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1位
¥2,420
評価: 5.0
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著者ジャック・ダニエルズ(著) 篠原美穂(訳)出版社ベースボール・マガジン社発売日2022年07月ISBN9784583115283ページ数247Pキーワードだにえるずのらんにんぐふおーみゆら ダニエルズノランニングフオーミユラ だにえるず じやつく DANI ダニエルズ ジヤツク DANI9784583115283内容紹介国内外でミリオンセラーを記録している世界最高のランニング・トレーニング本の最新版が登場！体力をつけたい、レースで結果を出したい、シリアスなトレーニングに復帰したい。その目標を達成するプログラムが、ここにはある。種目別プログラムは800mからマラソン、トライアスロンまでをカバー。それぞれ、スピード、有酸素性能力、持久力といった能力の養成に最適な強度で作成されている。また、トレーニングを強度別の練習時間で記録することを提唱。目指すのは、最高の結果を最小負荷で手に入れる、効率的なトレーニングだ。最新版となる本書では、対象の種目は拡充しつつ、プログラムは応用しやすくアップデート。VDOTによるペース設定を細かく説明したほか、「RunSMART プロジェクト」によって得られた新たな知見、練習メニューも、随所に追加した。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 フォーミュラを理解する（ランニングの成功を決める要素/トレーニングの原理とテクニックのポイント/生理学的能力のプロフィールとトレーニングのプロフィール/トレーニングのタイプと強度/VDOT ほか）/2 フォーミュラを応用する（1シーズンの構築/800mのトレーニング/1，500mから2マイルまでのトレーニング/5kmと10kmのトレーニング/クロスカントリーのトレーニング ほか）
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2位
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著者村田和哉(著)出版社KADOKAWA発売日2025年02月ISBN9784046074140ページ数159Pキーワードしようがくせいがたつたいちにちであしが シヨウガクセイガタツタイチニチデアシガ むらた かずや ムラタ カズヤ9784046074140内容紹介小学生からアスリートまで、幅広く走り方を指導している“走りのお兄さん”村田和哉氏が最短で走力アップする方法を徹底解説。「膝を尖らせる」ことで1日で足が速くなるメソッドをはじめ、さらにレベルアップするためのドリル集、ケガ防止にもつながるストレッチやトレーニングも紹介しています。悪い走り方のタイプ別解決法やお悩み解決Q&Aなど、運動が苦手な子供やなかなか足が速くならない子供はもちろん、どうやって教えればいいのかわからない保護者にも役立つ情報が満載。運動会や様々なスポーツシーンで活躍するために知っておきたい、「走り」の知識が詰まった一冊です。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 まずはこれだけ！1日で速くなる8つの練習法/第2章 基本の動きを学ぶドリル/第3章 膝尖らせドリル/第4章 スタートダッシュ強化ドリル/第5章 腕振り力＆弾む力を強くするドリル/第6章 トレーニング＆ストレッチ
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3位
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松井 一樹 メイツ出版トラックソウヲキワメルリクジョウキョウギチュウソウキョリシンバン マツイカズキ 発行年月：2021年11月17日 予約締切日：2021年09月09日 ページ数：128p サイズ：単行本 ISBN：9784780425512 松井一樹（マツイカズキ） 1990年生まれ、大阪府出身。現役時代は800mを中心とした中距離選手。引退後は大学生や社会人を中心に中距離選手の指導にあたり、これまで川元奨（800m日本記録保持者・リオオリンピック日本代表）、大森郁香（14年女子800m日本選手権優勝）、金子魅玖人（20・21年800m日本選手権準優勝）等を指導。また日本陸上競技連盟強化委員会オリンピック強化コーチや、日本学生陸上競技連合強化委員を務める（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1 記録保持者がアドバイス 中長距離で速く走るコツ（成長を続け“世界”に挑戦する／強い軸とぶれない身体をつくる ほか）／2 中長距離のフォーム作り（効率の良いフォームを身につける／正しい立ち姿勢をつくる ほか）／3 中長距離のレースでの駆け引き（レースの流れを理解する／ラストのスピード勝負を制する ほか）／4 中長距離のトレーニング（トレーニングの原則を知りレベルアップする／軽い走りで筋温をあげる ほか）／5 パフォーマンスを発揮するためのコンディショニング（コンディショニングを習慣づける／食習慣を見直し、栄養バランスを整える ほか） この一冊で「勝つ」走りが身につく！フォームから種目ごとの戦術、強化法まで、最高のパフォーマンスを発揮する秘訣が凝縮！ 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ 陸上・マラソン
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4位
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三津家 貴也 KADOKAWAオシリヲツカッテユルクハシルダケ ハジメテノヤセラン ミツカ タカヤ 発行年月：2024年05月22日 予約締切日：2024年03月19日 ページ数：144p サイズ：単行本 ISBN：9784046069092 三津家貴也（ミツカタカヤ） ランニングアドバイザー。ランニングの魅力を伝えるインフルエンサー。筑波大学（体育専門学群）、大学院（人間総合科学研究科体育学専攻）でランニングについて研究。現在SNS総フォロワー100万人を超える（2024年4月時点）。TikTokアワードジャパン2022では「Sports Creator of the Year」を受賞。NHK熊本放送局「くまラン」のランニングコーチとして出演。ランニングコーチ、モデル、体育の非常勤講師などマルチに活躍中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1 やせランを始める前に知っておきたいアレコレ（走る前にチェックしたいRUN知識／まずは用意したい基本のアイテム ほか）／2 運動習慣ゼロの人でもできるやせランのフォームづくり（3つのポイントでやせるフォームをつくろう／マンガ 正しい姿勢を覚えよう ほか）／3 燃焼効果が高まる！やせランの動きづくり（燃焼効果を高める動きづくり／全身運動で代謝アップ ほか）／4 楽しみながらレベルアップやせラン 応用編（もっと楽しくなるやせランの方法／マンガ 脚の引き上げを意識する ほか）／5 もっとやせランが楽しくなる三津家レッスン（“やせランを楽しく続けるためのコツ”／笑顔で30分走り切るためのプロセス ほか） 疲れづらいから続けられる！！2ヶ月でー10kgも夢じゃない！ウォーキング以上、ランニング未満の楽しくやせる走り方。SNS総フォロワー100万人突破！！ 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ 陸上・マラソン
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5位
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はちみつコミックエッセイ まきりえこ 一般社団法人日本スロージョギング協会 オーバーラップオカネモカカラズタイチョウバンゼンユルバシリスロージョギング マキリエコ イッパンシャダンホウジンスロージョギングキョウカイ 発行年月：2025年03月15日 予約締切日：2025年03月14日 サイズ：単行本 ISBN：9784824011077 まきりえこ（マキリエコ） アラ還のコミックエッセイスト。ブログ「ちくわの穴から星☆を見た」でアメブロ育児カテゴリー1位。夫と猫と共に福岡市在住（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章 運動音痴の私が本当に走れるの！？（筋肉量90歳と言われました／市民マラソンにエントリーしたものの／スロージョギングとの出会い／ジョギングのある生活で体力アップ！／トラックを走ってみた（3km）／市民マラソンに挑戦！）／第2章 スロージョギングの聖地へ（もっと知りたい！スロージョギング／スロージョギング実践編）／第3章 マラソン大会に出場しちゃいました（横浜マラソン（7km）走ります！／いざ！大会当日）／最終章 目指したい未来の姿（格好良く年を取る／体はどう変わった！？） 小さな頃から運動音痴。デスクワークだわ運動習慣もないわでますます体力が低下する日々を過ごす漫画家まきりえこ。足の不調で病院に行って告げられたのは、筋肉量90歳という現実！！このままではロコモシンドロームや要介護の暮らしにまっしぐら〜！？スロージョギングで徐々に体力をつけて心も体も元気になっていく実録コミックエッセイ！ 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ 陸上・マラソン
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