幹トレーニングの実践方法＜br /＞ 1 横隔膜の働きと横隔膜を鍛える体幹ドローイン＜br /＞ 2 横隔膜を鍛えたら次は・・・＜/p＞ ＜p＞■3章 バランスボールを使って背筋を鍛えるための体幹トレーニング＜br /＞ 1 ダイアゴナルの詳しい実践方法・注意点（体幹トレーニング）＜/p＞ ＜p＞■4章 腕立て伏せは実は体幹トレーニング。正しいフォームを身につけることが大切＜br /＞ 1 腕立て伏せは腕に効くだけではない？？＜br /＞ 2 腕立て伏せをしながら正しく腹筋に効かせれているか確かめよう！＜/p＞ ＜p＞■5章 フロントブリッジのやり方と効果〜体幹を安定させるフロントブリッジ＜br /＞ 1 実際、フロントブリッジって何にいいの？その効果は？＜br /＞ 2 フロントブリッジのやり方！＜/p＞ ＜p＞■6章 サイドクランチのやり方：腹斜筋を鍛える筋トレ方法＜br /＞ 1 コルセットの役割をする腹斜筋＜br /＞ 2 サイドクランチのやり方＜/p＞ ＜p＞■7章 チューブを使っての体幹トレーニング実践法＜br /＞ 1 アンタイ・ローテーション＜/p＞ ＜p＞■8章 体幹の深部に眠れる神秘の筋肉、大腰筋とは? その機能と鍛えるメリット＜br /＞ 1 人体の奥底にある見えない筋肉。大腰筋＜br /＞ 2 大腰筋を鍛えるメリット＜br /＞ 3 大腰筋が硬くなってしまうデメリットとは？＜br /＞ 4 大腰筋は見えないけども侮れない＜br /＞ 5 体幹の深部にある大腰筋を鍛える方法＜/p＞ ＜p＞■9章 腹筋のストレッチはナゼ大切？腹直筋と腹斜筋のストレッチ方法＜br /＞ 1 腹筋の構造〜腹直筋・腹斜筋について＜br /＞ 2 腹筋のストレッチ方法＜/p＞ ＜p＞■10章 腰を痛めない腹筋の鍛え方〜腰を痛めてしまう理由と注意点＜br /＞ 1 腹筋を鍛えている最中に腰を痛めてしまう理由＜br /＞ 2 腰を痛めない腹筋の鍛え方＜br /＞ 3 腰を痛めにくい腹筋を鍛える方法〜レッグレイズ編〜＜br /＞ 4 腰を痛めにくい腹筋を鍛える方法〜レッグツイスト編〜＜br /＞ 5 腹筋中に腰を守るためのチェックポイント＜/p＞ ＜p＞■11章 あとがき＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。
|
7位
¥1,699
評価: 5.0
|
楽天ブックス
骨から劇的に体が変わる！ 美人力PLUS miey Gakkenユガミ タルミ イタミ ボディエラーヲサイセイ ジタクデコウカヲジッカン オウチマシンピラティス ミー 発行年月：2026年05月01日 予約締切日：2026年04月30日 ページ数：144p サイズ：単行本 ISBN：9784058027158 miey（ミー） 骨格矯正ピラティストレーナー。韓国出身。ピラティススタジオ『Pilates Alim』を銀座、新富町、福岡、大阪に展開。2016年に第一子出産後、11kgの減量に成功。しかし体重は減っても下半身が細くならず、試行錯誤する中でボディメイクに興味がわき、ピラティストレーナーの資格を取得。さらに知識を深め、運動・動作・ボディメイクで重要となる体の部位の機能解剖・キネシオロジーを基に骨格矯正ピラティスを考案。ピラティス指導者やエステティシャン、整体師等に骨格矯正メソッドを指導している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1章 骨からポジションを整える 正しく効かせるピラティスの土台づくり（安定性＆可動性チェックテスト／テスト1 ペルビックカール／テスト2 ロールダウン・ロールアップ／基本の姿勢 ニュートラルを理解しよう／背骨・骨盤・肩甲骨のポジションをチェック体が整いやすくなる胸式呼吸法をマスター）／2章 体がみるみる変わる！miey流骨格ピラティスのやり方（あおむけの動き／横向きの動き／うつぶせの動き／よつばいの動き／座位の動き／ひざ立ち・立位の動き） 初心者でも骨格・筋肉に正しく効く！特別な道具がなくてもOK。マシンの動きを自宅で再現できる！タオルなどを使いマシンの負荷や安定性を体感。骨から劇的に体が変わる！ 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ
|
6位
¥3,300
評価: 4.0
|
楽天ブックス
川上泰雄 リーダ・マレック 西東社サイエンス オブ ストレッチ カワカミヤスオ リーダ マレック 発行年月：2025年02月05日 予約締切日：2025年02月04日 ページ数：224p サイズ：単行本 ISBN：9784791633715 マレック，リーダ（Malek,Leada） 理学療法士、理学療法博士、スポーツ理学療法認定臨床スペシャリスト。NSCAの認定を受けたストレングス＆コンディショニングスペシャリストであり、非常勤の学部インストラクターとして理学療法専攻博士課程の学生を指導してきた。心の健康と体の健康は同じくらい重要なものと信じ、健康と長寿のため、ライフスタイルとしての運動の促進に情熱を傾けてきた。その専門技能は『Oxygen』誌、『Women’s Health』誌、『Shape』誌、『USニューズ＆ワールド・レポート』でも取り上げられている。人体の複雑さと治療法としての運動の効果を熟知している。また、複雑な物事をわかりやすい情報にかみくだき、運動の旅を通じて人々に力を与える能力にもたけている 川上泰雄（カワカミヤスオ） 早稲田大学スポーツ科学学術院教授。1988年東京大学教育学部体育学・健康教育学科卒業。1990年同大学院教育学研究科体育学専攻修士課程修了。1991年同博士後期課程中退。東京大学教養学部・東京大学大学院総合文化研究科生命環境科学系助手・助教授、早稲田大学スポーツ科学学術院助教授を経て、2005年より現職。人間の身体の形態と機能について、生体計測を中心とした研究を進めている。特に、骨格筋・腱組織の運動時のふるまいやトレーニング効果、成長・加齢変化等に関して、動作解析・組織画像解析・生体信号解析の手法を用いたアプローチを行っている。また、スポーツパフォーマンスや身体運動能力の規定因子や向上方法について運動生理学およびバイオメカニクスの観点から研究している。2017年よりヒューマンパフォーマンス研究所を主宰、スポーツ科学・理工学・医学・産業界の連携を通して人間の身体能力の可能性を拡げるための研究や科学コミュニケーション活動を展開中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） ストレッチの生理学（動作の解剖学／運動の種類／筋系 ほか）／ストレッチエクササイズ（ストレッチ入門／首・脊柱のストレッチ／肩・腕・手のストレッチ ほか）／ストレッチルーチン（ルーチンを行う前に／首と肩のルーチン／脊柱のルーチン ほか） 解剖学・生理学の基本から部位別のストレッチ、目的別のプログラムまで、より正しく、より深く学べる！ストレッチの動きと効果をハイクオリティCGで科学的にくわしく解説。 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ
|
5位
¥1,782
評価: 4.67
|
楽天ブックス
高平尚伸 文響社ウンドウヲガンバラナクテモ テユビノヘンケイ イタミ ハレ コワバリガジリキデヨクナル イップンホグシタイゼン タカヒラナオノブ 発行年月：2026年02月05日 予約締切日：2025年12月06日 ページ数：128p サイズ：単行本 ISBN：9784868450368 高平尚伸（タカヒラナオノブ） 北里大学大学院医療系研究科整形外科学／スポーツ医学教授。北里大学医療衛生学部リハビリテーション学科教授。北里大学大学院医療系研究科医学専攻主任。北里大学医学部を卒業後、同大学医学部整形外科学講師、同大学医学部整形外科医局長、同大学大学院医療系研究科講師などを経て現職。専門は股関節外科学。リハビリテーション学にも精通し、セルフケアの重要性を啓蒙するとともに、患者さん自身が簡単にできる運動療法の指導を治療に取り入れている。日本整形外科学会専門医、日本リウマチ学会専門医・指導医、日本リハビリテーション学会認定医、認定運動器リハビリテーション医、日本人工関節学会認定医、日本スポーツ協会公認スポーツドクター、日本股関節学会理事、日本人工関節学会評議員。日本整形外科学会変形性股関節症診療ガイドライン策定委員会委員、日本整形外科学会学術用語委員会委員長などを歴任。日本テニス協会医事委員会委員も務めるほか、テレビや書籍などでも積極的に情報発信している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章 指を「曲げると痛む」「起床時にこわばる」「関節が膨らんできた」など、あなたの手指の変形・痛み・こわばりなどの症状から原因がわかる「手指トラブルのセルフチェック」／第2章 「年のせいだから」「治りません」といわれてあきらめるのは早い！手指の変形は「固定」「ストレッチ」「手指の体操」の「3つのポイント」を押さえたリハビリでここまでよくなる！／第3章 痛まない！力が入る！動かしやすい！ちょっと固定するだけでウソのように痛みがなくなり楽になる！自分でできる指・母指・手首の「3大ポイント・症状別固定法」／第4章 起床時のこわばりが取れた！指を無理なく伸ばせた！変形による関節のこわばりをほぐし固縮した筋肉を伸ばして可動域を広げる症状別「1分手指ストレッチ」／第5章 「つまむ」「握る」「つかむ」が楽にできた！日常動作が無理なく行え毎日が楽しくなる！関節に負担をかけない動きで痛みなく効率的に手指の筋肉を鍛え関節を守る症状別「手指の1分体操」／第6章 「洗濯物を干す」「料理する」などの家事が無理なくでき生活が楽になる！関節に負担をかけない便利な道具やアイデアで変形や痛みを抑える「手指いたわり生活術」 正しい固定・ストレッチ・体操の3大セルフケアでヘバーデン結節・ばね指・関節リウマチの痛みが驚くほど和らぎ楽になる！運動器リハビリの名医と作業療法士実践の特効療法を詳細図解。 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 医学・薬学・看護学・歯科学 臨床医学専門科別 整形外科学
|
4位
¥1,430
評価: 5.0
|
楽天ブックス
黒澤尚 池内昌彦 文響社ヒザツウ ヘンケイセイヒザカンセツショウ ジリキデヨクナル ヒザノメイイガオシエルサイシンイップンタイソウタイゼン トクダイバン クロサワヒサシ イケウチマサヒコ 発行年月：2023年09月22日 ページ数：80p サイズ：単行本 ISBN：9784866516677 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法 医学・薬学・看護学・歯科学 臨床医学専門科別 整形外科学
|
3位
¥1,980
評価: 0.0
|
楽天ブックス
日之出出版 マガジンハウスノダクリスタルノヤセタイナラスクワットヤットケ ヒノデシュッパン 発行年月：2025年07月01日 ページ数：100p サイズ：ムックその他 ISBN：9784838794850 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ 美容・暮らし・健康・料理 ファッション・美容 その他 エンタメ・ゲーム タレント関連本
|
2位
¥1,650
評価: 5.0
|
楽天ブックス
講談社 講談社Eテレ まや ファンターネ 名場面 幼児番組 スペシャルムック 体操お姉さん 秋元杏月 撮り下ろし 直筆メッセージ 卒業インタビュー 歌コスチュームアーカイブ ゆういちろう 和夢 福尾誠 小野あつこ オカアサントイッショ アヅキオネエサンソツギョウキネンシャシンシュウ エガオトゲンキヲアリガトウ コウダンシャ 発行年月：2026年04月30日 ページ数：48p サイズ：ムックその他 ISBN：9784065433645 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ 写真集・タレント その他
|
1位
¥1,650
評価: 0.0
|
楽天ブックス
鈴木大輔 植田拓也 アスコムジツハスゴイカガクテキニショウメイサレタホントウノラジオタイソウ スズキダイスケ ウエダタクヤ 発行年月：2026年03月31日 予約締切日：2026年03月06日 ページ数：144p サイズ：単行本 ISBN：9784776214656 鈴木大輔（スズキダイスケ） 埼玉県生まれ。NPO法人全国ラジオ体操連盟 理事長・NHKラジオ体操指導者、日本栄養大学 実践運動方法学研究室 非常勤講師。2004年、日本体育大学体育学部 社会体育学科卒業。埼玉県内私立中高一貫校で保健体育教諭として勤務した後、2010年に社会福祉法人にじのいえ理事長に就任。2016年、聖学院大学大学院 人間福祉学研究科修了。同年にNHKラジオ体操指導者、NPO法人全国ラジオ体操連盟 理事となり、2024年より同連盟の理事長に就任。ラジオ体操を普及させるため、ラジオ体操講習会やイベントで全国各地を飛び回り、テレビ、新聞、雑誌などさまざまなメディアにも出演。本書が初の著作となる 植田拓也（ウエダタクヤ） 東京都生まれ。地方独立行政法人東京都健康長寿医療センター研究所／東京都介護予防・フレイル予防推進支援センター 副センター長（老年学博士、理学療法士）。昭和医科大学大学院 保健医療学研究科 兼任講師、桜美林大学 健康福祉学群 非常勤講師。2010年、北里大学 医療衛生学部 理学療法学専攻卒業。8年間の臨床経験を経て、2018年より現職。2021年、桜美林大学大学院 老年学研究科修了。大学生時代にラジオ体操の効果に注目し研究を開始。現在はラジオ体操をはじめ、老年学、介護予防・フレイル予防、地域包括ケア、地域づくり、通いの場の推進に関する研究を行う。束京都内を中心に全国の自治体における介護予防事業の推進を支援するほか、東京都や厚生労働省の委員を歴任し、現在に至る（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 序章 科学的に証明されたラジオ体操の力！（全身400を超える筋肉を刺激！／血流を改善し心肺機能も高める！ ほか）／第1章 ラジオ体操第一で「体ほぐし」！（伸びの運動／腕を振って脚を曲げ伸ばす運動 ほか）／第2章 ラジオ体操第二で「動きづくり」！（全身をゆする運動／腕と脚を曲げ伸ばす運動 ほか）／第3章 「ちょいラジ」でちょこちょこ体を整える！（肩こりがひどいとき／腰が重だるく動くのがつらいとき ほか） たった3分で400の筋肉が動く。ラジオ体操第一のテーマは「体ほぐし」。ラジオ体操第二のテーマは「動きづくり」。科学的に証明されたその驚きの力を最大限に引き出さなきゃ、もったいない！動かす部分をちょっと意識したり、体の動かし方を変えたりするだけで、あなたの体は、確実に変わり始めます！ 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ
|