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1位
¥2,840
評価: 4.57
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ストーンベル
商品情報著者東城百合子サイズ18.2×14.4×2.6cmページ数430東城百合子 家庭でできる自然療法 誰でもできる食事と手当法（改訂版) 家庭で簡単に始められる、自然派健康法の決定版 化学薬品に頼らず、自然の力で健康を守る 著者の東城百合子氏が自身の結核を玄米菜食と自然療法で克服した経験をもとに、家庭で簡単に実践できる食事療法や手当法を紹介しています。台所や庭にある身近な素材を活用し、病気や症状別に具体的な対処法を詳しく解説しています。化学薬品に頼らず、自然の食物や薬草を使用する実践的な内容が特徴です。 著者の実体験に基づく信頼性 化学薬品に頼らず、自然の力を活用 病気や症状ごとに実践できる具体的な方法を記載 自然の力を活かした健康法を学びたい方 自分や家族の健康を守りたい方 化学薬品に頼らず健康を維持したい方 1
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2位
¥1,738
評価: 4.5
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文響社 楽天市場店
●80歳の壁を超える 骨がみるみる強まる骨粗鬆症の治し方大全 ISBN : 9784866517193 ■内容紹介 高齢化とともに急増し、今や1,300万人が指摘されて悩む「骨粗鬆症」。骨粗鬆症になると、背骨の圧迫骨折が連続発生して腰や背中が曲がってしまったり、大腿骨頸部骨折を起こして歩けなくなり寝たきりになったりする人が多く、今、整形外科医の間でも、特に問題視されています。最近、背中が曲がってきた、身長が縮んだ、腰や背中が痛い・・・こんな人は、骨粗鬆症が心配です。腰をひねったりくしゃみをしたりした拍子に、無意識のうちに「いつのまにか骨折」を起こしてしまうかもしれません。25歳時の身長と比べて身長が4センチ以上低くなった人は、圧迫骨折を起こす危険が2倍。圧迫骨折が怖いのは、寝起きや寝返りのさいに耐えがたい激痛に襲われることだけでなく、連鎖して次々に発生する「骨折ドミノ」に襲われ、わずか数年のうちに背骨がどんどん曲がっていくこと。そして、死亡率が高まり短命化の重大な原因になることも、最近の研究でわかり危険視されています。「ねこ背」「背中曲がり」「腰曲がり」「圧迫骨折」「首下がり」など、骨の衰えからくる背骨の衰えや歩行障害に悩む男女に、名医が贈る最高の処方箋をお届けします。 【目次】 第1章 がんより怖い！？骨粗鬆症が1300万人に急増。背骨の圧迫骨折、足のつけ根の大腿骨近位部骨折から寝たきり、短命化まで招き今大問題 第2章 骨粗鬆症の予防・進行防止には治療・食事・運動の3本柱が必須で、早期発見とこの生活改善・新薬が極めて重要 第3章 骨量不足を指摘されたら毎日補いたい「骨を強化し骨折を防ぐ4大栄養」とベストなとり方 第4章 骨を作る骨芽細胞を活性化して骨密度を安全に増やし骨を強化できる「医大式1分体操」 第5章 骨粗鬆症の人や圧迫骨折経験者が毎日悩む「今ある背中痛・腰痛」をなくす医大式「背中腰ほぐし」 第6章 背骨の特定部位に一点集中する負担を分散して圧迫骨折の発生も再発も防ぐ医大式「背骨ストレッチ」 第7章 背骨を支え姿勢を保つ体幹筋を強めて圧迫骨折も背曲がり・腰曲がりも防ぐ布団でできる「体幹強化1分体操」 第8章 全身のバランス力や運動神経の鈍りを正し圧迫骨折や足のつけ根骨折を招く「転倒」「つまずき」の危険を低減する医大式「バランス体操」 第9章 女性の3人に1人は一生の間で背骨の圧迫骨折を経験し、起こったときの最良の治療選択はこれ 第10章 女性の5人に1人は一生の間に足のつけ根の「大腿骨近位部骨折」を経験し、最良の治療選択はこれ 第11章 大腿骨近位部骨折が起こると体力低下が深刻化しやすく骨量不足を指摘されたら医大式「股関節ほぐし」を開始 第12章 80代から骨密度が10%アップ！93歳まで圧迫骨折の再発なく姿勢よく歩ける！ねこ背・側弯・腰痛が一挙に改善！手術を回避などここまでよくなる症例集 第13章 ここまで進んだ！背骨の圧迫骨折・大腿骨近位部骨折の最新手術 ■著者紹介 猪瀬弘之 獨協医科大学埼玉医療センター整形外科准教授2000年東京医科歯科大学医学部医学科卒業、2010年東京医科歯科大学大学院医歯学総合研究科修了、2010〜2011年米国コロンビア大学医学部博士研究員（遺伝・発生学教室）、2017年東京医科歯科大学大学院医歯学総合研究科整形外科学講師、2020年同整形外傷外科治療開発学寄付講座准教授、2023年より現職。専門は脊椎脊髄外科、骨・軟骨代謝、特に後縦靭帯骨化症、骨粗鬆症性椎体骨折に対する外科的治療。日本整形外科学会専門医、日本整形外科学会脊椎脊髄病医、日本脊椎脊髄病学会外科指導医、日本骨粗鬆症学会認定医。日本脊椎脊髄病学会評議員、椎体形成術 Working Group委員、日本骨代謝学会評議員、日本骨粗鬆症学会評議員、日本脊椎インストゥルメンテーション学会評議員、米国骨代謝学会、North American Spine Society所属。日本骨粗鬆症学会研究奨励賞、日本腰痛学会最優秀口演賞など受賞歴多数。 ・モニターの発色具合によって実際のものと色が異なる場合があります。 関連キーワード : 本、ストレッチ、リハビリ、体操、健康、健康実用書、セルフケア、自力で克服、改善、原因、症状、治療、治療法、病院、対策、検査、骨密度、骨粗しょう症、こつそしょうしょう、骨粗鬆症、骨
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3位
¥669
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朗読社楽天市場店
他のNHKテキストはこちら NHK きょうの健康 2025年4月号 商品紹介 わかりやすく確かな情報で、心身の健康をサポートします 各分野の専門家が、診断や治療の最新情報をわかりやすく解説。料理や運動からパズルまで、連載も豊富です。 ■月刊21日発売 ■電子版あり 放送情報 放送時間 チャンネル 放送日 放送時間 Eテレ（本） 月～木 午後8：30～8：45 Eテレ（再） 水～金 午前6：10～6：25 Eテレ（再） 翌週月～木 正午～午後0：15 商品情報 発売日 2025年3月21日 価格 定価：670円（本体609円） 判型 B5判 雑誌コード 1649104 刊行頻度 月刊 NHK テキスト
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4位
¥940
評価: 4.0
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HIRYU
あなたの周りに『低体温』の危険を知らない人はいませんか？ 36.2℃は平熱だと思っていませんか？ 水銀体温計の37℃に赤い印が付いているワケは？ 「冷えは万病の元」という通り、低体温は様々な病気を引き起こします。 35℃になると、癌細胞が増殖します。 現代人に多い低体温。 万病の元の根絶法。 医学博士 真弓 定夫 1931年東京生まれ。東京医科歯科大学卒業後、佐々病院小児科医長を務めたあと 1974（昭和49）年、武蔵野市吉祥寺に真弓小児科医院を開設。 “薬を出さない・注射をしない”自然流の子育てを提唱。 2003（平成15）年に社会文化功労賞受賞。 『医者いらずクスリいらずの健康法』など著書も多数。 持ち運びにも便利なコンパクトな仕様。 ■セット内容 (1)37℃のふしぎ 「体温計の37度には、なぜ、赤印が付いているのか？」子どもの頃の素直な疑問。37度に隠された意外な秘密。 A5サイズ 48ページ (2)冷え取り物語 「体温が35度を下回るとガン細胞が大増殖する」と聞いたら、「冷えぐらい・・」と侮れない。万病の元根絶法。 A5サイズ 32ページ
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5位
¥1,870
評価: 5.0
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はつが公式オンラインショップ
地球の地殻に分布しているミネラルの一種である有機ゲルマニウム。古くから健康維持に用いられてきた植物（朝鮮人参、サルノコシカケ等）に多く含まれていることから、健康との関わりについて様々な研究の対象になっているのが、食品に分類される（安全性の確認された）有機ゲルマニウムです。 そんな有機ゲルマニウムとの運命的な出会いを果たし、自らの治療に取り入れているのが、神戸のナカムラクリニック院長の中村篤史先生。中村先生がこれまで患者に処方し、どのような症例に対して具体的な効果があったのか、ブログやnoteにつぶさに記されてきた報告を一冊にまとめました。 肌や生活習慣、様々な癌、精神疾患や脳障害や発達障害、さらに薬害・ワクチン後遺症まで、あらゆる症状のミラクルを呼び起こす、大注目のミネラルを、最新の論文発表を引用しながら徹底解説！
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6位
¥1,694
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楽天Kobo電子書籍ストア
＜p＞死ぬまでずっと健康でいる人は、皆「気づかないうちに健康になっている」！？1963年から60年超、日本人を「医療×統計」の視点で定点調査し続けたからわかった健康の最適解を紹介。何も気にせず生きていたのに健康寿命が長かった人のメカニズムを解明した一冊。先人の財産的知見を借りて長生きするための超・決定版。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。
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7位
¥1,485
評価: 5.0
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楽天Kobo電子書籍ストア
＜p＞平行眉が変、奥一重でアイシャドウ見えない、ファンデが午後に落ちる、アイラインが苦手……顔面迷子のマンガ家が、友人の現役美容部員に全部聞いた！ 「メイクがなんとなく変だけど、まあこれでいいか」そんな毎日がいっきに変わる目からウロコのテクニックを厳選して詰め込んだ1冊です＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。
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8位
¥990
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＜p＞＜strong＞※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞★朝のハチミツヨーグルト＆秒数をカウントして呼吸するだけ!? さらに気持ちが落ち着いてぐっすり眠れる『タッピング睡眠』も紹介！★＜br /＞ 著書累計1200万部超＆テレビ出演でもおなじみの自律神経の名医が教える、“1週間で心身のストレスが消えて、原因不明の症状が勝手に無くなっていく体になる”最新の超メソッドを大公開！＜br /＞ 最近、なぜか気力も湧かないし、病院に行ってもよくわからない謎の体調不良がある……。＜br /＞ それはもしかしたら、『自律神経』が乱れているかもしれません。＜br /＞ 怒ったり悲しくなったり、ストレスでメンタルにダメージを受けると、人間の生命活動の中で最も重要な『自律神経』が乱れ、その影響で身体の不調を感じる人が多くいます。＜br /＞ 症状はさまざまで、「位置がコロコロ変わる痛み」「レントゲンで見えない腰痛」「動悸・不整脈」「パニック」など不安になるような症状をはじめ、頭痛、肩こり、不眠、過呼吸、めまい、息切れ、吐き気、慢性的な倦怠感など、多岐にわたります。＜br /＞ しかしそのどれもが原因不明で、病院で検査しても血液検査は正常だし、「とりあえず様子を見ましょう」となって原因がよくわからない…。という不安を抱えることに。＜br /＞ そんな“自律神経の乱れによる症状”に悩む人に向けて、自律神経の名医が“たった1週間で勝手に自律神経が勝手に整っていく体になる究極のプログラムを”開発！＜br /＞ これまでの自律神経の研究の中から、効果的な方法を厳選し、それを日々の生活に取り入れることで自然と心身のストレスが消えていきます。＜br /＞ その方法は、「朝にハチミツヨーグルトを食べる」「頭の中で秒数をカウントして呼吸する」「頭から顔を順番にタッピングしながら寝る」など、今日から誰でもできるカンタンなものばかり。＜br /＞ 自律神経の本の中でも、やるべきことだけをぎゅっと詰め込んでいるので、何をしていいか迷った方にもぜひ手に取って頂きたい一冊です。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。
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9位
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10位
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＜p＞＜strong＞※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞【10万人以上を痩せさせたダイエット専門鍼灸院が教える世界一のラクやせ法！＜br /＞ 『週1ずぼら夜断食』で、メタボ・生活習慣病を寄せつけず、一生元気に！】＜/p＞ ＜p＞若い頃は痩せていたのに、年齢を重ねるにつれて太ってきたり、健康診断の数値が悪くなっていく人は多くいます。＜br /＞ 本来食べることは人間が生きる上で欠かせないことですが、現代人では逆に体に必要以上の栄養を取り込んでしまって、＜br /＞ 食べることが逆に不健康を招いてしまっているケースが多く見られます。＜br /＞ そのままの生活を続けてしまうと、内臓脂肪によるぽっこりおなかだけでなくやがて生活習慣病となり、＜br /＞ 最終的には寝たきりになってしまったり、取り返しのつかない病へ発展することも。＜br /＞ 本書では、そんな体型や数値が気になる人に向けて、10万人以上のダイエットに貢献してきたダイエット専門鍼灸院代表の著者による、＜br /＞ 内臓脂肪を落として、誰でも簡単に痩せて健康になれる『週1ずぼら夜断食』を紹介します。＜br /＞ お金も時間もかからず、週1回夜に断食をするだけなのに圧倒的なダイエット効果があり、＜br /＞ さらに驚くほど体調もよくなって、健康診断の数値もみるみる改善していきます。＜br /＞ さらに痩せた後にも、食べ過ぎによって大きくなった胃が元の大きさに戻ることで食事量を勝手に正常化できたり、＜br /＞ 濃い味付けでないと満足できない味覚が正常に戻るなど、特に努力しなくてもその後もしっかり体型や体調をキープできるのも魅力です。＜br /＞ 多少食べすぎたり飲み過ぎたりして、体重や体調、数値などに波があるのは誰でもよくあることです。＜br /＞ だからこそ、自分の健康は自分の管理下に置き、薬無しでもいつでもベストな状態を取り戻せるようになっておくことが重要です。＜br /＞ 人生100年時代をいつまでも元気にいるためにも“一生太らない生活”を始めてみませんか。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。
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11位
¥3,740
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bookfan 1号店 楽天市場店
出版社緑書房発売日1993年ISBN9784895318068ページ数174Pキーワード健康 おきゆうりようほうのじつさいあつくないすえかたと オキユウリヨウホウノジツサイアツクナイスエカタト ふかや いさぶろう フカヤ イサブロウ9784895318068内容紹介お灸療法ひとすじに研究を続け、古典から各地の名灸に至るまで広く深くその真髄を追求し、昭和の名灸師といわれた著者が、独特なやさしいツボの取り方で劇的な効果の上がる名穴を惜しみなく公開。灸療法における不朽の名著。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
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12位
¥990
評価: 4.0
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楽天Kobo電子書籍ストア
＜p＞人気の「知識ゼロ」シリーズ第7弾! オールカラー＆イラスト図解で、知識ゼロから楽しく人体のしくみがわかります。＜/p＞ ＜p＞【テーマ例】＜br /＞ ・免疫って何？ どういうしくみ？＜br /＞ ・頭痛はなぜ起こる？ どんな種類がある？＜br /＞ ・毛はどうして伸びるのか？＜br /＞ ・遺伝子で太りやすいということはある？＜br /＞ ・どうして朝型・夜型の人がいるのか？＜br /＞ ・ヒトはどうして老けていくのか？＜br /＞ ・「ワクチン」ってどんなしくみ？＜br /＞ ・天才ってどういうヒト？＜br /＞ ・目はどうして悪くなるのか？＜br /＞ ・なぜ寝ていても食べたものは胃に届く？＜br /＞ ・花粉症ってどうやって起こるの？＜br /＞ ・「ウイルスに感染」とはどういう状態？＜br /＞ ・腸内細菌ってなに？ どれぐらいいるの？＜br /＞ ・右脳と左脳の違いってあるの？＜br /＞ ・ヒトはなぜ無意識に空気を吸えるの？＜br /＞ ・胸の高鳴りはどうして起こるの？＜br /＞ ・「死」ってどういうこと？ など＜/p＞ ＜p＞【目次】＜br /＞ 1章 知りたい！ ヒトのカラダの疑問あれこれ＜br /＞ 2章 なるほど！ とわかる人体のしくみ＜br /＞ 3章 そうだったのか！ ヒトの脳、神経、遺伝子＜br /＞ 特集 選んでわかる 人体の秘密＜br /＞ 特集 明日話したくなる 人体の話＜/p＞ ＜p＞株式会社西東社／seitosha＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。
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13位
¥2,772
評価: 5.0
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HIRYU
・メーカー希望小売価格はメーカーサイトに基づいて掲載していますあなたの周りに『経皮毒』の危険を知らない人はいませんか？ 子どもたちは怒っていた。大人たちの身勝手な理屈に…。 シャンプー、リンス、生理用品は何を使っていますか？ きちんとその材料を理解してますか？ 子どもが大人を訴える！ 子ども法廷シリーズ全7冊。 医学博士 真弓 定夫 1931年東京生まれ。東京医科歯科大学卒業後、佐々病院小児科医長を務めたあと 1974（昭和49）年、武蔵野市吉祥寺に真弓小児科医院を開設。 “薬を出さない・注射をしない”自然流の子育てを提唱。 2003（平成15）年に社会文化功労賞受賞。 『医者いらずクスリいらずの健康法』など著書も多数。 持ち運びにも便利なコンパクトな仕様。 ■セット内容 (1)食品添加物の光と影 「安い、手軽、手間かからず、見栄え良し、美味しい」の裏の主役・食品添加物の驚くべき毒性の数々を暴く。 A5サイズ 32ページ (2)出口のない毒 経皮毒 「親の毒が子や孫にまで濃縮されて受け継がれる」と言われる経皮毒の数々。「知らなかった」では済みません。 A5サイズ 32ページ (3)出口のない毒 経皮毒 - シャンプー・リンス編 数十年前は殆ど無かった子宮内膜症や子宮筋腫の激増の原因のひとつと言われるシャンプー・リンスの化学物質。 A5サイズ 32ページ (4)出口のない毒 経皮毒 - 石けん・合成洗剤編 「洗浄力バツグン」とコマーシャルしている石鹸や洗剤が実は発癌物質と言われる化学薬品のオンパレとしたら。 A5サイズ 32ページ (5)出口のない毒 経皮毒 - 歯みがき編 食品に含まれる化学物質には敏感でも、毎日使う歯磨き剤の化学物質には意外と鈍感になっていることの恐怖。 A5サイズ 32ページ (6)出口のない毒 経皮毒 - 化粧品編 「化粧品を使い始める年齢が低ければ低いほど皮膚の老化が早まる」という警句を知ったら安易に化粧できない。 A5サイズ 32ページ (7)出口のない毒 経皮毒 - ナプキン編 生殖器は腕の内側の42倍という驚くべき経皮毒吸収率の 高さ。CMを鵜呑みにしていたら、とんでもない事態に。 A5サイズ 32ページ マンガでわかりやすい 真弓定夫先生監修作品
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14位
¥2,475
評価: 5.0
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HIRYU
・メーカー希望小売価格はメーカーサイトに基づいて掲載しています※本商品の収益の一部は、HIRYUが賛同する地球環境問題に取り組む団体への活動支援に充てさせて戴いております。 あなたの周りに『牛乳・砂糖・お肉・パン大好き！』な人はいませんか？ 現代日本にあふれる、美味しくてお手軽な食事。 でもそこに、危険が隠されているとしたら？ 戦後、この数十年間で急激に増えたアレルギーや生活習慣病。 その原因が食だとしたら？ そして現代医療事情として、ワクチン接種についても考えます。 医学博士の真弓先生監修！ 食と健康を考える美建ガイド社の「も〜いらない！！」シリーズ。 医学博士 真弓 定夫 1931年東京生まれ。東京医科歯科大学卒業後、佐々病院小児科医長を務めたあと 1974（昭和49）年、武蔵野市吉祥寺に真弓小児科医院を開設。 “薬を出さない・注射をしない”自然流の子育てを提唱。 2003（平成15）年に社会文化功労賞受賞。 『医者いらずクスリいらずの健康法』など著書も多数。 持ち運びにも便利なコンパクトな仕様。 ■セット内容 (1)牛乳はも〜いらない！！ 学校給食や病院食で当然のように出る牛乳。牛の赤ちゃんの飲み物である『牛の乳』をなぜ、飲まされるのか？ A5サイズ 48ページ (2)白砂糖はも〜いらない！！ 「脳にも悪影響を与える」と言われて久しい白砂糖がなぜ、根絶できないのか？。『白砂糖』の害を再び問う。 A5サイズ 48ページ (3)パンはも〜いらない！！ パン食普及の裏に隠された『日本人劣化（獣化）政策』の恐るべき策略とパン食がもたらす健康美容への危険性。 A5サイズ 48ページ (4)肉はも〜いらない！！ 肉食習慣が及ぼす悪影響とは…そして、未だ解決されていない狂牛病（BSE)の恐怖。 A5サイズ 48ページ (5)子宮頸ガンワクチンはも〜いらない！！ 重篤な副反応が問題となっている子宮頸ガンワクチン。人生を左右する健康被害が出る危険なワクチンを中止にしない理由とは!? A5サイズ 48ページ
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15位
¥2,090
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もったいない本舗 楽天市場店
著者：神田橋 條治出版社：創元社サイズ：単行本ISBN-10：4422117327ISBN-13：9784422117324■こちらの商品もオススメです ● すごい動物大図鑑 / 下戸 猩猩 / 高橋書店 [単行本（ソフトカバー）] ■通常24時間以内に出荷可能です。※繁忙期やセール等、ご注文数が多い日につきましては 発送まで48時間かかる場合があります。あらかじめご了承ください。 ■メール便は、1冊から送料無料です。※宅配便の場合、2,500円以上送料無料です。※最短翌日配達ご希望の方は、宅配便をご選択下さい。※「代引き」ご希望の方は宅配便をご選択下さい。※配送番号付きのゆうパケットをご希望の場合は、追跡可能メール便（送料210円）をご選択ください。■ただいま、オリジナルカレンダーをプレゼントしております。■お急ぎの方は「もったいない本舗 お急ぎ便店」をご利用ください。最短翌日配送、手数料298円から■まとめ買いの方は「もったいない本舗 おまとめ店」がお買い得です。■中古品ではございますが、良好なコンディションです。決済は、クレジットカード、代引き等、各種決済方法がご利用可能です。■万が一品質に不備が有った場合は、返金対応。■クリーニング済み。■商品画像に「帯」が付いているものがありますが、中古品のため、実際の商品には付いていない場合がございます。■商品状態の表記につきまして・非常に良い： 使用されてはいますが、 非常にきれいな状態です。 書き込みや線引きはありません。・良い： 比較的綺麗な状態の商品です。 ページやカバーに欠品はありません。 文章を読むのに支障はありません。・可： 文章が問題なく読める状態の商品です。 マーカーやペンで書込があることがあります。 商品の痛みがある場合があります。
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16位
¥2,200
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ネオウィング 楽天市場店
ご注文前に必ずご確認ください＜商品説明＞接種直後から始まる強い副作用で、脳内出血と心筋炎による重篤・死亡が増加。2カ月後から突然のガンの発症が急増し、ガン細胞増殖がスピード化してガン死・突然死が増加。すぐに取り組めるコロナワクチンの解毒法を緊急提言!＜収録内容＞序章 新型コロナワクチンの接種で何が起こっているか?(遺伝子ワクチン接種後に体調が悪化遺伝子ワクチンの被害情報が次々と入って来る ほか)第1章 遺伝子ワクチンで1万人以上の死者と数万人以上の重篤者が!(尋常ではないワクチン接種による死者数ワクチン接種の低年齢化で犠牲者が大量に増える ほか)第2章 遺伝子ワクチンの解毒法とトゲタンパクの分解法(免疫システムの崩壊で死を招く使用されている化学物質は松果体の機能まで低下させる ほか)第3章 遺伝子ワクチンが出現した本当の目的と歴史的背景(遺伝子ワクチンは従来のワクチンと異なるプロセスで誕生ウイルス研究の背後にある国際金融資本 ほか)＜商品詳細＞商品番号：NEOBK-2726191Kojima Hiroshi Hajime / Kanshu Matsui Kazuyoshi / Cho / Meneki Wo Hakai Suru Corona Vakzin No Gedoku Hoメディア：本/雑誌重量：340g発売日：2022/03JAN：9784877954116免疫を破壊するコロナワクチンの解毒法[本/雑誌] / 松井和義/著 小島弘基/監修2022/03発売
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17位
¥1,980
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＜p＞病院に行くほどではないけれど、ちょっと困る。＜/p＞ ＜p＞□歩くと体がかゆくなる＜br /＞ □疲れるとジャンキーなものを食べたくなる＜br /＞ □マニキュアを塗ると息が苦しくなる…etc.＜/p＞ ＜p＞そんな64の症状を、人気鍼灸師が医学古典を元に解説＆アドバイス。＜/p＞ ＜p＞本書を読むと、謎の症状の改善法がわかるだけでなく、東洋医学的な心身の問題の読み解き方を知り、養生の実践に活かすことができます。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。
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18位
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トップカルチャーnetクラブ
法研
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19位
¥1,760
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＜p＞世界の睡眠研究を知り尽くす最強の2人がついにタッグを組んだーー＜br /＞ スウェーデン発 最高峰・最高密度の「睡眠本」 日本上陸！＜/p＞ ＜p＞■睡眠研究者が「今、知っていること」全部をまとめた＜br /＞ 今・世界で最も詳しくて役に立つ本！＜br /＞ ■「眠っている間に起きていること」がわかる！＜br /＞ ぐっすり眠るティップスの数々！＜/p＞ ＜p＞読めば「眠り」がたちまち変わり、＜br /＞ 脳から足先まで、自分史上最大に回復できる！＜/p＞ ＜p＞「Sleep Science Lab」を率いるスウェーデン・ウプサラ大学の神経学者と＜br /＞ 健康問題を20年追ったヘルスジャーナリストが睡眠の質を高める熟眠術を伝授！＜/p＞ ＜p＞眠りがもたらす「すごい効果」を全部受け取る自分になれる！＜br /＞ 集中力、記憶力、アイデア力大幅UP◎＜br /＞ ストレス緩和、体重減◎ がん、糖尿病予防にも◎＜/p＞ ＜p＞◎眠ると脳に「記憶スペース」ができる＜br /＞ ◎体内時計は「季節の変わり目」に調節がいる＜br /＞ ◎体の目覚めに必要な「太陽の光」＜br /＞ ◎睡眠に合った「体温」にする方法＜br /＞ ◎食事は「7〜19時」の間にすませる＜br /＞ ◎「玉ねぎ」は腸でガスを発生させ、眠りを妨げる＜br /＞ ◎寝室の「ドア」をオープンにする＜br /＞ ◎「目を閉じる」だけですごい効果がある＜br /＞ ◎寝不足で「食事のサイズ」がビッグになる＜br /＞ ◎寝ない子が眠たくなる「ホワイトノイズ」＜br /＞ ◎「クマ」は目の下に溜まった体液＜br /＞ ◎「眠りが続かない人」へのアドバイス＜/p＞ ＜p＞※本書は、2020年12月に小社より刊行された『Sleep，Sleep，Sleep』を加筆・再編集したものです。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。
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20位
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＜p＞サウナの入り方に戸惑う初心者から、サウナ慣れしてととのいにくくなってきた熟練者まで！ サウナを研究しつくしたサウナー医師が、日常のパフォーマンスをあげ、美と健康をレベルアップする最高のサウナの入り方を、世界各国のエビデンスを元に教えます！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。
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21位
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＜p＞英サンデータイムズ・ベストセラー！ 肥満大国イギリスを救った減量プログラムがついに上陸。体重管理・脳科学・食欲を研究した医師がたどり着いた、身体を脂肪燃焼マシンに変える14のルール。肉体的にも心理的にも'フル'に満たされ、「人生のすべてが変わった」と絶賛の完全無欠ダイエット・バイブル！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。
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22位
¥1,760
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著者クリス・マクラフリン(著) ニコラ・ホール(著) 越智由香(訳)出版社ガイアブックス発売日2017年02月ISBN9784882829799ページ数222Pキーワード健康 よくわかるりろんとじつせんりふれくそろじーれきし ヨクワカルリロントジツセンリフレクソロジーレキシ まくらふりん くりす MCLA マクラフリン クリス MCLA9784882829799内容紹介※本書は『リフレクソロジー(ナチュラルヘルスシリーズ)』(ISBN:4882823861)の新装版です(サイズを大きくし、数点の写真を変えました)。リフレクソロジーは一部の古代社会でも行われていたフットマッサージ法に由来し、現在のような形は20世紀に普及しました。施術者は相手の足と手の特定エネルギーゾーンに圧力を加えて健康上の問題を正確につきとめ、それに対処します。あるゾーンのエネルギーの流れに閉寒があったり、バランスが崩れている場合、その特定の反射区が関係する身体部分に影響を及ぼす可能性があります。足と手の縦および横方向のゾーンを見分け、特定のポイントに圧力を加えて身体症状の軽減やエネルギーの流れの促進、健康の増進を図る方法を学んでください。実践方法だけでなく、その背景にある原理や理論が説明された包括的なガイドブックです。経験豊かなリフレクソロジストでも、まったくの初心者でも、多くを学ぶことができます。『よくわかる理論と実践 リフレクソロジー』は、足と手の反射区の正確な位置と、特定のポイントに圧を加えて身体の症状を和らげ、身体のエネルギーの流れを促し、健康を増進する方法を教えてくれます。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次リフレクソロジーの原理/リフレクソロジーの基本/フットリフレクソロジーの基本/ハンドリフレクソロジーの基本/症状や部位別のリフレクソロジー/年齢や状態別のリフレクソロジー
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●坐骨神経痛 腰と神経の名医が教える最高の治し方大全 聞きたくても聞けなかった120問に専門医が本音で回答！ ISBN : 9784866513737 著者 : 渡辺航太 ■内容紹介今、多くの男女を悩ませている坐骨神経痛。腰から足先にかけて伸びる人体最大の末梢神経「坐骨神経」が、さまざまな原因によって圧迫・刺激されることで、腰痛のみならず、お尻・太ももの裏側や外側、ふくらはぎやすね、足裏や足指に、しびれるような痛みが現れるのが特徴。腰部脊柱管狭窄症や腰椎椎間板ヘルニアが主要な原因だが、ほかにも梨状筋症候群や腓骨神経障害、足根管症候群など原因が多岐に渡るため、診断や治療が難しく、手術を受けても解決しないことも少なくない。そのやっかいな症状が起こるメカニズムから、原因の究明法、最新の治療、セルフケア、手術まで、患者さんなら誰もが知りたいことに専門医が本音で回答！ 今、大好評の一問一答シリーズの最新刊！ 【目次】 第1章 坐骨神経痛についての疑問9 第2章 坐骨神経痛の原因についての疑問15 第3章 坐骨神経痛の症状についての疑問9 第4章 坐骨神経痛の診察・検査についての疑問8 第5章 坐骨神経痛のタイプについての疑問10 第6章 坐骨神経痛の標準治療についての疑問10 第7章 坐骨神経痛の薬についての疑問8 第8章 坐骨神経痛のセルフケアについての疑問19 第9章 坐骨神経痛の非標準治療についての疑問5 第10章 腰椎と別の部位で起こる坐骨神経痛についての疑問13 第11章 坐骨神経痛の手術についての疑問14 ・モニターの発色具合によって実際のものと色が異なる場合があります。 関連キーワード : 本、文響社、食事、自分で治す、体操、1分体操、運動、健康、健康実用書、セルフケア、自力で克服、治療、坐骨神経、腰痛、腰、足裏、ふくらはぎ、脛、痺れ、しびれ、痛み、脊柱管狭窄症、腰椎椎間板ヘルニア、ヘルニア、足腰、足、原因、症状、治療、治療法、病院、椎間板ヘルニア、薬、コルセット、クッション、マッサージ、本
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24位
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首・肩・腕の痛み・しびれ 自力で克服！ 名医が教える最新1分ほぐし大全 ISBN : 9784866515892 著者 : 金岡恒治 ■内容紹介「頚椎症」「頚椎ヘルニア」「首こり」「肩こり」「ねこ背」「五十肩」「頚肩腕症候群」「首下がり症」に潜むたった1つの原因「頚長筋の機能不全」を正す目からウロコの治し方「1分ほぐし」で長年悩んだ痛み・しびれが続々回復！手術を回避！薬を手放せた！「頚長筋エクサ」「あご引き体操」「肩甲骨クローズ」「つまみゆらし」「肩の究極ストレッチ」など特効ケアを専門医が図解で指導！首の痛み・しびれはあごを引くだけでスッと和らぐ！「むち打ち」「寝違え」「胸郭出口症候群」「腱板断裂」のしびれ痛も軽快！「パソコン作業がつらい」「腕が上がらない」「上を向けない」「着替えにくい」と決別！新発見 首・肩・腕の痛み・しびれが起こる「本当の原因」重症度も1分ほぐしの効果もわかる「首・肩の可動域チェック」ブロック注射・頚椎除圧術など「病院の治療と手術」ほか内容充実 【目次】 第1章 頚椎症・頚椎ヘルニアのつらい痛み・しびれが引いた！上を向けた！手術を回避！めまいも解消！1分ほぐしでここまでよくなった症例集 第2章 首・肩・腕の痛み・しびれ・こりは日本人の最大の悩みだが、「1分ほぐし」なら自力で治せる！改善できる！ 第3章 意外！首・肩・腕の痛み・しびれは頚椎症・ヘルニア・五十肩から頚肩腕症候群など多くの病名がつくが、根本原因はただ一つ 第4章 首・肩・腕の痛み・しびれが慢性化して治らない長年の謎が解けた！ただ一つの根本原因は、頚椎を支える深部筋「頚長筋」を働かせずに動かす首の誤った使い方とそれに伴う椎間関節の障害 第5章 頚長筋を働かせる首の正しい動かし方さえ身につければ椎間関節の損傷が防げて痛み・しびれと決別できる最高の治し方は「1分ほぐし」 第6章 1分ほぐしを始める前に今ある痛み・しびれの重症度と首・肩の状態をセルフ診断！改善・改悪の変化もわかる頚椎・肩関節・肩甲骨の「可動域・柔軟性チェック」 第7章 首・肩・腕の痛み・しびれの根本原因「頚長筋の衰え」を正すには、すべての日本人が取り入れるべき1分ほぐし「水平あご引き」が最も簡単で効果大 第8章 あおむけであごを引いたまま頭を上げる1分ほぐし「あご引き起床」も行えば効果が高まり頚椎症・むち打ちによる痛み・しびれも数日〜数週で軽快 第9章 水平あご引きに加え肩甲骨を支える深部筋「菱形筋」を強化する1分ほぐし「肩甲骨クローズ」も行えばねこ背・五十肩・圧迫骨折に伴う痛み・しびれまで回復 第10章 頚椎の椎間関節の負担を減らすには胸椎・骨盤・体幹の強化も不可欠で、1分ほぐし「あご引き全身ほぐし」なら首の痛み・しびれから腰の脊柱管狭窄症まで軽快 第11章 筋肉・筋膜からくる首・肩・こりが即座に軽快しみんな驚く最新理論に基づく1分ほぐし「つまみゆらし」 第12章 肩の痛みで腕が上がらず着替えも困難になる五十肩・腱板断裂は加齢による筋肉や腱の衰えが原因で深部筋をゆるめ肩関節を柔軟にする「肩の健康ストレッチ」が有効 第13章 なで肩の人に多く握力低下や手のしびれを伴う頑固な肩の痛みは胸郭出口症候群が疑われ1分ほぐし「胸郭出口開放ストレッチ」で和らぐ 第14章 今中高年女性に急増し歩行難・誤嚥性肺炎まで招く首下がり症候群は頚椎・胸椎・腰椎に付着する深部筋を働かせる1分ほぐしで改善 第15章 鎮痛剤・ブロック注射・頚椎除圧術など首・肩・腕の痛み・しびれの「病院の治療と手術」 ・モニターの発色具合によって実際のものと色が異なる場合があります。 関連キーワード : 本、1分体操、ストレッチ、リハビリ、健康、健康実用書、セルフケア、自力で克服、体操、首の痛み、肩の痛み、首肩、痺れ、ヘルニア、頚椎症、こり、首こり、肩こり、猫背、ねこ背、五十肩、四十肩
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＜p＞香港からきた人気養生家、待望の初著書！！＜br /＞ 養生って、実はすごく簡単で、身の回りにあるもので“当たり前”にできちゃうんです！＜/p＞ ＜p＞・雨の日は「甘いもの」を少し控えてみて＜br /＞ ・「疲れたから焼き肉」は大間違い＜br /＞ ・「うつうつ気分」と「胃腸」の意外な関係＜br /＞ ・日本人に「冷え性」が多いわけーーなぜドリンクに氷を入れるの！？＜br /＞ ・部屋だけじゃなく、体にも「除湿」が必要です＜br /＞ ・よくある「眠り」の大誤解！ 8時間睡眠より大切なこと＜/p＞ ＜p＞楽しみながら、自分で「自分を元気にする」本！＜/p＞ ＜p＞ーー本書でしか見られない、“ここだけ”の動画QRコード付き！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。
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26位
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＜p＞世界中の脳科学のエビデンスを自分の脳で実験。＜br /＞ 医師が実践する脳のコンディションを整える方法。＜/p＞ ＜p＞「昔に比べ、仕事の処理能力が落ちた」＜br /＞ 「なんとなく、毎日楽しくない」＜br /＞ 「最近、イライラすることが増えた」＜/p＞ ＜p＞その悩みは、仕事のやり方に問題があるせいでも、＜br /＞ あなたが落ち込んでいるせいでも、＜br /＞ あなたを怒らせる人のせいでも、ありません。＜br /＞ ただ、「脳のコンディションが悪い」だけ。＜/p＞ ＜p＞この本では脳のコンディションを整えて＜br /＞ 仕事のパフォーマンスや＜br /＞ 日々の幸福度を上げる方法をお伝えします。＜/p＞ ＜p＞その方法はすべて医師である著者が＜br /＞ 自分の脳で実験したものです。＜br /＞ きっかけは、自身の脳手術による後遺症に立ち向かうためでした。＜br /＞ 医学知識、経験、ネットワークを総動員して＜br /＞ 「脳のコンディションを整える」という100個ほどのエビデンスを集め＜br /＞ 自分の脳を実験台にスタート。＜/p＞ ＜p＞◎科学的に裏付けられた「ストレス解消法」＜br /＞ ◎脳を若返らせるのに効果的な「運動法」＜br /＞ ◎やる気をもたらす“自分が主人公と思って過ごす”「マインド術」＜br /＞ ?幸せホルモンのオキシトシンを効果的に出す「人づき合いの方法」＜/p＞ ＜p＞など、本当に効果があった方法をこの1冊にまとめ上げました。＜br /＞ 実践した結果、＜/p＞ ＜p＞◎判断がいままでよりも早くなった＜br /＞ ◎週の半ばころには体が疲れてしまう……がなくなった＜br /＞ ◎片頭痛が出なくなった＜br /＞ ◎苦戦していた語学学習も新しい言葉がすんなりと入ってきた＜/p＞ ＜p＞という、“バージョンアップした自分”になって＜br /＞ 見事、仕事復帰をかなえたのです。＜/p＞ ＜p＞特別付録として巻末に＜br /＞ 脳のアンチエイジングや幸せホルモンを増やす方法＜br /＞ 「2週間で脳のコンディションを改善する！」アクションシート付き。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。
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著者石垣英俊(著)出版社池田書店発売日2018年04月ISBN9784262165660ページ数191Pキーワード健康 こりといたみのちずちようぷろが コリトイタミノチズチヨウプロガ いしがき ひでとし イシガキ ヒデトシ9784262165660内容紹介【“気持ちいい”“効く”マッサージは誰にでもできる。】マッサージはコツさえつかめば難しくないもの。誰もがプロと同じような効果を再現できるのです。そのために本書では、コリや痛みの原因を紐解き、カラダを地図に例えながら普段私が施術している手法を丁寧に紹介しました。いかに効果を再現しやすい部位にたどり着くかが大切であると考え、1人でできるセルフマッサージはもちろん、2人で行うパートナーとのマッサージも写真をふんだんに使ってわかりやすく解説しています。●肩こりは“鎖骨の下”を揉め！？ 痛みとコリの原因を“地図”で解説！●不調の原因がわかれば誰でも“プロの効果”が出せる！●「筋膜」「トリガーポイント」「ツボ」「経絡」身体を知るためのキーワードをやさしく解説●マッサージは1人でできる“セルフ”と2人で行う“パートナー”を掲載●「もむ」「押す」「つまむ」「さする」「ゆする」写真をふんだんに使ったわかりやすい技術解説●さまざまな不調をマッサージで改善！肩こり／腰痛頭痛／あご／口内炎／歯の痛み／首の痛み／肩の痛み／急な腹痛背中の痛み／足のつけ根痛／ひざ痛／痔冷え性／倦怠感・無気力／不眠／うつ・イライラ／目・鼻・呼吸器の不調吐き気／食欲不振／胃もたれ／便秘／生理不順／頻尿・尿もれ※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次0 カラダの不調はどこからやってくるのか？（カラダの不調はなぜ起こるのか？/不調に対する適切なアプローチとは？）/1 不調のしくみ—カラダの地図を理解しよう（不調が起こるメカニズムとは？/不調の原因がわかるカラダの地図）/2 マッサージの処方箋その1—肩こり・腰痛編（肩こり＆腰痛の意外な原因とは？/肩こりの原因とマッサージ ほか）/3 マッサージの処方箋その2—部位別の不調編（頭の不調/首〜肩の不調 ほか）/4 マッサージの処方箋その3—なんとなく不調編（部位が特定できない不調にアプローチ/冷え性の原因とマッサージ ほか）
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28位
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著者音琶麗菜(著) 新谷真知子(監修)出版社KADOKAWA発売日2024年03月ISBN9784046065001ページ数175Pキーワード健康 たつたななびようもむだけであらゆるふちよう タツタナナビヨウモムダケデアラユルフチヨウ おとわ りな しんたに まちこ オトワ リナ シンタニ マチコ9784046065001内容紹介手のひら7秒押して、パッと離せば、全身快復!老化撃退!驚異のマッサージ1か所7秒押すだけ！ 手のひらマッサージで、みるみる身体のお悩みを解消します！本書は、「夜間にトイレで目が覚めた」「胃が重い」「老眼が進んだ」「便秘がち」「鼻づまり」など、大人にありがちなお悩みに”すぐに効く”1冊です。1章 即日で効果があらわれる！魔法の手もみ2章 手をもむだけでシニアのお悩み解消！3章 手をもむだけですっきり脂肪を落とす！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1章 即日で効果があらわれる！魔法の手もみ（便秘/頻尿/胃痛・むかつき/老眼/疲れ目・ドライアイ/不眠/手足の冷え/鼻詰まり/肩こり/首こり）/2章 手をもむだけで老化の悩みを解消！（疲労回復/腰痛/偏頭痛/下痢/手足のしびれ/自律神経/宿便/イライラ改善/不安改善/うつ改善/やる気がでない）/3章 手をもむだけでスッキリ脂肪を落とす！（内臓脂肪（おなかやせ）/皮下脂肪（下半身やせ）/代謝アップ（全身やせ）/免疫力アップ/顔のむくみ/毒だし（デトックス）/脂肪肝）
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著者アベシスター(著)出版社主婦と生活社発売日2025年04月ISBN9784391164695ページ数111Pキーワード健康 ゆがみむくみたるみおかいぜんちこつきんいつぷん ユガミムクミタルミオカイゼンチコツキンイツプン あべ／しすた−ず アベ／シスタ−ズ9784391164695内容紹介下半身ケアの革命ワザ！有名人が通う老舗隠れ家サロンの「つまむだけ」メソッドを解禁！女優、モデル、スポーツ選手、会社経営者といった著名人が通う創業31年の渋谷区松濤の隠れ家サロンが、「つまむだけ」の秘伝メソッドを紹介。その効果は、「お腹、お尻、太ももの下半身まわりがスッキリ」「内臓下垂や腰痛、股関節痛が改善」「姿勢矯正」「くびれ作り」と、40代以降の女性には、うれしいものばかり。下腹〜腰回りを、無理なくすっきりしてくれるマッサージ法のノウハウを収録しています。女性の中年期以降特有の悩みである下腹ポッコリは、単に肥満という理由だけではなく、内臓が下がってしまう「内臓下垂」に多くの原因があります。また、この内臓下垂は、お腹ポッコリだけではなく、腸が押しつぶされることで便秘の原因や、猫背になることで姿勢が悪くなり、腰痛や肩こり、首などの痛みも引き起こします。加えて、骨盤底筋のある骨盤まわりや股関節の筋肉がかたくなっていると、PMS（月経前症候群）や尿もれ、股関節痛などの原因にも。筋膜×経絡×リンパ 3つのマッサージ効果！そこで本書では、おもに股の付け根にある恥骨筋周辺や、骨盤底筋のある骨盤まわりの筋膜、また骨盤の左右から下腹部に向かって伸びている外腹斜筋、さらに内腹斜筋、腸腰筋、横隔膜などを、「つまんでほぐすマッサージ」を集中的に収録。これによりリンパ腺が刺激され、血行がよくなり、下腹部から腰にかけてのインナーマッスルがゆるみ、効率的にウエストまわりがシェイプアップされるほか、さまざまな不調改善に効果が期待できます。40代以降の女性に広く実践してもらいたい、体質改善マッサージなのです。＜目次＞第1章「つまみほぐし」がスゴイ！ 効果のワケなぜ、恥骨筋を中心にほぐすと効果があるの？下腹のぜい肉＆疲れやすい体、「つまみほぐし」で改善します！「つまみほぐし」の革命ワザ(1) 筋膜と筋肉の間にゆるみを作るからほぐれる「つまみほぐし」の革命ワザ(2) 経絡が整い、体の機能低下が改善される！「つまみほぐし」の革命ワザ(3) リンパの滞りが解消されて、老廃物がどんどん流れる！第2章基本の「つまみほぐし」STEP1 恥骨筋つまみほぐしSTEP2 内ももつまみほぐしSTEP3 坐骨まわりつまみほぐしFINISH リンパ節へ老廃物を流すあるある質問にお答えします！第3章もっとほぐしたい、効果を上げたい人の体のコアつまみほぐし骨盤つまみほぐしお腹つまみほぐしお尻つまみほぐし外ももつまみほぐしコラム 上半身が疲れたときにおすすめ！「ながら」でできるおすすめ簡単ケア「つまみほぐし」でこんなにうれしい変化が！ リアル体験談レポート※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 「つまみほぐし」がスゴい！なぜ、そんなに効果があるんでしょうか？（不調の救世主となる「つまみほぐし」って？/なぜ、恥骨筋を中心にほぐすと効果があるの？/下腹のぜい肉＆疲れやすい体、「つまみほぐし」で改善します！ ほか）/第2章 この1分だけでも体が目覚める！基本の「つまみほぐし」（基本の「つまみほぐし」はこの3つ/STEP1 恥骨筋つまみほぐし/STEP2 内ももつまみほぐし ほか）/第3章 もっとほぐしたい、効果を上げたい人の体のコアつまみほぐし（なぜ骨盤・お腹・お尻・外ももをほぐすの？/骨盤つまみほぐし/お腹つまみほぐし ほか）
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